- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Għoġġiela, Glutes
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Stretching bil-fitball - eżerċizzji ta 'teknika:
- Poġġi fuq l-art.
- Poġġi l-fitball bejn is-saqajn spazjati.
- Poġġi idejk madwar il-ballun kif muri fil-figura. Saqajn huma stabbli fuq l-art, irkopptejn f'linja ma 'saqajk. Tond id-dahar, tiġġebbed il-muskoli.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' taħt tad-dahar fitball
- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Għoġġiela, Glutes
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu