Għal kull min huwa interessat fis-suġġett tan-nutrizzjoni ħaj (speċjalment rilevanti matul it-tranżizzjoni), nissuġġerixxu li taqra l-artiklu-sommarju ta 'għażliet delizzjużi u sodisfaċenti għall-kolazzjon tal-ikel nej. Mur! Pudina tal-vanilla tal-frawli biż-żerriegħa taċ-chia Ikollok bżonn: 2 tbsp. żerriegħa chia (ma tixrib minn qabel) 12 tbsp. ħalib tal-lewż 2 tsp estratt naturali tal-vanilla 6 frawli Fi blender, ħallat frawli, ħalib tal-lewż u vanilla. Ferra t-taħlita fuq iż-żerriegħa taċ-chia u ħawwad. Ħalliha titbaxxa għal 2 minuti, erġa ħawwad. Aħna nkopru l-pudina bi platt, ħalliha titħejja għal 20 minuta oħra sakemm ħoxna. Porridge tal-qamħ saraċin tat-tuffieħ bil-ġewż Ikollok bżonn: 1 tazza qamħ saraċin + ilma għat-tixrib 1 tazza ġewż nej + ilma għat-tixrib 2 tuffieħ aħdar, meraq bil-għadma ta '1 oranġjo 12 tsp. kardamomu mitħun 12 tsp estratt tal-vanilla Għal rummien topping polline tan-naħal kawkaw qxur tal-ġewż butir tal-ġewż Poġġi qamħ saraċin u ġewż f'żewġ skutelli separati, għatti bl-ilma għal mill-inqas siegħa jew matul il-lejl. Poġġi l-ingredjenti kollha fi proċessur tal-ikel jew blender, ħallat sakemm tkun lixxa. Tista 'wkoll tuża blender ta' immersjoni. Irranġa l-porridge fuq platti li jservu, sprinkle bl-ingredjenti ta 'topping. Poġġi fil-friġġ għal diversi sigħat. Porridge biż-żerriegħa, żbib u chia Ikollok bżonn: 13-il tazza chia 23 tazza ilma 1 tbsp. żbib 1 tbsp coconut niexef 1 tsp għasel qara ħamra jew żerriegħa tal-ġirasol, lewż (mhux obbligatorju) Ferra ż-żerriegħa chia fi skutella. Żid l-ilma. Ħawwad immedjatament. Żid għasel, coconut, erġa ħawwad. Iż-żrieragħ ta 'Chia se jassorbu malajr l-ilma u jintefħu. Żid 12 tbsp. żerriegħa tal-qara ħamra, ftit lewż, 12 tbsp. żerriegħa tal-ġirasol. Iduquha. Tista 'wkoll żżid ħalib tal-anakardju u berries. Granola nej Ingredjenti niexfa: 1 tbsp. żerriegħa tal-ġirasol 12 tbsp. żbib 14 tbsp. żerriegħa tal-qanneb 34 tbsp. coconut imnixxef 14 tbsp. pacans Ingredjenti mxarrba: 13 tbsp. ġulepp tal-aġġru 13 tbsp. tahini 13 tbsp. ilma 1 tsp kannella Ħallat l-ingredjenti niexfa kollha fi skutella kbira. Imwarrab. Ħallat l-ingredjenti kollha mxarrbin fi skutella ta’ daqs medju. Ħawwad ħafif. Żid ingredjenti mxarrba ma 'ingredjenti niexfa fi skutella. Ħallat sewwa ħafna. Ħalli ż-żewġ tilari tad-dehydrator bil-karta parċmina. Aqsam it-taħlita fi trejs. Poġġi f'dehydrator għal 5 sigħat.
2022-11-11