Iktar ma nikkunsmaw, aktar il-ġisem tagħna jsir vizzju. Jekk ma nkunux attenti u sensibbli mat-teħid tal-kafè tagħna, il-glandoli adrenali tagħna jistgħu jsiru stressati wisq. Barra minn hekk, il-kaffeina tista 'taffettwa ħafna l-ammont u l-kwalità tal-irqad kull lejl. Tazza waħda jew tnejn kuljum hija d-dożaġġ normali ta 'xarba "invigoring" kuljum, iżda anke dan is-sservi jista' jagħmilna vizzju. Ix-xarba tiddeidrat ukoll il-ġisem, u n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li l-fluwidu jiġi sostitwit bl-ilma.
Jekk tieħu deċiżjoni konxja li tieqaf mill-kafè, hawn 6 suġġerimenti li jistgħu jgħinuk tittratta l-vizzju tal-kaffeina tiegħek.
1. Ibdel il-kafè b'tè aħdar
Ma tistax timmaġina filgħodu mingħajr sip ta '"invigorating"? Tazza tè aħdar, li fih ukoll il-kaffeina, iżda f'ammonti ħafna iżgħar, tista 'tgħinek għall-ewwel. Tistenniex li tkun tista' taqbeż minn xarba għal oħra f'daqqa, agħmel dan bil-mod.
Ejja ngħidu li tixrob 4 tazzi kafè kuljum. Imbagħad għandek tibda billi tixrob tliet kikkri kafè u kikkra tè aħdar. Wara ġurnata (jew diversi jiem - skond kemm ikun diffiċli għalik li tirrifjuta), mur żewġ tazzi kafè u żewġ tazzi tè. Eventwalment, tkun tista 'tieqaf tixrob il-kafè għal kollox.
2. Ibdel il-kafetterija favorita tiegħek
Parti mir-ritwali "fuq kikkra kafè" huma laqgħat f'kumpanija tajba f'kafetterija. Tejiet ħodor jew erbali huma statistikament ordnati inqas ta 'spiss, jekk biss għax huwa aktar pjaċevoli li tħallas għal kikkra kafè tajjeb milli għall-ilma b'borża tat-tè. Iva, u huwa diffiċli li tiċħad lilek innifsek il-kafè meta l-ħbieb jagħżluh.
Stieden lill-ħbieb biex jiltaqgħu fi stabbilimenti tat-te fejn m'hemm l-ebda riħa seduttiva ta '"enerġija", jew, jekk għad m'hemm xejn fil-belt tiegħek, ordna teapot kbir ta' tè għall-kumpanija kollha f'kafetterija. Mill-mod, inti tista 'dejjem titlob li żżid ilma jagħli miegħu b'xejn, li żgur mhux se jaħdem bil-kafè.
3. Agħżel xorb ieħor tal-ħalib
Għal xi wħud, "kafè" tfisser esklussivament latte jew cappuccino b'ħafna fowm tal-ħalib. Aħna nħobbu wkoll inżidu ġuleppi ħelwin, sprinkles miegħu u nixorbuha b'kejk jew b'bun. Mhux biss xorta nkomplu nixorbu l-kafè, għalkemm mhux daqshekk ikkonċentrat, aħna wkoll inżidulu kaloriji żejda. Imma issa mhux dwar il-kaloriji, iżda speċifikament dwar il-kafè tal-ħalib.
Ipprova xorb ieħor ibbażat fuq il-ħalib bħal ċikkulata sħuna u chai latte, u staqsihom jagħmluhom bil-lewż, is-sojja jew kwalunkwe ħalib ieħor ibbażat fuq il-pjanti. Imma ftakar li l-istess ċikkulata sħuna għandha ħafna zokkor, għalhekk tkun taf il-miżura jew ipprepara xorb fid-dar, tissostitwixxi z-zokkor ma 'ħlewwiet naturali.
4. Ara d-dieta tiegħek
U issa dwar kaloriji. Tħossok għajjien? Jista’ jkun li sar kronika. Wara l-pranzu, tħossok bi ngħas, tiġġieledha u terġa’ tixrob il-kafè biex tferraħ. Żgur, ikun kbir jekk inti tista 'tieħu nap wara l-waqfa għall-ikel, iżda dan ħafna drabi mhux possibbli.
Hawn tip: kun żgur li l-ikla tiegħek ma tkunx tqila u karboidrati biss. Għandu jkun fih biżżejjed proteina. Tinsiex dwar il-kolazzjon, ħu snacks bħall-ġewż u l-frott imnixxef biex taħdem sabiex ma titfaċċax fuq sandwiches, pasti ħelwin u cookies.
5. Ikseb ftit mistrieħ
Wara l-istess pranzu, tajjeb li tagħmel siesta għal mill-inqas 20 minuta. Jagħmel sens li tieħu l-ikla miegħek għax-xogħol biex ma jkollokx għalfejn tmur kafetterija. Imtedd jekk possibbli. Jekk tipprattika l-meditazzjoni, allura taf li jistgħu itaffu l-istress u jagħtuk spinta ta 'enerġija. Għalhekk, tista 'tiddedika l-istess ħin għall-meditazzjoni ta' kuljum.
U ovvjament, segwi r-regoli. Mur torqod aktar kmieni jekk ikollok tqum kmieni. U allura l-ħtieġa għal doża ta 'kaffeina se tisparixxi waħedha.
6. Ibdel id-drawwiet tiegħek
Ħafna drabi nagħżlu l-istess prodotti biss għax imdorrijin bihom. Jiġifieri ssir tip ta’ rutina f’ħajjitna. Kultant il-kafè isir xogħol. Biex toħroġ minnha, agħmel għażliet favur ikel ieħor, xorb ieħor, passatempi u passatempi. Ħu passi żgħar lejn il-mira tiegħek, ibdel il-vizzju b'affarijiet oħra li huma aktar interessanti u utli. Mhuwiex meħtieġ li tbiddel radikalment l-istil tal-ħajja tiegħek f'ġurnata waħda.
U ftakar: iktar ma tmur kwiet, iktar tkun ’il bogħod.