- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Imbotta UPS mill-bank minn wara - eżerċizzji ta 'teknika:
- Għal dan l-eżerċizzju għandek bżonn bank u appoġġ għas-saqajn. Poġġi fuq bank kif muri fil-figura. Idejn usa 'mil-linja ta' l-ispalla. Pożizzjoni tas-sieq fuq l-appoġġ. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Bil-mod ibaxxi l-ġisem 'l isfel sakemm l-idejn jitgħawġu fil-minkbejn f'90 °. Meta twettaq eżerċizzji tad-driegħ għandu dejjem ikun iħares 'l isfel.
- Billi tuża t-triceps, għolli bil-mod il-ġisem sal-pożizzjoni tal-bidu.
- Għall-piżijiet tista 'tuża pancake. Poġġiha fuq il-ġenbejn.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji ta 'pushup għall-eżerċizzji tad-dirgħajn triceps
- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu