Matul perjodu speċjali u maġiku tal-ħajja tagħha, bħala regola, mara tagħti attenzjoni speċjali lin-nutrizzjoni. Hemm ħafna kunċetti żbaljati dwar id-dieta ta 'mara tqila. Illum se nħarsu lejn ir-rakkomandazzjonijiet tal-Ayurveda dwar l-esperjenza sabiħa u unika ta’ mara f’ħajjitha. Għandu jiġi nnutat mill-ewwel li t-tqala ma tfissirx il-ħtieġa li "tiekol għal tnejn" kuntrarjament għat-twemmin popolari. Tabilħaqq, ikel sħiħ, frisk, organiku li jippromwovi l-iżvilupp tal-fetu b'saħħtu. Huwa meħtieġ li tiffoka fuq dieta aktar bilanċjata, aktar milli sempliċement iżid l-ammont ta 'ikel ikkunsmat. Dieta bilanċjata timplika l-preżenza tan-nutrijenti kollha: proteini, karboidrati, xaħmijiet b'saħħithom, minerali, vitamini. X'għandek tevita:
– ikel pikkanti – fażola mhux imsajra (jikkawża l-formazzjoni tal-gass) – ikel fil-laned b’kimiċi miżjuda, żebgħa Waqt it-tqala speċjalment. Id-dieta ta 'kuljum għandu jkun fiha tliet gosti li jibbilanċjaw Vata: ħelu, mielħa u qarsa. Oqgħod attent ħafna għat-togħma ħelwa naturali peress li hija l-aktar sattvica u ta 'benefiċċju għat-tarbija. Pitravi mgħollija, karrotti, patata ħelwa, frott, ross, ħbub sħaħ. Żjut naturali jrawmu l-ġilda, kif ukoll jikkalmaw is-sistema nervuża ta 'l-omm li qed tistenna, u jpoġġu Vata dosha fl-ordni. Jista 'jkun awto-massaġġi bil-ġewż, ġulġlien, żejt taż-żebbuġa jew massaġġi ta' sieħeb loving. Fi 8 u 9 xhur, agħti attenzjoni biex timmassaġġja l-bżieżel biex tippreparahom għall-għalf.
- Aħmi żrieragħ tal-kardamomu, itħanhom fi trab, tiekol niskata żgħira matul il-ġurnata.
- Ixrob tè magħmul minn 14 tsp. trab tal-ġinġer biż-żieda ta 'żerriegħa tal-bużbież.
ħafna nisa għandhom it-tendenza li jħossu ħakk fis-sider u ż-żaqq, kif ukoll ħruq fis-sider jew fil-gerżuma minħabba ż-żieda fid-daqs tal-fetu. Kul ikel fi kwantitajiet żgħar, iżda spiss. Matul dan il-perjodu, huwa rakkomandabbli li tnaqqas il-konsum tal-melħ għal minimu, kif ukoll tevita l-ilma tax-xorb immedjatament wara l-ikel. mara trid tistrieħ kemm jista’ jkun. Matul dan iż-żmien delikat, il-likwidu nutrittiv "ojas", li jappoġġja l-vitalità u l-immunità, jgħaddi minn omm għal wild. Pastime massimu ma 'mara, appoġġ u twettiq tax-xewqat, tolleranza għall-kapriċċi - dan huwa dak li omm futura tistenna minn wieħed iħobb. Barra minn hekk, il-mara nnifisha għandha tipprattika matul il-ġurnata dak li jagħmelha ferħana, inklużi asanas ħfief tal-yoga, meditazzjoni, tpinġija, jew xi tip ta 'kreattività.