Noħlom ta 'medda tajba? Trid ittejjeb il-ġisem tiegħek permezz tal-yoga? Nissuġġerixxi li tipprova sett ta’ eżerċizzji minn Catherine Buyda: Yoganics. 7 vidjo versatili jgħinek biex ittejjeb il-forma u tiżdied il-flessibbiltà fil-ġisem. Taħriġ adattat għal-livelli kollha tal-ħiliet: minn jibdew sa avvanzati.
Vantaġġi Yoganics ma' Katerina Buyda:
- Inti ser ittejjeb il-figura tiegħek, telimina l-oqsma problematiċi se tagħmel il-ġisem tiegħek trim u SLIM.
- Int tkun tista 'ttejjeb il-flessibbiltà u t-tiġbid tiegħek.
- Int ser taħdem fuq l-iddrittar tal-qagħda u tallinja s-sinsla mill-ġdid, teħles mill-uġigħ fid-dahar.
- Il-ġogi u l-muskoli tiegħek se jsiru suppli u flessibbli.
- Yoganics adattati kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa irrispettivament mill-età u l-fiżika.
Deskrizzjoni tal-programm Yoganics minn Catherine Buyda
Katerina Buyda toffri għall-attenzjoni tiegħek programm effettiv Yoganics. Bl-użu ta 'dan il-kumpless jirriżulta l-muskoli fit-ton, jiffurmaw eżenzjoni sabiħa, itejbu l-tiġbid, jeħles mill-uġigħ fid-dahar u l-piż żejjed. Il-kowċ iwiegħed li permezz ta’ dan il-programm, yoga għalik se tkun sempliċi u ċara. Inti se tagħmel ottimiżmu, attitudni pożittiva u xewqa kbira. Iżda dan ma jfissirx li l-workouts huma faċli biex jagħmlu: Katerina se ġġiegħlek taħdem għaraq.
Il-programm Yoganics hemm diversi stil ta’ taħriġ kompletament differenti, li jinkludu:
- asana klassika;
- tagħbija tal-qawwa;
- yoga dinamika;
- eżerċizzji għall-abs;
- tiġbid fil-fond;
- eżerċizzji tan-nifs.
Katerina Buyda twiegħed li taħdem ġismek b'mod ħolistiku u komprensiv. Yoganics jinkludi 7 sessjonijiet tematiċi, li huma mqassma indaqs matul il-ġimgħa. Il-programm huwa kompletament ibbilanċjat minħabba l-alternazzjoni ta 'stili u l-intensità tat-tagħbijiet. Jekk illum huwa workout intens, allura l-għada t-tagħbija tkun aktar faċli. Dan se jippermettilek ittejjeb il-ġisem tiegħek mingħajr stress jew tensjoni u ħsara lill-ġisem.
Ara wkoll workouts ta 'kwalità ta' Katerina Buyda għal flessibilità u rilassament tad-dahar.
Se tkun qed tagħmel fuq bażi ta 'kuljum. Kull jum tal-ġimgħa jikkorrispondi għal ċertu eżerċizzju:
1. It-Tnejn: il-Bażi (30 minuta). Tagħbija ġentili u moderata. L-enfasi hija fuq il-formazzjoni ta 'qagħda korretta, titwil u allinjament tas-sinsla.
2. It-Tlieta: Qawwa (50 minuta). Eżerċizzju biex tiżdied is-saħħa u r-reżistenza. Int se ttejjeb il-ġisem tiegħek billi tuża l-piż tal-ġisem tiegħek stess mingħajr ma tuża piżijiet.
3. L-Erbgħa: Flessibilità (50 minuta). Ittejjeb il-mobilità tal-ġogi u l-flessibilità tas-sinsla. Ġismek se jsir plastik u grazzjuż.
4. Il-Ħamis: Ton (50 minuta). Dan il-programm dinamiku u enerġizzat li huwa partikolarment adattat fil-ġlieda kontra l-obeżità. U dawk li jgħixu stil ta’ ħajja sedentarja.
5. Il-Ġimgħa: Jiġġebbed (45 minuti). Issib tiġbid statiku kbir b'waqfa fit-tul fl-asanas minn 1 sa 3 minuti. Int se tagħmel il-muskoli u l-ligamenti tiegħek aktar elastiċi.
6. Is-Sibt: il-Bilanċ (60 minuta). Sett ta' eżerċizzji fuq il-bilanċ. L-attività tgħin biex tibbilanċja l-ġisem u l-moħħ: biex iżżomm il-bilanċ meta teżerċita tisma 'l-istinti tiegħek.
7. Il-Ħadd: Rilassament (30 minuti). Jgħinek biex ittaffi l-istress u l-għeja u wkoll biex tirrilassa d-dahar, speċjalment l-għonq u d-dahar. Ir-rilassament huwa ċ-ċavetta għal dahar sabiħ u b'saħħtu.
8. Bonuses: Ġranet kritiċi mingħajr uġigħ (30 minuta). Sett ta 'eżerċizzji li se jgħinu biex ineħħu l-iskumdità, inaqqsu n-nefħa u jistabbilizzaw il-burdata.
9. Bonuses: Eżerċizzji addominali (20 minuta). Eżerċizzju effettiv għal stonku ċatt. Int se ssaħħaħ il-muskoli addominali u żżid is-saħħa tagħhom.
Matul il-ġimgħa int ser tirċievi: taħriġ bażiku wieħed, tliet workouts intensi fil-forma ta 'qawwa u yoga dinamiku u żewġ sessjonijiet dwar tiġbid u flessibilità. Il-Ħadd – mistrieħ bl-eżerċizzji rilassanti. Yoganics taħriġ kumpless huwa 7 ġimgħat. Matul dan iż-żmien, se tara kif tittrasforma ġismek u tħossok differenti waqt il-klassi.
Video Gogomix:
Bażi:
Power:
Flessibilità:
Ton:
Tiġbid:
bilanċ:
Relax:
Taħriġ matul il-jiem kritiċi:
Eżerċizzji għall-abs:
Feedback dwar il-programm Yoganics minn Catherine Buyda:
Il-klassijiet fil-Yoganics ma’ Katerina Buyda se jagħmluk b'saħħtu, irqaq, iebsa u kunfidenti. L-ebda esoteriċi, biss il-ġisem, il-moħħ, u r-riżultat tiegħek. Issir l-iskultur tal-ġisem tiegħu u oħloq forma tal-ħolm tiegħek. Jekk trid issib programmi oħra ta 'yoga għall-prattika fid-dar, nirrakkomandaw li taqra: Power yoga: top aħjar video workouts għad-dar.
Il-yoga u t-tiġbid tal-workout b'impatt baxx