“Ir-riħ komuni hija infezzjoni ħafifa li tikkawża mnieħer inixxi, għatis, uġigħ fil-griżmejn u sogħla. Huwa kkawżat minn diversi viruses minn ħafna familji differenti, iżda l-aktar komuni huwa r-rhinovirus. Fil-ħarifa, jammonta għal sa 80% tal-irjiħat, jgħid l-uffiċjal mediku kap ta 'Bupa Paul Zollinger-Reed. – L-influwenza staġjonali hija kkawżata minn żewġ tipi ta’ vajrusis: l-influwenza A u l-influwenza B (C hija tip rari ħafna). Is-sintomi huma l-istess bħal dawk ta 'riħ, iżda aktar severi. Il-marda tista’ tkun akkumpanjata wkoll minn deni, rogħda, uġigħ ta’ ras, sogħla xotta, u uġigħ fil-muskoli.”
Ilkoll għandna t-teoriji tagħna dwar dak li jġiegħelna jkollna l-irjiħat jew l-influwenza, iżda t-tobba għandhom il-verżjoni medika tagħhom stess.
“L-irjiħat u l-influwenza jinfirxu bl-istess mod – permezz ta’ kuntatt dirett jew permezz tal-arja meta xi ħadd jisgħogħ jew għatis. Jistgħu anke jinġabru meta tmiss wiċċ ikkontaminat u mbagħad tmiss imnieħrek, ħalqek, jew għajnejk b’idejk,” jispjega Zillinger-Reed. – Il-virus tal-influwenza jista’ jgħix fuq uċuħ iebsa għal 24 siegħa, u fuq uċuħ rotob għal madwar 20 minuta. Il-prattika ta' iġjene tajba hija essenzjali biex tgħin tipprevjeni u twaqqaf it-tixrid tal-irjiħat u l-influwenza. Aħsel idejk regolarment b'ilma sħun bis-sapun.
Taqsamx xugamani ma’ ħadd u żomm il-pumi tal-bibien, il-ġugarelli u l-friex nodfa. Tista’ wkoll tgħin biex twaqqaf it-tixrid tal-influwenza billi tgħatti mnieħrek u ħalqek meta sogħla jew tgħattas.”
L-istress jista 'wkoll iwassal għall-ħass fis-sistema immuni tiegħek, imma agħmel l-almu tiegħek biex iżżommha b'saħħitha. Jekk tibda tħoss tkexkix ta 'bard, x'aktarx qed tuża supplimenti ta' paracetamol u żingu bħala miżura preventiva. Iżda l-konsulent nutrizzjonista Evelyn Toner tgħid li huwa importanti li tkun konxju tal-livelli ta 'stress tiegħek.
"L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali jispjega li nies differenti jħossuhom differenti meta jkunu stressati, pereżempju, xi wħud għandhom problemi diġestivi, filwaqt li oħrajn għandhom uġigħ ta 'ras, nuqqas ta' rqad, burdata dipressa, rabja u irritabilità," jgħid Toner. “Nies bi stress kroniku huma aktar suxxettibbli għal mard virali aktar frekwenti u serju, u l-vaċċini, bħall-ispidura tal-influwenza, huma inqas effettivi għalihom. Maż-żmien, jista’ jkun hemm riskju akbar ta’ problemi serji tas-saħħa, inkluż mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, dijabete, depressjoni, u mard ieħor.”
ВGħadna morda. Għandi nsejjaħ tabib?
Il-verità hija li l-viruses ma jistgħux jiġu ttrattati bl-antibijotiċi. Ħafna mill-ħin, il-mistrieħ huwa l-aħjar mediċina. Tista' wkoll ittaffi s-sintomi b'mediċini għall-kesħa ħafifa. Madankollu, jekk inti inkwetat li l-kundizzjoni tiegħek qed tmur għall-agħar, għandek tara lit-tabib tiegħek.
Miżuri preventivi huma importanti. Stil ta' ħajja b'saħħtu jista' jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u jagħmlek inqas suxxettibbli għall-mard. L-irjiħat u l-influwenza jiġu trasmessi minn persuna għal oħra, għalhekk nerġgħu nirrepetu li l-iġjene m'għandhiex tiġi traskurata.
“Il-bilanċ realistiku fl-aspetti kollha tal-ħajja tiegħek huwa probabbilment l-aktar pass importanti biex timmaniġġja l-istress. B’mod partikolari, il-bilanċ bejn ix-xogħol, il-ħajja u l-familja,” jgħid il-konsulent psikjatra Tom Stevens.
L-Aħjar Modi biex Ittaffi l-Istress u Tqawwi s-Sistema Immuni tiegħek
1. Agħmel ħin għall-mużika, arti, qari, films, sports, żfin, jew xi ħaġa oħra li tinteressak
2. Jqatta’ ħin ma’ nies li jħobbuk, inklużi l-familja u l-ħbieb. Aħseb dwar ma’ min tqatta’ ħin u staqsi lilek innifsek, “Irrid nqatta’ ħin magħhom?”
3. Eżerċizzju regolarment
4. Tgħallem l-arti tar-rilassament. Mhux qed tara films fuq it-TV jew tixrob, imma xi ħaġa bħal yoga, banjijiet sħan, meditazzjoni, jew xi ħaġa li tħalli moħħok jistrieħ.
5. Tgħix mhux fil-passat jew fil-futur, imma issa. Taqax fin-nassa li kontinwament taħseb fil-futur u tinsa tgawdi l-preżent. Jekk dan huwa diffiċli, ħares lejn punt wieħed għal 15-il minuta u aħseb li anke dan jista 'jkun interessanti!
6. Oqgħod attent li ma tużax l-alkoħol, id-drogi, l-ikel, is-sess jew il-logħob tal-azzard biex timmaniġġja t-tibdil fil-burdata tiegħek.
7. Tgħallem Tgħid Le u Delega
8. Aħseb dwar dak li verament importanti għalik.
9. Aħseb dwarha, qed tevita xi ħaġa? Issolvi problemi fuq ix-xogħol, konversazzjonijiet diffiċli mal-kollegi jew mal-familja, tiċċara xi punti. Forsi għandek tittratta affarijiet bħal dawn sabiex tieqaf tesperjenza stress.
10. Tagħmel xi ħaġa li mhix motivata mill-poter, il-flus u s-sess? Jekk it-tweġiba għal dik hija le, imbagħad mur lura għan-numru 1.