Ir-ritmu modern tal-ħajja mhux dejjem iħalli ħafna ħin għat-tisjir. U kultant ... u ma titlaq xejn! Jekk "jeħtieġlek tmur b'mod urġenti", snack ippreparat minn qabel biss se jsalvak - "snack". X'għandek tieħu miegħek fit-triq, għax-xogħol, fuq vjaġġ? Wara kollox, mhu meħtieġ xejn li mbagħad ikollok aċċess għal ikel frisk, veġetarjana jew vegan. Iva, anki ppreparati bl-imħabba, fi stat imbierek tal-moħħ! Is-soluzzjoni hija sempliċi - ħu xi ħaġa miegħek. U xiex?! Għal din il-mistoqsija, ħejjejna għadd ta' tweġibiet mhux standard (mhux bħal "bar tal-proteini...")! Mgħaġġla, veġetarjana, u b'saħħitha: "Sandwiches tat-tuffieħ bil-butir tal-ġewż." Neħħi l-qalba mit-tuffieħ, aqta 't-tuffieħ f'ċrieki, irranġa f'pari, ferrex iż-żewġ nofsijiet b'butir tal-ġewż oħxon, itwi. Kollox! Tista' tippakkjah f'kontenitur-kaxxa tal-plastik u teħodha miegħek. B'differenza sandwiches ordinarji, sandwiches tat-tuffieħ mhux se jitfarrku u mhux se jitfarrku, u kemm aktar utli! Jekk l-ikla ħafifa hija ppreparata għal tifel, xorta tista 'wrap individwalment kull "sandwich" f'tgeżwir tal-plastik (sabiex ma tittaqqabx bil-butir tal-ġewż). Granola bil-jogurt. "Iċċarġja" kontenitur wieħed tal-plastik bi granola lest (jew ħu muesli lest li m'għandux għalfejn jitgħalla) u frott imnixxef - ħalli nofs vojt! – u poġġi kuċċarina hemm (hekk tibqa nadifa). Ferra t-tieni kontenitur iżgħar bil-jogurt: preferibbilment naturali u mingħajr zokkor. Nieħdu magħna. Meta l-istonku tiegħek ħsejjes, sempliċement għaqqad l-ingredjenti billi tferra l-jogurt fuq il-granola f’kontenitur akbar. Oh, tinsiex l-ewwel toħroġ mgħarfa mill-granola!) "crackers" tal-ħjar bil-ġobon. Hemm ħafna veġetarjani fl-Istati Uniti, l-idea ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u etiku hija popolari ħafna hawn, u l-Amerikani qegħdin kontinwament joħorġu b'riċetti vegani ġodda, inklużi verżjonijiet "malajr" u b'saħħithom ta' platti normalment ħżiena għas-saħħa. Xi drabi tinbidel fi fantasji bla tarf dwar "burgers vegani" (mhux dejjem fit-togħma u ħafna drabi tieħu ħafna żmien biex issajjar), iżda reċentement spijajt fuq l-idea li ġejja fuq il-websajt tal-Istati Uniti: ibdel il-crackers bi ... mugs tal-ħjar, u poġġi flieli ta 'ġobon Delicious fuq nett (per eżempju, vegan suluguni)! Sostitut denju għal crackers regolari mifruxa bil-ġobon ipproċessat - dik il-kombinazzjoni ta 'dqiq ta' dqiq abjad u xaħmijiet trans. U tneħħix minn tali, kif ukoll minn dawk ordinarji.
Ċipep tat-tuffieħ. Probabbilment, ħafna minnkom iltu jafu din ir-riċetta “tan-nanna” sa mit-tfulija: tuffieħ imnixxef fil-forn! Huma jaħżnu tajjeb ħafna u (jekk it-temperatura kienet minima u l-proċess tat-tnixxif ftit itwal) iżommu l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom. Imbagħad tista’ tiekol dawn iċ-“ċipep” hekk, tagħmel il-kompota minnhom, tfarrakhom fi smoothies, jogurts u ġelat, iżejnu l-għaġina bihom… Imma qatt ma tkun taf x’iktar! 3 suġġerimenti li jagħmlu r-riċetta tan-"nanna" għal snack vegan perfettament: 1) neħħi l-qlub tat-tuffieħ bil-quddiem - ma jkunx pjaċevoli li tneħħihom aktar tard mir-rekords imnixxfa; 2) qabel il-ħami, sprinkle tuffieħ imqatta 'bi trab tal-kannella (tista' żżid ukoll niskata noċemuskata mitħun miegħu, u, għat-togħma, kardamomu aħdar mitħun fin ħafna!), u 3) tinxefx iżżejjed, it-tuffieħ għandu jkun bħal " imnixxef”. Bħala riżultat, aħna jkollna snack li ma jitħassrux, konvenjenti ħafna. Anke fit-triq, anke għax-xogħol, anke fuq ajruplan. Alternattiva b'saħħitha u b'kaloriji baxxi għall-popcorn. "Sushi magħmul id-dar". Li tagħmel sushi reali, kif probabilment taf, tieħu ħin, ingredjenti speċjali u ross speċjali, mazz sħiħ ta 'pjanċi differenti, tapit rolling, sikkina li taqta' ħafna u Alla jaf x'iktar. Dan huwa 'l bogħod minn "fast food"! Iżda anke l-Ġappuniżi nfushom kultant jissimplifikaw ir-riċetta - jgħawġu sandwiches żgħar b'alka mnixxfa dritt f'idejhom, u jħawwruhom b'diversi mili tal-ħxejjex. U x'jiġri jekk... anki r-ross jitneħħa?! Wara kollox, kif tafu, ir-ross mhux faċli ħafna li tieħu miegħek - kiesaħ u kemmxejn imnixxef, jitlef l-attrazzjoni tiegħu ... Forsi nistgħu nagħmlu mingħajru! Ħażna pjanċi lesti ta 'alka (sushi-nori) ta' format żgħir, daqs tal-palma: hemm varjetajiet immellaħ u sempliċi, biż-żejt tal-ġulġlien u (inqas spiss) mingħajr. Qiegħed il-mili f'kontenitur tal-plastik għalissa: jista 'jkun ħjar maqtugħ fi stikek (bħal moqli), flieli tal-avokado, flieli dojoq ta' ġobon, hummus (f'vażett separat; bil-mod, hummus jinbiegħ f'ħwienet tal-ikel tas-saħħa u lest). Snack bħal dan huwa ħafna aktar fit-togħma u aktar b'saħħtu minn xi bar taċ-ċikkulata diffiċli biex tiddiġerixxi jew crackers "imħawwar" bil-preservattivi! Mill-mod, hemm anke sushi nori ħelu għall-gourmets! Minbarra l-ġewż imnixxef jew inkaljat, li huwa diffiċli li targumenta ma 'xi snacks oħra, tista' wkoll tieħu miegħek flieli deidrati ta 'frott (u ħaxix!) - ċipep tal-frott u tal-ħaxix, li issa jinbiegħu f'ħafna supermarkits u ħwienet tal-ikel tas-saħħa veġetarjana. "Ċipep" bħal dawn ġeneralment mhumiex irħas, iżda huma fit-togħma ħafna, u huma estremament konvenjenti biex jieħdu miegħek. Tista 'tiekolhom hekk sempliċi, u tixrob smoothies jew meraq, tè, ilma minerali. Kull sena, l-assortiment ta 'ċipep vegan b'saħħithom bħal dawn fil-ħwienet domestiċi qed jikber. Soluzzjoni divertenti għall-problema tal-iklamp - "nemel jitkaxkru fuq zkuk": Ifrex imżiewed tal-karfus maqtugħin fi stikek qosra bil-butir tal-karawett, sprinkle biż-żbib fuq nett. Ikel umoristiku bħal dan huwa speċjalment tajjeb għat-tfal. Guacamole bil-ħobż tal-qamħ. Jekk għandek bżonn "recharge" b'kaloriji utli b'mod adult - per eżempju, wara workout fil-ġinnasju jew yoga, allura din hija għażla li ma tfallix: guacamole + ħobż tal-qamħ (jew crispbread). Bil-ħobż, jidher, kollox huwa ċar - għandek bżonn biss teħodha miegħek, jew issir taf fejn tista 'tixtri ħobż sħiħ frisk, ħobż, laqx, u snacks nuħħala. U madankollu, minflok il-ħobż, xorta tista 'tuża tortillas tal-qamħirrum Messikani naturali (li huma mingħajr preservattivi, biss bil-melħ). Iżda bil-guacamole, fil-fatt, kollox huwa wkoll sempliċi: minn qabel id-dar, huwa ppreparat f'5 minuti. Ħu 1 avokado (neħħi l-għadma), numru żgħir ta 'basla mqatta', 1 sinna tewm (se jkun hemm riħa aktar tard ... allura huwa għall-gosti tiegħek), numru żgħir ta 'tursin jew cilantro, u agħfas il-meraq ta' ġir 1 hemmhekk - ħallat kollox f'pejst fi blender u ippakkja f'kontenitur tal-plastik issiġillat. Sodisfaċenti, utli, veloċi! X'jiġri jekk trid xi ħaġa speċjali għad-deżerta? Ipprova ħu miegħek fit-triq ... għeneb iffriżat mingħajr żerriegħa f'termos żgħir. Jistgħu jittieklu direttament bħala deżerta, jew jitferra 'fl-ilma, meraq. Fit-togħma ħafna! Plus ieħor huwa li, b'differenza, pereżempju, ċirasa ffriżata, passolina, frawli jew blueberries, l-għeneb iffriżat ma jitgħammex u ma jinfirex, u jhedded li jtebba l-idejn, il-wiċċ, il-ħwejjeġ, il-karti tax-xogħol u kollox madwar! Għażla oħra tad-deżerta: ħallat u itħan dati (bil-għadma) u tin imnixxef fi blender, agħmel "bars", sprinkle bi qxur tal-ġewż, poġġi f'kontenitur tal-plastik (inti xorta tista 'barra kessaħ kollox fil-friża għal 20 minuta). Fast, nutrittiv, u oerhört fit-togħma! Attenzjoni: din ir-riċetta fiha numru rekord ta 'kaloriji, għalhekk jekk qed titlef il-piż, mhix adattata ħafna għalik. Jew aħżen fuq bar ta 'ċikkulata vegana nej, u borża ta 'ħalib tas-sojja (bi tiben) - provvista ta' enerġija u deżerta delizzjuża. Fl-aħħarnett, meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa dejjem u kullimkien utli. U għalkemm il-meraq frisk gradwalment jitlef il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu, anke wara li joqgħod għal nofs ġurnata għadu ħafna aktar fit-togħma u aktar b'saħħtu minn meraq "minn borża" u "meraq" minn vażett, biex ma nsemmux kull tip ta' "nektars" u karbonat. xarbiet! Hemm ħafna riċetti għal meraq u smoothies differenti ... Nissuġġerixxi dan wieħed, li jinsab f'wieħed mis-siti vegani intelliġenti tal-Punent: pitravi 1, 3 karrotti, tuffieħ mmerraq 1, ġir 1, biċċa ġinġer ta' daqs roża (jew għat-togħma), 2.5 tazzi ilma, silġ (għal togħma) – ħallat fi blender, ferragħ ġo mixer tal-ħġieġ għall-isports jew termos tal-ivvjaġġar, ħu miegħek ... Ħlas ta 'vitamini, togħma u burdata tajba hija garantita!