Il-yoga għandha ħafna direzzjonijiet u kull waħda għandha funzjoni speċifika: tirrestawra s-saħħa, tħarreġ ir-rieda, tirrilassa, għandha effett terapewtiku, u toni.
Teknikament, l-iskejjel kollha tal-yoga jistgħu jinqasmu fi tliet oqsma: dinamiċi, statiċi u meditattivi. Iżda t-tfaċċar ta 'direzzjonijiet ġodda qiegħed gradwalment twitti din id-diviżjoni. Eżerċizzji attivi huma mħallta mal-kanta ta 'mantras, it-tiġbid huwa mqassam ma' meditazzjoni, eċċ. Imma ejja nippruvaw nissistematizzaw.
Nibdew bl-aktar approċċi "sportivi". Dawk li jqisu l-yoga bħala mod biex jiksbu l-forma u jridu jużawha biex itonaw il-muskoli u jaħarqu kaloriji żejda għandhom jagħtu attenzjoni lill-oqsma li ġejjin:
1. Aqua yoga. Jinkludi numru kbir ta 'eżerċizzji ta' yoga tradizzjonali, iżda huma mwettqa fil-pool. Hija bbażata fuq tiġbid u tisħiħ tal-muskoli, massaġġi ta 'organi interni. Aqua yoga huwa spiss ipprattikat fil-klabbs tal-fitness.
2. Bikram yoga. Dan jitwettaq f'kamra msaħħna, fejn il-klima hija qrib tropikali. Il-ġisem jisħon fih, it-tagħbija tiżdied gradwalment. Grazzi għal dan, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, il-muskoli jsiru aktar elastiċi. F'kundizzjonijiet bħal dawn, it-tagħbija żejda hija tollerata aħjar.
3. Hatha yoga. Iqis il-benessri fiżiku bħala kundizzjoni meħtieġa għall-iżvilupp spiritwali. Dan l-istil huwa l-aħjar mod biex issir taf l-aspetti fiżiċi tal-yoga mingħajr immersjoni profonda fir-reliġjon. L-enfasi ewlenija fil-hatha yoga hija fuq eżerċizzji għas-sinsla.
4. Yoga tal-qawwa. Jirrikjedi b'mod speċjali taħriġ fiżiku, minħabba li huwa mmirat biex jiżviluppa s-saħħa, il-flessibilità u l-bini tal-massa tal-muskoli. Dan it-tip ta 'yoga jassumi li billi tegħleb id-diffikultajiet fiżiċi inti tkun kapaċi tlaħħaq mat-tensjoni nervuża u l-istress, tiżviluppa r-rieda. It-titjib fil-konċentrazzjoni se jkun bonus sabiħ.
Għall-aktar mhux ippreparati, tekniki oħra huma adattati. Jekk qatt ma eżerċitajt qabel, allura huwa aħjar li tibda bil-prattiki li ġejjin:
1. Inbid-yoga. Dan il-programm individwali jqis il-livell personali ta' żvilupp kulturali u fiżiku tiegħek. Dan jinvolvi ħidma ma 'trejner, qagħdiet meditattivi u minimu ta' asanas kumplessi. L-iktar ħaġa importanti hija l-emozzjonijiet pożittivi li se jaffettwaw b'mod pożittiv il-benessri ġenerali.
2. Iyengar Yoga. Din il-prattika tiddefinixxi mill-ġdid il-filosofija tal-hatha yoga. Jikkunsidra l-ħila tiegħek għall-flessibbiltà u r-reżistenza, jiggarantixxi n-nuqqas sħiħ ta 'skumdità. Bl-għajnuna ta 'apparati speċjali (blokki, ċineg, rombli), se jkun aktar faċli li jitwettqu l-eżerċizzji u r-riżultat ma jdumx.
3. Do yoga. Huwa meqjus bħala l-aktar stil artab. Ifisser taħriġ spiritwali. Wara dawn il-prattiċi, inti tkun ippreparat aħjar għal eżerċizzji fiżiċi li jeħtieġu saħħa u reżistenza.
4. Kundalini. Din id-direzzjoni fil-yoga tgħin biex tiżvela l-possibilitajiet tal-ġisem u l-moħħ tiegħek bi sforz minimu. Huwa meħtieġ li jsiru eżerċizzji speċjali tan-nifs - jattivaw l-enerġija moħbija, ikantaw mantra u jħallu l-ġisem jiġġebbed. Kumpless bħal dan jaħdem fuq it-tiġdid u l-iżvilupp tal-kunfidenza fihom infushom.
Il-prattiċi kollha tal-yoga huma mmirati biex jiżguraw li persuna tkun taf il-"I" ta 'ġewwa u ssib armonija. Iżda mhux kulħadd jagħti l-attenzjoni dovuta għal dan. Għal dawk li jridu jitnaddaf lilhom infushom minn ġewwa u jsibu ruħhom, ipprova jipprattika f'dawn id-direzzjonijiet:
1. Jivamukti Yoga. Barra minn hekk, tixbaħ żfin bla xkiel, li matulu tħossok serħan tal-moħħ. Il-prattika ġġiegħlek tmur lil hinn, teħles mill-klampi u tbissem kuljum.
2. Yoga Patanjali. Tieħu kontroll sħiħ tal-emozzjonijiet u x-xewqat, iżda ma timplikax axxetiċi. Klassijiet b'dan it-tip ta 'yoga huma f'konnessjoni mill-qrib mal-għalliem, li minħabba fih hemm immersjoni massima.
3. Kripalu. Meta twettaq eżerċizzji ta 'dan it-tip ta' yoga, tista 'taħdem bl-aħjar mod id-dinja spiritwali tiegħek. Dan huwa possibbli minħabba l-adattament ta 'eżerċizzji għal persuna partikolari. Żfin, kanzunetta jew massaġġi - inti tagħżel, il-ħaġa prinċipali hija l-għarfien u l-konċentrazzjoni fuq is-sentimenti tiegħek.
4. Tantra Yoga. Huwa kapaċi jidderieġi xewqat "vojta" għall-iżvilupp intern, jgħin biex jippurifika l-essenza mentali. Tantra yoga tgħallem l-imħabba personali mingħajr ma żżid l-ego uman.
Nixtiequ li ssib it-tip ta 'yoga tiegħek, li tgħinek mhux biss tkun f'forma fiżika tajba, iżda wkoll tiżviluppa spiritwalment.