Trid tittrasforma ġismek u tikseb l-armonija tal-moħħ u r-ruħ? Imbagħad ipprova workout Denise Austin: “Mezzi tal-enerġija. Moħħ, ġisem u ruħ” u tibda biex jibdlu d-dehra interna u esterna tagħhom.
Deskrizzjoni tal-programm
Denise Austin toffri programm għat-titjib tal-ġisem u r-ruħ. Jiġbor flimkien f'workout wieħed direzzjonijiet multipli, li jinkorpora elementi ta 'yoga, Pilates, ballet u żfin. Inti se tkun qed taħdem fuq konċentrazzjoni, nifs korrett, flessibilità u qagħda mtejba. Sett ta 'eżerċizzji jgħinek ukoll ittejjeb il-ġisem tiegħek, u jagħmilha dejjiema u elastika.
Ifforma ġisem irqaq u suppli bil-yoga minn Denise Austin
"Żona ta 'enerġija" tikkonsisti f'diversi segmenti, li bla xkiel minn wieħed għall-ieħor. Allura, workout Denise Austin inkludiet l-oqsma li ġejjin:
- Yoga u tekniki tan-nifs (10 minuti). B'dan il-kumpless int ser tikkalma moħħok, tipprepara ġismek għal aktar eżerċizzji u titgħallem it-tekniki ta 'nifs xieraq.
- Pilates u elementi ta’ taħriġ tal-ballet (20 minuta). Denise toffri Pilates, li inti se twettaq minn pożizzjoni wieqfa, kif ukoll eżerċizzji tal-ballet fil-Barre (siġġu jew appoġġ ieħor). Int se ttejjeb il-forma ta 'idejk u saqajk, iddritta dahrek u tikseb il-qagħda sabiħa.
- Ċaqliq taż-żfin u tiġbid (10 minuti). Bħala konklużjoni, qed tistenna oġġetti minn Salsa u tiġbid tal-muskoli.
Il-programm kollu ġeneralment idum 40 minuta. Mit-tagħmir addizzjonali li għandek bżonn huwa siġġu jew appoġġ ieħor. Biex tagħmel inti tkun barefoot. Denise tinkoraġġixxi u timmotiva fil-kumpless kollu, u għalhekk it-taħriġ ma jibqax inosservat. Il-programm “Moħħ, ġisem u ruħ” hija mfassla għal livell intermedju ta 'taħriġ, iżda wkoll dawk li jibdew bl-attività jistgħu jimmaniġġjaw. Wettaq il-workout 3 darbiet fil-ġimgħa u 3 ijiem oħra biex tagħmel il-kumpless "Metaboliżmu mtejjeb".
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Eżerċizzji bbażati fuq yoga u Pilates se jagħmlu l-muskoli tiegħek sodi u figura attenwata.
2. Workout Denise Austin hija sigura ħafna. Għandu effett ħafif fuq it-tisħiħ tal-ġisem tiegħek, iżda mhux iweġġgħu.
3. Wara l-lezzjonijiet ma tħossx l-għeja tas-soltu, iżda għall-kuntrarju, tesperjenza għaġla ta 'vitalità u enerġija.
4. Int se ssaħħaħ dahrek, itejbu l-qagħda tiegħek, tiżviluppa flessibbiltà u koordinazzjoni.
5. Il-kumpless huwa aċċessibbli permezz ta 'tagħbija u mhux durabbli fil-ħin. Hija tista 'tagħmel kemm jibdew kif ukoll l-istudent aktar esperjenza.
6. It-taħriġ huwa mqassam b'mod konvenjenti f'segmenti skont it-titlu: 10 minuti għall-moħħ 20 minuta għall-ġisem u 10 minuti għar-ruħ.
7. inti ma jkollux bżonn tagħmir addizzjonali, biss siġġu stabbli għall-appoġġ.
8. Il-programm huwa tradott fil-lingwa Russa.
Pjattaforma BOSU: x'inhi, vantaġġi u żvantaġġi, l-aħjar eżerċizzji mal-Bosu.
Cons:
1. Dan il-workout Denise Austin irċeviet kritika għal sfond skur u videos ta 'disinn skur.
2. Minħabba l-inklużjoni fi ħdan lezzjoni waħda diversi stili differenti (yoga, Pilates, ballet, żfin), il-programm ma ħalliex impressjoni koerenti.
Denise Austin għal darb'oħra wriet il-kapaċità straordinarja tagħhom li jużaw oqsma bħal yoga u Pilates. Hija żviluppat programm li mhux biss se tbiddel il-ġisem tiegħek iżda se toħloq armonija ta 'ġewwa.
Aqra wkoll: Yoga għal telf ta 'piż - l-aqwa workouts tal-vidjow għad-dar.