- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Muskoli addizzjonali: Spallejn, Dahar tan-nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Il-Magna Smith
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Srage fil-magna Smith — eżerċizzji ta' teknika:
- Biex tibda, issettja l-għonq fis-simulatur Smith f'pożizzjoni konvenjenti. Aqbad l-għonq fil-wisa 'ta' l-ispalla, il-pali jħarsu 'l isfel.
- Neħħi t-timbru mill-magna. Qiegħed dritta, irrilassa spallejk u idejk. Id-dahar huwa dritta. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Meta tieħu n-nifs għolli għonqek kemm jista' jkun. Żomm l-ispallejn fl-ogħla pożizzjoni għal 1-2 sekondi. Tip: ipprova ma tużax il-biceps tiegħek meta twettaq eżerċizzji. Bżonn biss li jaħdmu l-ispallejn.
- Poġġi l-fretboard fil-pożizzjoni oriġinali tagħha.
il-magna Smith teżerċita fuq it-trapeze ta 'srage
- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Muskoli addizzjonali: Spallejn, Dahar tan-nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Il-Magna Smith
- Livell ta 'diffikultà: Bidu