Push-UPS mill-bank minn wara
  • Grupp tal-muskoli: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Push-ups mill-bank minn wara Push-ups mill-bank minn wara
Push-ups mill-bank minn wara Push-ups mill-bank minn wara

Imbotta UPS mill-bank minn wara - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Għal dan l-eżerċizzju għandek bżonn bank u appoġġ għas-saqajn. Poġġi fuq bank kif muri fil-figura. Idejn usa 'mil-linja ta' l-ispalla. Pożizzjoni tas-sieq fuq l-appoġġ. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Bil-mod ibaxxi l-ġisem 'l isfel sakemm l-idejn jitgħawġu fil-minkbejn f'90 °. Meta twettaq eżerċizzji tad-driegħ għandu dejjem ikun iħares 'l isfel.
  3. Billi tuża t-triceps, għolli bil-mod il-ġisem sal-pożizzjoni tal-bidu.
  4. Għall-piżijiet tista 'tuża pancake. Poġġiha fuq il-ġenbejn.

Eżerċizzju bil-vidjo:

eżerċizzji ta 'pushup għall-eżerċizzji tad-dirgħajn triceps
  • Grupp tal-muskoli: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi