Jekk qed taħseb biex titlef il - piż, imma ma nafx minn fejn tibda, ipprova l-programm Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Anke xahar ta 'eżerċizzju regolari tista' ttejjeb il-figura tiegħek b'mod sinifikanti.
Ħarsa ġenerali lejn il-Programm
Ħafna mill-programmi Leslie Sansone jirrappreżentaw mixi veloċi għal ċerti distanzi (1-5 mili). Il-kowċ mhux ta 'spiss jogħġob lill-partitarji tiegħu b'saħħa ta' kwalità. Walk It Off In 30 Days hija l-okkażjoni rari meta Leslie kienet kapaċi tgħaqqad f'kumpless wieħed it-tagħbija aerobika u ta 'qawwa sħiħa. Int mhux biss teħles mill-piż żejjed, imma wkoll tagħmel ġismek elastiku minħabba taħriġ ta 'saħħa.
Dan il-video jikkonsisti f'żewġ workouts ta '30 minuta:
- Ħruq (parti aerobika). Il-bażi tal-lezzjoni hija mixi mgħaġġel, li jgħinek iżżomm polz fiż-żona tal-gyrosigma, u b'hekk li titlef l-ammont massimu ta 'kaloriji. It-taħriġ huwa dilwit mill-movimenti ritmiċi ta 'l-aerobika għal effiċjenza żejda. Leslie u t-tim tagħha impenjaw ruħhom mal-piżijiet. Jekk le jew għadek m'intix lest biex tikkumplika l-eżerċizzju, tista 'tgħaddi mingħajrhom.
- Ditta (il-parti tal-qawwa). Is-sessjoni se tikkonsisti f'eżerċizzji ta 'saħħa bid-dumbbells għaż-żoni kollha problematiċi. Int ser taħdem fuq il-muskoli tad-dirgħajn, ir-riġlejn, il-warrani u l-addome. Leslie Sansone kienu l-aktar eżerċizzji popolari u effettivili jgħin biex ġismek ikun attenwat u tajjeb. Anki jekk qatt ma tħarreġ b'piżijiet b'xejn, il-klassi tkun disponibbli għalik.
Tista 'tlesti ż-żewġ klassijiet f'ġurnata waħda: l-ewwel enerġija, imbagħad il-parti aerobika. U tista 'tagħmel nofs siegħa kuljum, billi tbiddel il-workout issuġġerit flimkien. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn dumbbell (li tiżen bejn 1.5 kg u aktar), Mat u piżijiet (jekk meħtieġ). Programm Leslie Sansone se jappella kemm għall-istudent li jibda kif ukoll għal dak li għandu aktar esperjenza. L-aktar klassijiet tista 'dejjem tikkomplika l-affarijiet billi tieħu l-piżijiet jew dumbbell ma' bonaktar piż.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm jikkonsisti f'żewġ workouts. Waħda minnhom toffri eżerċizzju aerobiku (mixi mgħaġġel) għall-ħruq tal-kaloriji u tħaffef il-metaboliżmu. Fl-ieħor - taħriġ ta 'saħħa għat-tisħiħ tal-muskoli u korrezzjoni ta' oqsma problematiċi. Jgħin biex tieħu approċċ komprensiv biex ittejjeb il-kwalità ta 'ġismek.
2. Workout ma 'Leslie Sansone adattat għal dawk li jibdew. Tista 'tibda tittrattaha, anke mingħajr ma jkollok l-esperjenza tal-fitness. Madankollu, il-programm Walk It Off In 30 Days u joqgħod student aktar avvanzat.
3. Fit-taħriġ ta 'saħħa fih l-eżerċizzju bażiku kollu biex isaħħaħ il-muskoli ta' l-ispallejn, dirgħajn, żaqq, koxox u warrani. Jekk qatt ma impenjajt ruħek f'eżerċizzji bil-manubri, għandek l-opportunità li titgħallem il-punti bażiċi tagħha.
4. Tista 'żżid jew tnaqqas il-kumplessità tat-taħriġ. Pereżempju, ħu l-piżijiet għall-armi jew biex tagħżel dumbbells bl-akbar piż.
5. Il-klassijiet huma enerġetiċi u umoristiċi ħafna: Leslie tinkuraġġik matul is-siegħa kollha. Int tkun motivat għar-riżultat.
Cons:
1. Jekk għandek problema kbira ta 'piż jew problema bil-ġogi ta' l-irkoppa, huwa aħjar li tagħżel il-klassijiet l-aktar affordabbli ma 'Leslie Sanson.
Walk It Off Fi 30 Jiem huwa wieħed mill-aktar programmi effettivi Leslie Sansone. Taħt kundizzjonijiet relattivament ħfief tista 'taħraq ix-xaħam, ittejjeb il-forma tiegħek u ssir sabiħ u rqiq.
Aqra wkoll: L-aqwa workouts għall-prinċipjanti jew fejn tibda tagħmel il-fitness?