Werrej
Pilates ma 'Kathy Smith huwa opportunità kbira biex titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, enerġija pożittiva, ittejjeb il-qagħda u l-flessibilità. Dan huwa wieħed mill-ftit programmi bbażati fuq Pilates li verament jgħinek biex tittrasforma ġismek.
Deskrizzjoni Pilates għal telf ta 'piż ma' Kathy Smith
Rata Kathy Smith - Pilates li Jaħraq ix-Xaħam huwa mod sempliċi u aċċessibbli biex teħles mill-piż żejjed u ż-żoni problematiċi. Eżerċizzji bbażati fuq Pilates jgħinuk issaħħaħ il-muskoli profondi tal-ġisem biex tifforma ġisem irqiq. Titgħallem tiffoka fil-klassi u tikkontrolla kull moviment tiegħu. Għax kif tafu, iktar ma tagħmel bil-mod l-eżerċizzji fil-Pilates, allura jkun iktar effettiv. Għal riżultati massimi, il-kowċ jinxtegħel fil-kors tal-fitness huwa wkoll kumpless ta 'eżerċizzju aerobiku għal telf ta' piż.
Għalhekk, il-programm ta 'Pilates ma' Kathy Smith jikkonsisti fi tliet partijiet:
- Kumpless għan-naħa t'isfel tal-ġisem. Eżerċizzji bażiċi għan-naħa ta 'isfel ikollok saqajn irqaq u ser taġġusta l-għamla tal-ġenbejn u l-warrani. Il-lezzjoni ddum 30 minuta, l-eżerċizzji kollha jsiru fuq it-Tapit.
- Kumpless għall-istonku. Int ser twettaq l-eżerċizzji biex tistabbilizza l-ġisem, issaħħaħ il-muskoli addominali diretti, trasversi u oblikwi. L-eżerċizzji kollha jerġgħu jsiru fuq it-Tapit, tul - 25 minuta.
- Kumpless aerobiku. Int mhux biss tkun diffiċli biex taħraq kaloriji waqt il-workout imma għal sigħat wara. Il-40 minuta li l-kumpless jikkonsisti f'eżerċizzji kardjo intensi qosra se jalternaw ma 'movimenti aktar faċli. Mhux meħtieġ tagħmir addizzjonali.
Tista 'tagħmel kull eżerċizzju darbtejn fil-ġimgħa, billi tbiddel bejniethom. Dan jgħin biex jinħaraq ix-xaħam u taħdem fuq il-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem. Għall-klassijiet, ħlief għall-gym Mat jew il-Mat, m'għandekx bżonn xi tagħmir addizzjonali. L-ewwel żewġ sessjonijiet ta 'taħriġ isiru b'ritmu rilassat li jissuġġerixxi konċentrazzjoni u fokus assolut. Fl-attività aerobika qed tistenna veloċità splussiva u eżerċizzju intens. Inkella, għal dawk li jibdew jaraw lil Pilates Suzanne Bowen.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm ta 'Pilates ma' Kathy Smith jingħaqad tagħbija aerobika u funzjonali. Dan l-approċċ jippromwovi l-ħruq tax-xaħam, it-tisħiħ tal-muskoli u jtejjeb il-kwalità tal-ġisem.
2. Grazzi għal xogħol individwali fuq il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, int se tikkoreġi l-iktar żoni problematiċi: addome, koxox, warrani.
3. Il-kumpless huwa ideali għal dawk li jibdew. Kathy toffri tagħbija effettiva, iżda bi prezz raġonevoli ħafna, allura l-lezzjoni hija għal kulħadd. Barra minn hekk, il-filmat dejjem juri varjazzjoni aktar faċli tal-eżerċizzju.
4. Minbarra t-telf tal-piż, l-eżerċizzju jgħinek ittejjeb il-qagħda u l-mobilità tal-ġogi.
5. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali.
6. Video Pilates għal telf ta 'piż tradott fil-lingwa Russa.
Cons:
1. Trid tifhem li dan il-programm hu il-verżjoni fitness ta ’Pilates. Xi ħadd li hu midħla aktar intima tad-direzzjoni, il-lezzjoni probabbilment ma togħġobx.
2. Il-kumpless mhuwiex għall-avvanzat - tagħbija li toffri pjuttost ġentili.
Programmi bħal Pilates ma 'Kathy Smith jgħinuk timmodifika l-figura tiegħek. Meta tagħmel eżerċizzji regolari mal-fama trejner, ma jkollokx ħin tinnota kif titlef il-piż, se tagħmel ġismek aktar sod u jeħles mill-sagging.
Aqra wkoll: Pilates ma 'Denise Austin: 3 workouts qosra għal oqsma problematiċi.