Tiġbid tal-muskoli fil-pożizzjoni bilqiegħda
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Adduttur, Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Medda tal-muskoli bilqiegħda Medda tal-muskoli bilqiegħda

Tiġbid tal-muskoli fil-pożizzjoni bilqiegħda - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi fuq l-art. Ifrex saqajk quddiemu.
  2. L-armi mifruxa b'mod parallel ma 'l-art, jitgħawġu' l quddiem kemm jista 'jkun. Żomm din il-pożizzjoni għal 10-20 sekonda.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-koxox
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Adduttur, Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi