Iġbed il-piżijiet lejn is-sider fl-istil Sumo
  • Grupp tal-muskoli: Trapeze
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Adduttur, Ġenbejn, Kwadri, Spallejn, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Piżijiet
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Sumo Kettlebell Ringiela Sumo Kettlebell Ringiela
Sumo Kettlebell Ringiela Sumo Kettlebell Ringiela

Iġbed il-piżijiet lejn is-sider fl-istil ta 'Sumo - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Poġġi kettlebell fuq l-art bejn riġlejh. Poġġi s-saqajn b'mod wiesa 'u aqbad il-kettlebell b'idejk. Żomm sider u ras wieqfa. Għajnejn iħarsu 'l fuq. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Ibda l-eżerċizzju bid-drittar tal-irkopptejn. Huwa importanti ħafna meta tagħmel eżerċizzji biex iżżomm dahrek dritta. Meta tqum bil-wieqfa, iġbed il-piż mill-qadd sal-geddum (sider), u tipprova timmassimizza l-użu tat-trapezju.
  3. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Ftakar li dahrek għandu dejjem jinżamm dritta.
eżerċizzji fuq it-trapezju eżerċizzji bil-piżijiet
  • Grupp tal-muskoli: Trapeze
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Adduttur, Ġenbejn, Kwadri, Spallejn, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Piżijiet
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi