Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 880 Kcal.
Ħafna nisa jsejħu l-ħafur id-dieta favorita tagħhom. Wara kollox, hija hi li tgħin biex titlef liri żejda malajr ħafna. Din id-dieta hija frugali u sempliċi. Barra minn hekk, b'osservanza raġonevoli, jikkontribwixxi mhux biss għat-telf tal-piż, iżda wkoll għat-titjib tas-saħħa u t-titjib tal-ġisem.
Għal sebat ijiem ta 'ħajja fuq din id-dieta, tista' teħles minn 5 sa 10 liri bla bżonn. Iżda, naturalment, trid tifhem: jekk il-piż żejjed tiegħek mhux kbir, allura ma jtirx daqshekk malajr. Kollox huwa individwali.
Rekwiżiti tad-dieta tal-ħafur
Din hija mono-dieta, jiġifieri, prodott wieħed biss huwa permess għall-użu. F'dan il-każ, ħafur. Regola tad-dieta importanti hija li huwa pprojbit li tiekol tard. L-ikla ta 'filgħaxija għandha ssir mill-inqas 4 sigħat qabel l-irqad. Matul il-ġurnata, għandek tixrob regolarment ilma nadif (mhux soda); ir-rata medja hija ta '2 litri. Imma ma tistax tixrob il-poriġ innifsu bl-ilma.
Qxur tal-ħafur ipprojbit b'addittivi, muesli, ċereali tal-kolazzjon u invenzjonijiet simili. Huma permessi biss prodotti puri u naturali. Meta tikkonsma ħafur, ma żżidx melħ jew zokkor miegħu. Għax-xorb, tejiet tal-ħxejjex huma l-aħjar għażla.
Li titlef il-piż fuq din id-dieta kien effettiv kemm jista 'jkun, huwa aħjar li tibda bl-istadju tat-tindif. U r-ross jgħinek f'dan il-każ. Allura, ġimgħa qabel il-ħafur, jekk possibbli, ta 'min jitkellem miegħu (b'mod aktar preċiż, li tixrob ġelatina tar-ross). Huwa ppreparat sempliċement: 4 tbsp. l. ross għandek bżonn tferra litru ilma, u ħallih jinħema matul il-lejl. Filgħodu, sajjarha fuq l-iktar issettjar dgħajjef tal-istufi tiegħek sakemm ikollok ġelatina. Issa kessaħ dan id-dixx u ixrob fuq stonku vojt. Wara dan, huwa rrakkomandat li ma tiekolx għal 1-4 sigħat. Imbagħad tista 'tieħu snack. Naturalment, huwa mixtieq li l-ikel ikun korrett u b'saħħtu. Iżda huwa importanti li ma tiekolx il-pranzu aktar tard minn 5 sigħat qabel il-mistrieħ tal-lejl (l-istess bħad-dieta bażika tal-ħafur).
Fir-rigward tal-parti li jmiss li titlef il-piż, din il-ġimgħa se tintefaq fuq ħafur pur. L-aħjar huwa li tuża ikliet frazzjonali. Dan inaqqas iċ-ċansijiet li niltaqgħu mal-ġuħ għal minimu. Huwa rrakkomandat li tiekol 200 g ta 'ikel kull ftit sigħat, per eżempju, fis-7-00, 10-00, 13-00, 16-00 u 19-00.
riċetti tat-tisjir il-porridges huma sempliċi. Hemm tnejn minnhom.
ewwel: ferra l-ilma jagħli fuq iċ-ċereali matul il-lejl, filgħodu huwa lest għall-użu.
It-tieni: Għalli l-ħafur sakemm ikun oħxon (sa 15-il minuta - skont il-manifattur), ilma jagħli.
Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta tal-ħafur
Huwa impossibbli li jitilfu l-piż fuqu għal dawk li għandhom intolleranza għal kwalunkwe tip ta 'ċereali.
Ukoll, l-esperti ma jirrakkomandawx din id-dieta għal dawk li għandhom indeboliment fl-attività tal-passaġġ gastro-intestinali jew li għandhom xi mard tas-sistema kardjovaskulari. Inkella, dawn il-mard jistgħu jiggravaw kultant.
Benefiċċji tad-dieta tal-ħafur
1. Il-benefiċċju, l-ewwelnett, huwa li l-ħafur fih innifsu, prodott utli, li fih jinħażnu ħafna elementi meħtieġa għall-ġisem. B’mod partikolari, il-ħafur huwa rikk f’benefiċċji għas-saħħa bħal ħadid, kromju, manjesju, żingu, nikil. Ukoll fost il-ħafna vitamini preżenti fiċ-ċereali, il-vitamina H. tieħu l-post. Fih ħafna aċidi pantoteniċi u niacin.
2. Il-ħafur fih ukoll fibra u aċidi amminiċi, u dan jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tal-istonku.
3. Meta tagħmel id-dieta, tgħin lil ġismek jeħles mill-gagazza u impuritajiet varji, il-jbiddel isir b'saħħtu u attraenti.
4. Ir-riskji għas-saħħa assoċjati ma 'telf ta' piż fuq dieta bħal din huma minimizzati.
5. Il-piż jinħeles bla xkiel u b'mod effiċjenti.
6. Il-ġilda ma titlefx l-elastiċità tagħha, iżda takkwista dehra aktar b'saħħitha.
7. Il-ħafur jgħin ukoll biex tiżdied l-immunità.
8. Is-sensazzjoni ta 'ġuħ b'dieta tal-ħafur x'aktarx ma tħossokx b'mod akut, li huwa wkoll bonus sabiħ.
9. Fost affarijiet oħra, ta 'min jinnota dan li ġej: jekk wara li titlef il-piż fuq dieta tal-ħafur tiekol tajjeb, il-liri żejda jkomplu jħalluk bil-mod iżda b'mod sigur.
10. Peress li l-passaġġ gastrointestinali tjieb, u l-ġisem ħeles mit-tossini. U mbagħad jikkontribwixxu għaż-żieda fil-piż u, għaldaqstant, jipprevjenuhom milli jgħidu addiju lilu mingħajr tbatija. Huwa meħtieġ li titlaq id-dieta b'mod korrett, ovvjament, gradwalment. Ħalli l-ħafur jibqa 'l-kap tad-dieta tiegħek kmieni f'ħajtek. Żid frott, ħaxix f'daqqa, imbagħad proteina b'xaħam baxx (bajd, laħam mingħajr ġilda), prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam. F'dan il-każ, żgur li tista 'taqsam mill-kilogrammi mibegħda għal żmien twil u, possibilment, anke għal dejjem.
Żvantaġġi tad-dieta tal-ħafur
1. L-iżvantaġġi jinkludu l-fatt li l-użu ta 'prodott wieħed jista' jtaqqab, speċjalment għal dawk li mhumiex ammiraturi ardenti tal-ħafur.
2. Għal xi nies, dieta bħal din tikkawża dgħjufija jew tipprovoka problemi tal-passaġġ gastro-intestinali (b'mod partikolari, l-okkorrenza ta 'stitikezza).
3. Ftakar li t-telf tal-piż tal-ħafur huwa dieta mono, u għalhekk m'għandekx tinġarr miegħu! Massimu, il-kors tal-ħafur jista 'jiġi estiż sa 10 ijiem. U allura mhuwiex rakkomandabbli li tagħmel dan. Iva, bla dubju, il-ħafur huwa rikk f'kumpless ta 'elementi utli. Iżda fl-istess ħin, dan il-prodott fih l-aċidu fitiku. Hi, li takkumula fil-ġisem, kapaċi tibda tlaħlaħ il-kalċju minnha.
4. Meta titlef il-piż fuq din id-dieta, huwa rrakkomandat li tieħu wkoll kumpless ta 'vitamina-minerali biex issostni l-ġisem. Wara kollox, nutrizzjoni bħal din hija ċertu tensjoni għalih.
Irrepeti d-dieta tal-ħafur
Ix-xjentisti nutrizzjonali jagħtu parir qawwi kontra li tirrepeti d-dieta tal-ħafur qabel 14-il jum. Jekk tħobb titlef il-piż fuq il-ħafur, u trid titlef ftit iktar piż, malajr tħares lejn dieti oħra li jinvolvu wkoll il-ħafur, iżda li huma aktar varjati f'termini ta 'għażliet ta' ikel.