Wara s-suċċess ta 'Pump Workout l-akbar żewġ kumpaniji fuq il-ħolqien ta' taħriġ fiżiku Les Mills u BeachBody ħarġu programm Ġlieda kontra: Gwerriera Ultimate. Jekk tixtieq tmexxi ġismek f'forma mill-aqwa, allura dan it-taħriġ intensiv ikollu f'moħħok.
Deskrizzjoni tal-programm komprensiv Ġlieda
Les mills - il-ħallieqa ta 'workouts għal klabbs tal-fitness li huma popolari madwar id-dinja. Wieħed huwa l-programm Korp Ġlieda huwa bbażat fuq sport tal-ġlied u aerobika intensa. Fl-2013 Millsy b'kollaborazzjoni ma 'BeachBody ħarġet verżjoni personalizzata tal-kmandant tal-Battaljun biex twettaq id-dar.
Ġlieda kontra: Ultimate Warrior huwa kumpless ta 'diversi workoutsli jgħinek toħloq il-ġisem tal-ħolm tiegħek. Il-programm jikkombina tagħbija aerobika ta 'intensità għolja u qawwa għall-ħruq massimu ta' xaħam. Il-lezzjoni hija bbażata fuq elementi minn diversi arti marzjali u arti sportiva, inklużi kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Il-kors tal-fitness jikkonsisti fi 12-il vidjo. Fost dawn hemm il-qawwa għat-tagħbija kumplessa fuq gruppi ta 'muskoli differenti, taħriġ individwali għall-parti ta' fuq u t'isfel tal-ġisem, lezzjoni separata għall-istampa. Madankollu, il-maġġoranza l-kbira hija workout kardjo ta 'intensità għolja fl-istil tal-kickboxing li jimxi fil-modalità intervall. It-tul tal-programmi jvarja minn 20 sa 60 minuta. Ara wkoll: deskrizzjoni dettaljata tal-eżerċizzji kollha mill-Ġlieda kumplessa: Warrior Ultimate.
Għall-klassijiet ser ikollok bżonn sett ta 'dumbbells u Tapit, iżda ħafna mill-workouts isiru mingħajr tagħmir addizzjonali. Les mills għamel 3 skeda ta 'taħriġ, b'livelli differenti ta' diffikultà: faċli, intermedja u avvanzata. Tista 'tagħżel kwalunkwe waħda, skont ir-rieda fiżika tiegħek. Pjan ta 'saħħa huwa għal 9 ġimgħat (xahrejn), li matulu tinvolvi lilek innifsek f'forma eċċellenti.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan il-kumpless ta 'qawwa u taħriġ aerobiku, li jgħinek biex tagħmel ġismek perfett. Int se tikseb muskoli qawwija, tnaqqas ix-xaħam u ttejjeb il-forma tiegħek.
2. Il-programm jinkludi 12-il workout li joffru l-iktar tagħbija diversa. F’xahrejn tkun tista ’ttejjeb l-oqsma problematiċi kollha, speċjalment l-addome u s-saqajn.
3. Fil-klassi, elementi ta 'kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Tuża l-akbar numru ta 'muskoli u taħraq ammont kbir ta' kaloriji.
4. Il-Ġlieda Kumplessa hija tajba anke għal dawk li qatt ma kienu involuti fl-isports tal-ġlied u programmi oħra Millson. Il-kowċis jgħidulek il-punti bażiċi u jispjegaw it-teknika tal-eżerċizzju.
5. Les imtieħen magħmula 3 verżjoni tal-kalendarju ta 'attivitajiet: minn sempliċi għal avvanzat. Tista 'tagħmel waħda mill-iskedi proposti skont ir-rieda fiżika tiegħek.
6. Il-kombinazzjoni ta 'l-arti marzjali, plyometric, eżerċizzji aerobiċi u ta' saħħa jagħmlu l-programm intens ħafna, imma li jista 'jsir.
Cons:
1. Numru kbir ta 'qbiż u ħops jagħti tagħbija qawwija fuq l-irkoppa u l-għaksa, għalhekk il-proprjetà mhix għal kulħadd.
2. Jista 'jkollok bżonn il-ħin biex tidra ligament mhux familjari fil-video.
Feedback dwar il-programm ġlieda minn Les mills:
Jekk inti lest li ssib l-aħjar forma tagħhom imbagħad imbarka fuq Ġlieda - Ultimate Warrior. Approċċ oriġinali għat-taħriġ li huwa bbażat fuq il-ħiliet sportivi u l-arti marzjali, magħmul Mills tal-Foresti kumplessi ideali biex tinħoloq il-forma perfetta.
Aqra wkoll: Waħħal Extreme ma 'Calabrese tal-Ħarifa: deskrizzjoni dettaljata + opinjoni dwar il-programm.