Il-kumpless tal-programmi "Metamorfosi" minn Tracy Anderson ser jgħinek biex titlef il-piż u tikseb ġisem irqiq irrispettivament mill-ġenetika tiegħek. Tracy toffri workout uniku biex tittrasforma l-figura tiegħek.
Deskrizzjoni tal-programm Tracy Anderson "il-Metamorfosi" għal Omnicentric
L-effettività tal-Metamorfosi bi Tracy Anderson hija li l-programmi huma mfassla fuq il-bażi tad-dejta ġenetika tiegħek. Aħna lkoll nafu li kull wieħed minna għandu figura ta 'ċertu tip, li ma jinbidilx matul il-ħajja. U dan ifisser li l-approċċ għat-taħriġ irid jintgħażel skont il-karatteristiċi tal-figura tagħna.
Tracy żviluppat taħriġ individwali għal erba 'tipi ta' forom. Dawn jissejħu: ipentriku, omniiċċentrat, gluteiċċentrat, inċentrika. Fl-istampa tista 'tara d-differenzi fundamentali bejn it-tipi ġenetiċi:
Omnicentric huwa t-tip ta 'forma fejn iżżid il-piż b'mod uniformi mal-ġisem kollu. Jiġifieri, idejn, addome, koxox xaħam fl-istess ħin. Għaldaqstant, jekk m'għandekx żoni problematiċi qawwija, allura għandek bżonn tidħol f'Omnicentric kumpless. Workout Tracy raden li tnaqqas il-volum, mhux il-ħolqien ta 'korp ta' eżenzjoni. Il-programm tagħha jappella lil dawk li jridu jkunu żgħir u ċar mingħajr muskoli notevoli fuq dirgħajh u riġlejh.
"Metamorfosi" Tracy Anderson għat-tip ta 'figura axxentrika u glutecentric
Il-programm Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) jikkonsisti f'erba 'stadji, għal 90 jum kull wieħed. Trid titħarreġ kuljum b'ġurnata ta 'mistrieħ fil-ġimgħa. Is-sessjonijiet ta 'kuljum jikkonsistu ta 'żewġ workouts ta' 30 minuta: aerobika u saħħa. It-taħriġ ta 'saħħa nbidel wara għaxart ijiem ta' eżekuzzjoni. L-Aerobic jaġġorna wkoll biss meta tbiddel il-fażi, jiġifieri darba fi tliet xhur. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn par dumbbells (1-1. 5 kg) u Tapit.
Jekk int suxxettibbli għal żieda fil-piż, allura agħmel l-enerġija l-ewwel, u mbagħad kardjo-workout. Jekk min-natura tiegħek għandek ġisem dgħif u trid ittejjibha, f'dan il-każ, l-ordni tat-taħriġ tinqaleb: l-ewwel kardjo, imbagħad l-enerġija. Għandek bżonn tittratta kuljum għal siegħa, imma jekk m'għandekx il-ħin biex tinkwieta dwar il-kundizzjoni fiżika tant ħin, imbagħad ibiddel bejn workout ta 'nofs siegħa. Madankollu, l-effettività tal-Metamorfosi f'dan il-każ hija mnaqqsa.
Aqra iktar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm ġew ittrattati fl-artiklu dwar il-Metamorfosi (Iċċentrika). Hawnhekk jibqa 'biss li tinnota li l-mod ta' taħriġ ta 'Tracy Anderson ma jħobbx lil kulħadd: huwa kumment żgħir fuq il-lezzjoni, mhux ferħan u lanqas biss iħabbar bidla fl-eżerċizzju, allura trid tissorvelja mill-qrib. Madankollu, ir-riżultati wara l-workouts tagħha huma tassew impressjonanti: int se titlef il-piż, tagħmel ġismek imżejjen u rqiq, b'għajnejk żgħir u exquisite.
Ara wkoll: Workout Tracy Anderson - minn fejn tibda?