Werrej
Jitlef il-piż sa 2 kg f'3 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 530 Kcal.
Tħobb il-ħelu, imma għandek piż żejjed u taħseb li qatt ma tara figura sabiħa sakemm teħles mill-passjoni tiegħek? Kif jargumentaw l-iżviluppaturi tad-dieta ħelwa, int żbaljat. Din id-dieta hija ħajja qasira, iddum biss tlett ijiem. Imma jekk għandek bżonn titlef mhux 2-3 kilogrammi qabel xi avveniment, imma biex titlef il-piż b'mod aktar sinifikanti, għandek bżonn biss tikkuntattjaha bosta drabi, tieħu pawżi.
Rekwiżiti ta 'dieta ħelwa
Innota li l-imħabba tal-ħelu fil-veru snien ħelu hija simili għall-vizzju ta 'l-alkoħol jew tad-droga. Naturalment, l-ewwel waħda ma tikkawżax kundanna soċjali daqs it-tnejn l-oħra. Iżda għall-ħelu ħafna drabi jkun diffiċli biex iċedu l-ħelu daqs kemm hu għal persuni li jbatu mill-alkoħoliżmu u mid-dipendenza fuq id-droga mill-vizzji tagħhom.
Minbarra ċifra mhux attraenti, ix-xenqa għall-ħelu spiss tqajjem ħafna problemi oħra. Dawk li jħobbu l-ħajja ħelwa jistennew, biex ma nsemmux id-dijabete mellitus, problemi bil-frixa u l-passaġġ gastro-intestinali, deterjorazzjoni tal-kundizzjoni tas-snien u l-ħanek, tnaqqis fil-vitamini, disbjożi, u problemi tal-ġilda.
Ukoll, konsum eċċessiv ta 'ħelu jista' jwassal għal instabilità emozzjonali, nervożità miżjuda, aggressività, għeja fil-muskoli, anemija, u tnaqqis fil-kwalità tal-vista. Ġiet stabbilita rabta diretta bejn il-preżenza eċċessiva taz-zokkor fid-dieta u t-tfixkil tas-sistema kardjovaskulari. Iz-zokkor jista 'jikkawża nuqqas ta' tiamina, u tnaqqis fl-ammont ta 'din is-sustanza jwassal għal distrofija tal-muskolu tal-qalb u għadd ta' kumplikazzjonijiet għas-saħħa. U l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu extravaskulari, li hija kkawżata wkoll minn zokkor b'piż żejjed, tista' saħansitra twassal għal arrest kardijaku! U dawn huma biss il-problemi ewlenin.
Ħafna drabi r-raġuni għaliex in-nies ma jistgħux iċedu z-zokkor hija minħabba li dan l-ikel abjad iġiegħlek tħossok bil-ġuħ falz. Il-persuna, jidher, għadha kemm kielet xi ħaġa ħelwa, u pjuttost ta 'kaloriji għoljin, u trid terġa' tieħu snack. Kif sabu x-xjentisti, meta z-zokkor jiġi kkunsmat fil-moħħ, jiġu rilaxxati radikali ħielsa, li jinterferixxu mal-funzjonament normali taċ-ċelloli tal-moħħ u jipprovokaw il-ġuħ fi żmien meta fir-realtà tkun mimli. Allura jqarrqu bil-ġisem.
Hemm raġuni oħra li tista 'tikkawża sensazzjoni ta' ġuħ falz. Meta tiekol ħelu fil-ġisem, hemm qabża qawwija fil-glukożju. Iżda daqstant malajr wara dan, jekk ma tiekolx ħelu, il-livell ta 'glukożju tiegħek jinżel sew. Minħabba dak li tinġibed lejn il-friġġ. Huwa ferm iktar faċli li tiekol iżżejjed f'dan l-istat milli kieku kont bil-ġuħ, mingħajr ma tikkomunika ma 'ħelu qabel.
L-għasel u l-frott, li jiffurmaw il-bażi ta 'din id-dieta, jgħinu biex jikkalmaw ix-xewqat għall-ħelu. Ġurnata waħda huwa permess li timmaħ lilek innifsek anke bil-ġelat.
Ikliet - tliet darbiet kuljum, l-intervalli bejn il-kolazzjon, l-ikel u l-pranzu huma bejn wieħed u ieħor l-istess. Ipprova ma tiekolx għal mill-inqas tliet sigħat qabel torqod. Snacks fuq dieta ħelwa mhumiex mixtieqa. Jekk huwa diffiċli li tgħaddi mill-ħin ta 'qabel l-ikel, ipprova joqtol il-ġuħ tiegħek bit-te, ħlewwa ħafifa bl-għasel. Dan ġeneralment jaħdem. Kwalunkwe frott huwa permess. Iżda huwa aħjar li twaqqaf l-għażla tiegħek aktar spiss fuq tuffieħ, frott taċ-ċitru, u mhux fuq frott lamtu bħall-banana. Tista 'tagħmel minn ħxejjex ħlief patata. Mhux irrakkomandat ukoll li tistrieħ fuq il-legumi. It-tmelliħ ta 'insalati tal-ħxejjex huwa permess, iżda ftit. Jekk tista 'tabbanduna kompletament ikel mielaħ għal perjodu qasir ta' żmien - tajjeb ħafna. Biex iżżid togħma mal-insalata, kif ukoll mat-te, tista 'żżid ftit meraq tal-lumi mbuttat friska.
Mill-mod, ibdel ħelu b'ħafna kaloriji u ħżiena għas-saħħa fi żmien mhux tad-dieta b'ħelu aktar bnin u b'kaloriji aktar baxxi. Introduċi aktar frott, frott imnixxef (b'mod partikolari, żbib, pruna, dati) fid-dieta. Ġamm (idealment mingħajr zokkor) jew għasel jistgħu jservu bħala sostitut għaz-zokkor fit-te u xorb sħun ieħor.
Mill-ħelu mixtri, marmellata u marshmallows huma l-aktar baxx ta 'kaloriji u aktar utli. Tista 'wkoll iżżomm ftit ċikkulata skura fid-dieta tiegħek. Il-bqija tal-prodotti ħelwin żgur mhux se jġibu xejn utli għas-saħħa tiegħek jew il-figura tiegħek. Jekk trid xi ħaġa mill-prodotti pprojbiti, mhux meħtieġ li tħassarhom minn ħajtek kompletament u b'mod irrevokabbli. Dan huwa mimli stress u, bħala riżultat, tqassim, li minħabba fih tista 'tikseb saħansitra aktar liri żejda.
Jum 1
kolazzjon
: tè aħdar bil-lumi u l-għasel (1 tsp); 2-3 frott favorit.
pranzu
: 50 g ġobon (preferibbilment ftit xaħam); kafè jew tè ta 'kwalunkwe tip, li magħhom jiżdied ġamm jew għasel (2 tsp.).
pranzu
: 150 g laħam jew brodu tal-ħut bi ftit xaħam; 200-300 g insalata tal-frott.
Jum 2
kolazzjon
: bajd mgħolli; tè aħdar b'1 tsp. għasel u porzjon lumi.
pranzu
: 50 g ġobon iebes bi ftit xaħam; Insalata tal-Ħaxix; u għad-deżerta porzjon ta 'popsicles.
Ir-riċetta tal-ġelat hija kif ġej. Sempliċement maxx il-polpa ta 'frott favorit tiegħek jew aktar u poġġi fil-kontenitur fil-friża biex tiffriża. Imbagħad ħawwad. Irrepeti ħawwad 2-3 darbiet, u wara s-solidifikazzjoni li jmiss, il-kura hija lesta għall-użu. Il-vantaġġi ta 'ġelat bħal dan jinkludu l-fatt li huwa kompletament mhux xaħmi, b'kaloriji baxxi, faċli għall-baġit, iżda fl-istess ħin ħafna nies jħobbuh u jibbenefikaw biss lill-ġisem. Jekk mhux possibbli li tipprepara ħelwa int stess, tista 'tuża maħżen wieħed, bħala l-aħħar għażla. Imbagħad huwa rrakkomandat li tagħżel meraq iffriżat jew ġelat bi ftit xaħam. Jekk ma tħobbx il-ġelat, ibdlu bi ftit flieli ta ’ċikkulata. Huwa rrakkomandat li tagħżel waħda skura b'persentaġġ għoli ta 'kawkaw. Jgħin fil-ġlieda kontra l-effetti tax-xenqa għal ħelu ta 'ħsara, u huwa ħafna iktar utli mill-kontropartijiet bojod jew tal-ħalib tiegħu.
pranzu
: ħaxix mgħolli jew moħmi, li jista 'jittiekel mal-ħobż tas-segala; tè aħdar b'1 tsp. għasel u porzjon lumi.
Jum 3
kolazzjon
: bajd mgħolli; tè jew kafè b'1 tsp. ġamm tal-frott favorit.
pranzu
: ġobon cottage bi ftit xaħam sa 150 g; tuffieħ ta 'daqs medju flimkien ma' tè jew kafè, li miegħu jitħalla jżid ftit għasel jew ġamm.
pranzu
: 100 uqija li jservu insalata tal-ħaxix tal-ħut moħmi jew mgħolli u te aħdar b'1 tsp. għasel u porzjon lumi.
Kontra-indikazzjonijiet għal dieta ħelwa
L-osservazzjoni ta 'dieta bħal din mingħajr ma tikkonsulta speċjalista b'esperjenza hija kontra-indikata għal dawk li kellhom gastrite, kolite, ulċeri fl-istonku jew li ġew iddijanjostikati bid-dijabete.
Madankollu, li tħares lejn it-tabib qabel il-kors tad-dieta ċertament ma tagħmilx ħsara lil kulħadd, biex tiżgura li dieta bħal din tibbenefika biss.
Benefiċċji ta 'Dieta Ħelwa
- Minkejja tnaqqis pjuttost notevoli fit-teħid ta 'kaloriji, li jgħin biex jinkiseb telf ta' piż, dieta bħal din iżżomm bilanċ ta 'enerġija.
- Persuna tibqa 'vigoruża u mimlija enerġija, tista' faċilment tmur għall-isports u ma tiffaċċjax stat apatiku, u aktar u iktar stat depressiv (li, sfortunatament, jiġri meta jikkomunika ma 'tekniċi oħra tad-dieta).
- Ukoll, il-vantaġġi jinkludu l-fatt li l-ġisem m'għandux għalfejn jiffaċċja nuqqas akut ta 'elementi utli.
- Iżda, naturalment, mhux ta 'min ikompli d-dieta lil hinn mill-perjodu speċifikat. Madankollu, il-menu tad-dieta ta 'tlett ijiem ma jinkludix is-sustanzi kollha li l-ġisem għandu bżonn. Jekk ma tieqafx tiekol fil-ħin, il-problemi jistgħu jibdew.
Żvantaġġi ta 'dieta ħelwa
Wara dieta ħelwa, ma tkunx tista 'tkun kburi bir-riżultat u bil-figura trasformata għal żmien twil, jekk m'intix estremament responsabbli għad-dieta tiegħek. F'ħafna aspetti, mhuwiex piż żejjed li jintilef, iżda likwidu, li, b'kull eċċess, jista 'jirritorna malajr u faċilment, u jirritorna lura għall-forom preċedenti tiegħek, rispettivament.
Irrepeti d-dieta ħelwa
Peress li d-dieta ħelwa hija ħajja qasira u aktar bħal ġranet ta 'sawm, tista' titwettaq spiss, jekk tkun ittollerata sew. Jekk għandek bżonn titlef aktar minn ftit kilogrammi, erġa 'kkuntattjaha, imma wara mill-inqas 7-10 ijiem, jew meta jkollok bżonn tikkoreġi ftit il-figura tiegħek. B'dan il-mod tista 'tikseb riżultati pjuttost tanġibbli. L-aħbar it-tajba hija li t-telf tal-piż iseħħ gradwalment, fi stadji, mingħajr ma jikkawża stress serju lill-ġisem u jagħti respite bejn id-dieta.