Sragi qabda wiesgħa

Sragi wide grip - eżerċizzji ta 'teknika:

1. Ħu l-bar. Qum dritta. Saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla. Huwa importanti ħafna meta tagħmel dan l-eżerċizzju żomm dahrek dritta. Idejn fuq l-għonq għandha tkun wiesgħa kemm jista 'jkun.
2. Fuq l-exhale, neħħi spallejk 'il fuq u żomm il-pożizzjoni ta' fuq għal 1 sekonda. Ipprova tilħaq l-ispallejn sa widnejn.
3. Fuq in-nifs baxxi bil-mod il-barbell għall-pożizzjoni tal-bidu.