L-iżvilupp tas-sit ma jkunx possibbli mingħajrek, għeżież qarrejja tagħna. Aħna nkomplu nimlew it-taqsima "Reviżjonijiet", u llum is-suċċessi u l-kisbiet tagħhom biex jaqsmu magħna l-qarrej kostanti tagħna, Julia. Matul is-snin Julia rnexxielha biex ittejjeb il-forma tagħha, biex tiżviluppa l-abbiltà fiżika, biex tirrikostitwixxi d-dieta u l-bidliet fl-istil tal-ħajja.
Kulħadd għandu l-mod tiegħu kif itejjeb il-ġisem, iżda l-esperjenza ta 'ħaddieħor tista' tkun utli ħafna biex takkwista għarfien ġdid u motivazzjoni addizzjonali. Aħna grati ħafna lejn Yulia għal dak li qablet u skjerat biex tipprovdi tweġibiet dettaljati għall-iktar mistoqsijiet urġenti dwar telf ta 'piż u workouts fid-dar:
- Kemm idum tagħmel workouts fid-dar? Jekk tpoġġi l-miri tiegħek biex titlef il-piż / ittejjeb il-forma? Jekk iva, liema riżultati ksibt matul dan iż-żmien?
- Jien nitħarreġ id-dar ftit iktar minn sena. Żgur li żdiedu s-saħħa u r-reżistenza, il-koordinazzjoni, il-qawwa. Terren imtejjeb biex tippompja r-rieda. L-għan kien li jitilfu l-piż inkluż, ovvjament. Hawnhekk għadni fil-proċess li nikseb 🙂
- Użajt l-isports jew il-fitness? Għaliex għażilt it-taħriġ fid-dar?
- Jien għamilt l-affarijiet mhux obbligatorji: żfin, arti marzjali, anke mort fil-fitness club għal lezzjonijiet tal-grupp. Ħdimt regolarment, ma kontx inħobb inqatta 'ħin fit-triq u nlibbes fis-sala. Barra minn hekk, Kelli nirranġa għall-iskeda u ġeneralment jiddependu fuq il-klabb. Għandi problema żgħira b'dahri u ladarba ppruvajt insib xi lezzjonijiet onlajn dwar Pilates. F'daqqa waħda, iltqajt ma 'ħafna programmi differenti għal kwalunkwe taħriġ fid-dar. Għoġobni li s-sessjonijiet ta 'taħriġ qosra (nofs siegħa) u tagħmir speċjali mhumiex meħtieġa.
- X'tista 'tgħid dwar in-nutrizzjoni? Segwejt dieta jew xi regoli oħra ta 'nutrizzjoni? Kellek tibdel id-drawwiet tiegħek wara li bdejt tagħmel l-isports?
- Il-kwistjoni tal-poter hija l-aktar akuta 🙂 Stajt nipprova Skive u nagħmel aktar eżerċizzju milli int biex tikkontrolla l-poter, imma mbagħad aċċettajt il-ħtieġa ta 'nutrizzjoni xierqa u l-għadd tal-kbzhu. Xorta hemm frustrazzjonijiet u assorbiment mhux ikkontrollat ta 'dak kollu li jħobb u jixtieq, imma nara xi progress, l-aktar nipprova nsib bilanċ bdim u ma nħallix il-kuritur tal-kaloriji. Kisba kbira hija dik issa tista 'tiekol dixx fit-togħma, jekk tħoss li tajt. Għalija kien pass diffiċli ħafna.
- B’liema programm bdejt? Kien hemm xi diffikultajiet jew inkonvenjent għall-ewwel darba, meta bdejt nagħmel?
- Bħal ħafna, bdejt ma 'Jillian Michaels "Slim figure 30 day". Id-diffikultà kienet li l-workout deher tassew tqil. Issa huwa umoristiku li tiftakar :) Iżda nofs siegħa biss ta 'struzzjoni bħal din kuljum kienet prezz żgħir u għaddejt il-kors mingħajr lakuni.
- X'tip ta 'workouts fid-dar ippruvajt? Għandek xi programmi jew trejners favoriti? Liema programmi tirrakkomanda lill-qarrejja tagħna?
- Għaddejt kważi mill-programmi kollha Jillian Michaels. Għadda l-programm ma 'Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Ippruvajt xi klassijiet fis-Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills, issa m'għadhomx jiftakru. Ħaġa waħda li tirrakkomandaha hija diffiċli - ilkoll għandna kapaċitajiet u bżonnijiet differenti, imma għall-prinċipjanti dejjem nissuġġerixxi li nagħti attenzjoni lill-programmi Jillian Michaels. Minn dawn tal-aħħar, għoġobni ħafna l-programm 21 Day Fix Extreme ma Autumn Calabrese. Jien għamiltha saħansitra aktar minn tliet ġimgħat, li huwa kors iddisinjat. U l-kardjo minn 21 Day Fix ħa post il-post tal-eżerċizzji ta 'filgħodu. Issa rrid inħalli eżerċizzji tal-kardjo filgħodu u filgħaxija mmur għall-barnie workout Tracey mallet u Leah Disease.
- Kien hemm xi programmi li jidhru ineffettivi jew mhux personalment adattati għalik għal xi raġunijiet oħra?
- Kont daqsxejn diżappuntat bit-tagħbija ta 'Michelle Dasua fil-programmi tagħha dehret iffokata fuq l-affarijiet ħżiena. U hekk kienu sessjonijiet separati minn kowċis differenti li ma kontx avviċinat għal diversi raġunijiet: eżerċizzju ta 'sfida super Bob Harper jew kardjo eżawrjenti wisq Janet Jenkins, per eżempju.
- Tippreferi programm komprensiv li diġà għandu pjan ta 'taħriġ, jew tista' tagħmel / tgħaqqad klassijiet fid-diskrezzjoni tagħha? Jekk qed tagħmel il-kumpless, jekk tikkumplimentax taħriġ ieħor biex ittejjeb l-effiċjenza?
- nippreferi programm lest, iżda l-xieraq issodisfa għal kollox mhux daqstant. Barra minn hekk, x'inhu dan il-programm, jekk hemm kors ta '3-4 ġimgħat biss :) lejn l-aħħar tal-programm irridu nżidu tagħbija klassijiet oħra jew nagħmlu workouts doppji mill-programm. Kultant huwa impossibbli li żżomm skeda ta 'workout u jkollok tibdilhom b'attivitajiet oħra. Ukoll, it-dwejjaq kultant isir xi ħaġa li taħbi. Imbagħad ħares lejn din il-ġdida biex tagħmel. F'dan il-websajt tiegħek hija ta 'għajnuna kbira, grazzi.
- Ippjanajt xi taħriġ speċifiku għax-xhur li ġejjin? Jew forsi hemm programmi li qed tippjana li tipprova fil-futur?
- Iva, jekk Bernie workouts ma jħobbux jew jiddejjaq, nipprova lil Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body combat" Shaun T "Cize", "ChaLEAN Extreme" ta 'chalene Johnson. Filwaqt li dan huwa l-iktar interessanti għalija minn dak li rajt fuq il-websajt.
- Stajt progressirovanii fit-taħriġ ta 'reżistenza / saħħa? Hemm xi bidliet sinifikanti f'dan ir-rigward meta nqabblu lilna nfusna fil-bidu tal-kundizzjoni tajba u issa?
- Qed nipprova nimmotiva lil ommi biex tagħmel ma 'Gillian, l-aktar sempliċi workout tagħha. Hija tilmenta dwar id-diffikultà, u niftakar li jien ukoll, kont diffiċli, imma issa dawn "iż-żewġ mitfugħa, tliet prihlopa" jikkawżaw pjuttost daħka. ), u kmieni u tliet liri, kien diffiċli li tgħolli :) Pjaċir li tkun taf dawn il-bidliet. Issa poġġi bar orizzontali d-dar, ikollok l-opportunità li tgħaddi minn programm fejn ikun meħtieġ il-projettili. Nispera li nitgħallem inlaħħaq.
- Kif tikkunsidra, dak li għad għandek bżonn taħdem fuqek innifsek? F'xi aspett ta 'taħriġ tistenna progress mingħandek?
- Żgur li xi drabi nispiċċa b’entużjażmu fit-taħriġ, meta jkun meħtieġ li niffokaw fuq l-ikel. Minħabba dan ftit drabi mar għal taħriġ żejjed u waqa 'mill-klassijiet fil-Ġeneral. Issa tipprova taħdem fuqu, imma d-drawwiet tal-ikel jinbidlu ħafna iktar bil-mod mit-taħriġ, sfortunatament. Fl-aspett tat-taħriġ, naħseb li għandna nagħtu attenzjoni lill-idejn minħabba li l-pjanċi u l-pushups fil-varjazzjonijiet kollha huma l-aktar eżerċizzju tiegħi li ma tantx inħobb.
- X'inhuma t-tliet pariri ewlenin li tagħti lil dawk li għadhom jibdew jitħarrġu d-dar?
- Tpoġġix għan biss li titlef il-piż - fl-aħħar se taffettwa ħażin il-motivazzjoni.
- Studja regolarment - huwa aħjar li jkollok workout sempliċi / qasir, imma kuljum.
- Tgħallem tisma 'ġismek u tkun ħbieb miegħu. Xorti tajba lil dawk kollha li jibdew 🙂
Nirringrazzjawkom għal darb’oħra lil Julia għal dak li qablet li twieġeb l-iktar mistoqsijiet urġenti dwar workouts fid-dar u fitness. Jekk għandek mistoqsijiet għal Julia, tista 'tistaqsihom fil-kummenti hawn taħt.
Imma jekk trid taqsam l-istorja tiegħek li titlef il-piż, ibgħatilna email fuq info@goodlooker.ru.
Ara wkoll: Storja motivazzjonali telf ta 'piż wara l-kunsinna mill-qarrej tagħna Elena.