- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Sragi bil-manubri - eżerċizzji ta 'teknika:
- Oqgħod dritt bid-dumbbells f'kull id. Idejn tipponta 'l isfel. Pali li jħarsu lejn il-koxox.
- Fuq in-nifs neħħi l-manubri kemm jista 'jkun għoljin. Żomm l-ispallejn fl-ogħla pożizzjoni għal 1-2 sekondi. Ħjiel: ipprova ma tużax il-biceps tiegħek meta tagħmel eżerċizzji. Bżonn biss li taħdem l-ispallejn.
- Naqqas bil-mod il-manubri.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji fuq l-eżerċizzji tat-trapezju bil-manubri ta 'srage
- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Bidu