Tiġbid tal-muskoli li jwaqqfu l-ġenbejn fil-pożizzjoni bilqiegħda
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: dahar t'isfel, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed il-muskoli billi taqbad il-ġenbejn waqt li tkun bilqiegħda Tiġġebbed il-muskoli billi taqbad il-ġenbejn waqt li tkun bilqiegħda
Tiġġebbed il-muskoli billi taqbad il-ġenbejn waqt li tkun bilqiegħda Tiġġebbed il-muskoli billi taqbad il-ġenbejn waqt li tkun bilqiegħda

Tiġbid tal-muskoli li jgħaqqad il-ġenbejn fil-pożizzjoni bilqiegħda - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi fuq l-art. Mimli 'l quddiem, aqbad il-koxxa' l fuq mill-irkoppa biż-żewġ idejn.
  2. Żomm irkopptejk flimkien u saqajk imġebbda 'l quddiem. Agħfas is-sider sa l-irkopptejn. B'dan tista 'tiġġebbed il-muskoli tad-dahar, billi tneħħi d-dahar mill-irkopptejn waqt li tagħlaq il-koxxa b'idejk.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-koxox
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: dahar t'isfel, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi