“Spiss inkun mitlub naqsam l-esperjenza tiegħi ta’ twelid naturali u tqala bbażata fuq il-pjanti,” jgħid l-Indjan Sejal Parikh. “Kont vegan għal aktar minn sentejn qabel ma kont naf li se nsir omm. Mingħajr dubju, it-tqala tiegħi kellha tkun "aħdar" ukoll.
- Waqt it-tqala qbadt 18 kg
- Il-piż ta 'ibni, Shaurya, huwa ta' 3,75 kg, li huwa pjuttost b'saħħtu.
- Il-livelli tal-kalċju u tal-proteini tiegħi ilhom f'livell eċċellenti għal 9 xhur bi kważi l-ebda supplimenti.
- Il-kunsinna tiegħi kienet kompletament naturali mingħajr l-ebda intervent minn barra: l-ebda inċiżjonijiet, l-ebda ponti, l-ebda epidurali biex tikkontrolla l-uġigħ.
- L-irkupru tiegħi wara t-twelid mexa bla xkiel ħafna. Peress li d-dieta tiegħi hija nieqsa minn kull xaħam tal-annimali, stajt nitlef 16 kg fl-ewwel tliet xhur anke mingħajr eżerċizzju.
- Ġimgħa wara li wellidt, kont diġà nagħmel xogħol tad-dar. Wara 3 xhur, il-kundizzjoni tiegħi tjiebet tant li stajt nagħmel kwalunkwe xogħol: tindif, nikteb artikli, tredda lit-tifel u l-marda tal-moviment tiegħu - mingħajr ebda uġigħ fil-ġisem.
- Bl-eċċezzjoni ta 'riħ żgħira, it-tifel tiegħi ta' kważi 1 sena ma esperjenzax problema waħda tas-saħħa jew ħa xi medikazzjoni.
In-nisa b'mod ġenerali huma avżati biex jikkunsmaw aktar xaħmijiet mhux saturati u l-inqas xaħam saturat possibbli waqt it-tqala - u bir-raġun. Madankollu, il-kwistjoni tal-kalċju u l-proteini ħafna drabi tibqa' pperċepita b'mod inadegwat. Hemm tant kunċetti żbaljati dwar dawn iż-żewġ elementi li n-nies huma lesti li "jimlew" lilhom infushom bi prodotti tal-annimali li fihom xaħmijiet saturati, kolesterol, u ormoni artifiċjali. Iżda anke dan, ħafna ma jieqfux, jgħabbu lilhom infushom b'supplimenti addizzjonali waqt it-tqala. Jidher, ukoll, issa l-kwistjoni bil-kalċju hija magħluqa! Madankollu, rajt ħafna nisa li jbatu minn nuqqas ta 'kalċju, sakemm in-"normi" ta' hawn fuq jiġu segwiti. Kważi kollha kemm huma kellhom suturi ta 'episjotomija mat-twelid (huwa l-livell baxx ta' proteina li huwa primarjament responsabbli għall-qsim perineali). Hemm diversi raġunijiet għaliex ix-xorb tal-ħalib tal-annimali (għall-kalċju u b'mod ġenerali) huwa idea ħażina. Minbarra l-ammont kbir ta 'xaħam saturat u kolesterol, prodotti bħal dawn ma fihom l-ebda fibra. Il-proteina tal-annimali, meta assorbita bħala aċidu amminiku, twassal għal reazzjoni aċiduża fil-ġisem. Bħala riżultat, biex jinżamm pH alkalin, minerali bħall-kalċju u l-manjeżju huma mlaħalħa mill-ġisem. Sadanittant, hemm ħafna ikel tal-pjanti ta 'kwalità li huwa rikk fil-kalċju: Fil-fatt, iċ-ċiċri kienu l-uniku ikel b'ħafna proteini fid-dieta tiegħi waqt it-tqala. Huwa maħsub li livelli baxxi ta 'proteina jwasslu għal dgħjufija tal-muskoli pelviċi, li jirriżulta fi tiċrita vaġinali (matul il-ħlas) u teħtieġ sutura. Aqta jekk kellix problema simili waqt il-ħlas? Hekk hu – le. Issa ejja nersqu eqreb lejn il-mistoqsija li nisma 'l-aktar spiss: Kilt dieta sana u bbażata fuq il-pjanti (bi ftit niggles fuq iz-zokkor), evitajt ikel raffinat - dqiq abjad, ross abjad, zokkor abjad, eċċ. Kien prinċipalment ikel magħmul mid-dar bi ftit jew xejn żejt. Minħabba t-telf ta 'aptit fix-xhur 3 u 4, bilkemm ridt niekol ħafna, u għalhekk ħadt kumpless multivitamini għal ġranet 15-20. Introduċejt ukoll suppliment tal-ħadid għall-aħħar 2 xhur u kalċju vegan għall-aħħar 15-il jum. U filwaqt li jien ma nopponix is-supplimenti nutrizzjonali (jekk is-sors huwa vegan), dieta tajba għas-saħħa mingħajrhom għadha prijorità. Aktar dwar id-dieta tiegħi. Wara l-qawmien filgħodu: – 2 tazzi ilma b'1 tsp. trab tal-ħaxix tal-qamħ - biċċiet 15-20 ta 'żbib, mxarrba matul il-lejl - sors eċċellenti ta' ħadid, prinċipalment frott u ħaxix, xi kultant ċereali. Varjetà wiesgħa ta 'frott: banana, għeneb, Rummien, dulliegħa, bettieħa eċċ. Smoothie aħdar bil-weraq tal-curry. Taħlitiet ta 'ħxejjex aromatiċi, żerriegħa tal-kittien, melħ iswed, meraq tal-lumi ġew miżjuda magħha, dan kollu huwa bit-tarjola fi blender. Tista 'żżid banana jew ħjar! Mixja ta' 20-30 minuta taħt ix-xemx hija obbligata. Mill-inqas 4 litri ta 'ilma kuljum, fejn litru 1 huwa ilma tal-ġewż. kienu trivjali biżżejjed - tortilla, fażola xi ħaġa, platt curry. Bħala snacks bejn l-ikliet - karrotti, ħjar u laddu (ħelu Indjan vegan).