- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Il-Magna Smith
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed il-virga lejn is-sider fil-magna Smith - eżerċizzji ta 'teknika:
- Biex tibda, issettja l-għonq fis-simulatur Smith f'pożizzjoni konvenjenti. Agħlaq il-fretboard bil-wisa 'tal-ġenbejn, il-pali jħarsu' l isfel.
- Neħħi t-timbru mill-magna. Qiegħed dritta, irrilassa spallejk u idejk. Id-dahar huwa dritta. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Meta tieħu man-nifs għolli għonqek kemm jista 'jkun. Ipprova iġbed l-għonq għall-geddum. L-minkbejn għandhom iħarsu 'l fuq. Żomm l-ispallejn fl-ogħla pożizzjoni għal 1-2 sekondi.
il-magna Smith teżerċita fuq l-eżerċizzji tat-trapezju bil-barbell
- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Il-Magna Smith
- Livell ta 'diffikultà: Bidu