Jiġġebbed b'ballun tal-yoga
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Fitball
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Jiġġebbed bil-fitball Jiġġebbed bil-fitball
Jiġġebbed bil-fitball Jiġġebbed bil-fitball

Stretching bil-fitball - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi fuq l-art.
  2. Poġġi l-fitball bejn is-saqajn spazjati.
  3. Poġġi idejk madwar il-ballun kif muri fil-figura. Saqajn huma stabbli fuq l-art, irkopptejn f'linja ma 'saqajk. Tond id-dahar, tiġġebbed il-muskoli.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' taħt tad-dahar fitball
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Fitball
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi