Il-workout kollu, Beachbody f'tabella sommarja konvenjenti + l-aktar 10 programmi popolari Beachbody

Beachbody hija kumpanija Amerikana magħrufa sew li specialziruetsya fuq l-iżvilupp ta 'programmi ta' fitness dar. Karatteristika tal-workouts Beachbody hija riżultat mgħaġġel u effettiv. Il-programmi kollha huma ffukati fuq approċċ integrat għat-titjib tal-ġisem tiegħek.

Il-kumpanija Beachbody twaqqfet fl-1998. Matul dan iż-żmien kien hemm ħafna kumplessi ta 'taħriġ, li kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi u l-vantaġġi tiegħu. Il-missjoni ewlenija tal-kumpanija: biex tgħin lin-nies jgħixu ħajja b'saħħitha u sodisfaċenti.

L-aktar programmi ta’ suċċess isiru Beachbody P90x minn Tony Horton, Ġenn minn Shaun T, 21 Day Fix mill-Ħarifa Calabrese. Il-popolarità kisbet ukoll tekniki ta 'taħriġ chalene Johnson, Sagi Kalev. Sabiex nifhmu kollox il-varjetà ta 'korsijiet ta' fitness Beachbody, noffrulek tabella fil-qosor b'lista tal-programmi l-aktar popolari tal-kumpanija famuża.

Fit-tabella, valuri multipli:

• Sena: is-sena tar-rilaxx tal-programm, b'mod awtomatiku, it-taħriġ jiġi magħżul b'dan il-valur.
• Isem il-programm: links jistgħu jmorru għad-deskrizzjoni dettaljata tal-kumpless (il-link tinfetaħ f'tieqa ġdida).
• L-isem tal-kowċ: min hu responsabbli mit-taħriġ.
• It-tul tal-video: kemm idum it-taħriġ
• Tul totali: kemm-il jiem iddisinjat is-sett kollu ta’ klassijiet
• L-ammont ta 'taħriġ: kemm taħriġ huwa inkluż fil-kors
• Kumplessità: baxx, medju, għoli, għoli ħafna. Jekk jogħġbok innota li d-diviżjoni f'livelli ta 'kumplessità hija relattiva ħafna. Il-perċezzjoni tat-taħriġ tiddependi ħafna fuq il-persuna.
• Deskrizzjoni qasira: a Deskrizzjoni ġenerali tat-taħriġ.

Tabella tal-workouts kollha tal-Beachbody

Jekk jogħġbok innota li t-tabella hija konvenjenti ħafna: tista 'tissortja l-programmi bil-valur mixtieq, eż , kowċ, livell ta 'kumplessità, it-tul totali tal-programm. Ikklikkja l-vleġeġ fl-intestatura tat-tabella.

L-aqwa 10 programmi l-aktar popolari Beachbody

Team Beachbody għamel l-aqwa lista tiegħu tal-programmi l-aktar popolari, ibbażata fuq il-fehmiet tal-klassifikazzjoni. Jekk ma tistax tiddeċiedi, bidu kumpless biex titħarreġ id-dar, noffrulek għażla tal-programmi l-aktar popolari Beachbody. Links għal deskrizzjoni dettaljata tat-taħriġ mogħti fit-tabella ta' hawn fuq. Informazzjoni użata mill-websajt uffiċjali beachbodyondemand.com.

1. 21 Jum Waħħal

Kumpless 21 Jum Waħħal fl-ewwel xahar litteralment nefaħ il-bejgħ, u anke wara 3 snin il-popolarità tal-programm Ħarifa Calabrese ma tonqosx. Il-kors tal-fitness jimpressjona bid-diversità u l-effettività tiegħu, u għalhekk meritatament jinsab fil-quċċata tal-klassifika Beachbody. 30 minuta biss kuljum bil-Ħarifa charming malajr iwassluk lejn id-destinazzjoni tiegħek.

2. Shift Shop

Shift Shop – wieħed mill-aħħar programmi ta’ Beachbody, li żviluppa kowċ ġdid Chris Downing. Il-kors ġie rilaxxat fis-sajf tal-2017 u diġà ħabat b'suċċess il-klassifiki ta 'sistemi popolari ta' fitness fid-dar. Il-programm jinkludi workouts kardjo u taħriġ ta 'saħħa diversi livelli ta' diffikultà minn 25 sa 50 minuta.

3. Core De Force

Taħriġ Core De Force ibbażat fuq l-elementi tal-MMA (arti marzjali mħallta). Minħabba dan, il-programm qed jitnaqqas mill-Franċiż, u b'hekk jgħin biex il-ġisem jittonizza. Il-klassijiet huma mgħallma minn par ta’ trejners Jericho u Joel, li jissorprenduk b’mod pożittiv u amikevoli ta’ kif tmexxi t-taħriġ. Il-programm bażikament joffri piż kardjo għall-ħruq tax-xaħam, inventarju li m'għandekx bżonn.

4. 21 Jum Waħħal Extreme

Wara s-suċċess tal-programm 21 Day Fix tim Beachbody iddeċieda li jirrilaxxa sequel, li fih issib tagħbija aktar estrema għall-ġisem kollu. Il-vidjo jdum ukoll għal 30 minuta bħal fl-ewwel edizzjoni, iżda issa l-Ħarifa toffri eżerċizzji aktar intensi u ta 'perkussjoni, għalhekk programm faċli mhux se jkun eżatt. Għall-klassijiet minbarra dumbbells, ser ikollok bżonn tubu expander.

5. Iffoka T25

Focus T25 huwa taħriġ kumpless ta' tliet xhur li jaħraq ix-xaħam li jkun jaqbel lil kull min jixtieq jitilfu l-piż. Is-sessjonijiet idumu biss 25 minuta, iżda anke f'dak iż-żmien qasir, Shaun T se jwaqqak nixxef. Il-programm jikkonsisti fi tliet fażijiet: l-ewwel xahar se taħdem fuq ħruq ta 'xaħam intens, fit-tieni xahar se jiżdied miegħu t-toning tal-muskoli, u matul it-tielet xahar tkun tista' tikkonsolida s-suċċess u taħdem fuq il-kwalità. tal-ġisem.

6. Master Hammer and Chisel

Kors ieħor tal-fitness Autumn Calabrese huwa għoli ħafna fil-klassifika tal-programmi Beachbody l-aktar popolari. Iżda f'dan il-każ se nitkellmu dwar taħriġ li huma żviluppati b'kollaborazzjoni mal-famuż bodybuilder Iżraeljan Sagi Kalev. Il-kumpless jinkludi varjetà ta 'kardjo u taħriġ ta' saħħa mill- Furmatur (mill-Ħarifa) u mill- Martell (minn Saga). Din il-koppja tagħmlek effettiv ħafna biex taħdem fuq it-trasformazzjoni tal-ġisem! Għall-klassijiet ser ikollok bżonn tagħmir addizzjonali.

7. Ġenn Max 30

Iżda Insanity Max 30 jokkupa biss is-seba’ post fil-popolarità skont il-klassifikazzjoni ta’ Beachbody. U mhux ta’ b’xejn, għax dan il-programm ta’ Shaun T mhux għal kulħadd! Insanity Max 30 kumpless ultra-intensiv huwa wieħed mill-aktar diffiċli fil-firxa kollha tal-fitness tad-dar. It-taħriġ idum biss 30 minuta, iżda probabbilment se jkun l-aktar sever tiegħek nofs siegħa. Jekk tista' tgħix għal xahrejn ta' taħriġ ma' Sean, mhux biss tibdel ġismek iżda se żżid b'mod sinifikanti l-livell ta' saħħa fiżika tiegħek.

8. 22 Minuta Hard Corps

Għal dawk li jħobbu jitħarrġu malajr u b'mod effettiv, għandek tagħti attenzjoni lit-taħriġ kumpless ta '22 minuta minn Tony Horton. Il-programm ta’ 22 Minuta Hard Corps daħal għal workout kardjo u taħriġ ta’ saħħa għal telf ta’ piż mgħaġġel u muskoli tat-ton. Aħseb biss, 20 minuta biss! Anke l-aktar persuna bieżla tkun tista’ talloka terz tas-siegħa għal workout ta’ kuljum.

9. P90X3

U hawn ieħor ta 'fitness minn Tony Horton, li daħal fl-aqwa għaxar programmi l-aktar popolari Beachbody. Sett komprensiv ta 'workouts ta' 30 minuta P90X3 adattat għal dawk li jixtiequ mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll biex jaħdmu fuq il-ġisem ta 'serħan tal-muskoli. Il-kombinazzjoni perfetta ta 'kardjo, saħħa u tagħbijiet funzjonali tgħinek tibni l-ġisem tal-ħolm tiegħek.

10. PiYo

PiYo huwa adattat għal dawk li jevita tagħbijiet ta 'xokk u jrid isalva l-ġogi tiegħek. Chalene Johnson toffri firxa bbażata fuq żewġ komponenti: Pilates u yoga (għalhekk l-isem PiYo). Stennija għall-eżerċizzju ta 'impatt baxx tiegħek għall-ġisem kollu, madankollu, il-programm mhuwiex faċli. Shalin jappoġġja ritmu dinamiku u juża tagħbija funzjonali għall-ħruq ta 'kaloriji u t-tisħiħ tal-muskoli.

X'programm ta' Beachbody jogħġobkom? Aqsam l-opinjoni tiegħek dwar il-workouts favoriti tagħhom ta' Beachbody. Nirringrazzjawkom tal-kumment!

Ara wkoll: Kollha workout Jillian Michaels f'tabella sommarja konvenjenti.