Dieta nieqes 60 - Id-dieta ta 'Mirimanova

Jitlef il-piż sa 3 kg f'ġimgħatejn.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1395 Kcal.

Is-sistema ta 'telf ta' piż Minus 60, li ħafna nies li jridu jitilfu l-piż probabbilment semgħu dwarha, qed tikseb popolarità f'passi ta 'għaxar mili. Ġie żviluppat minn Ekaterina Mirimanova. L-awtur tilef 60 kilogramma ta 'piż żejjed, u huwa għalhekk li s-sistema nnifisha kienet hekk imsejħa. Ejja nsiru nafu f'aktar dettall x'tip ta' ikel miraklu għen lil Catherine tittrasforma b'mod daqshekk drammatiku.

Rekwiżiti tad-dieta Minus 60

Ir-regoli u l-prinċipji bażiċi tad-dieta, jew aħjar, is-sistema tal-enerġija, jinkludu dan li ġej.

• Kun żgur li tieħu l-kolazzjon. Allura tibda l-proċessi metaboliċi tal-ġisem wara l-mistrieħ ta 'lejl. L-awtur tas-sistema jirrakkomanda bil-qawwa li l-ewwel ikla ta 'filgħodu tkun fis-siegħa li jmiss wara li tqum.
• Sa nofsinhar, tista 'tiekol assolutament kollox: mielaħ, ħelu u xaħam. Iżda dan kollu għandu jidħol f'ikla waħda - kolazzjon. Dan huwa l-punt li jħajjar. Kull ħaġa li ma tistax tiġi kkunsmata f’nofsinhar jew filgħaxija tista’ tittiekel filgħodu. M'hemm l-ebda projbizzjoni fuq xi prodotti.
• Iżda fir-rigward tal-aħħar ikla, huwa rakkomandat li tagħmel dan mhux aktar tard minn 18 pm. Imma jekk tkun imdorri tiekol ħafna aktar tard, biddel l-ikla ta' filgħaxija tiegħek gradwalment.
• Il-melħ, għall-kuntrarju ta 'ħafna dieti oħra, m'għandux għalfejn jitneħħa mid-dieta, u lanqas m'huwiex meħtieġ li jiġi limitat b'mod sever l-ammont tiegħu apposta. Imma tmelħx iżżejjed fuq il-platti. Ftakar li kollox tajjeb bil-moderazzjoni.
• M'għandekx bżonn tgħodd il-kaloriji. Dan japplika għall-ikliet kollha. L-unika ħaġa - ipprova tiżgura li t-tliet ikliet huma ugwali fil-volum u s-saturazzjoni.
• Iz-zokkor u d-derivattivi tiegħu (b'mod partikolari, l-għasel) jistgħu jintużaw biss sa nofsinhar. L-awtur tas-sistema jirrakkomanda li taqleb għal zokkor ismar jew għall-inqas, bħala l-aħħar għażla, fruttożju.
• Inti ma tistax tiekol xejn wara l-pranzu. Mill-mod, snacks huma ferm mhux mixtieqa bejn l-ikliet. Jekk int verament insupportabbli (li jista 'jkun fil-bidu tad-dieta), ħu snack bi frott jew ħaxix permess. Issib lista tagħhom fit-tabella.

Allowed frott għal snack Wara l-ikel

• Frott taċ-ċitru (grejpfrut 1 jew 1-2 ta 'xi oħrajn kuljum).
• Tuffieħ (1-2 kuljum).
• Kiwi (3-5 kuljum).
• Għanbaqar (sa 10 kuljum).
• Dulliegħa (mhux aktar minn żewġ flieli kuljum).
• Ananas (nofs).
• Pruna (10-15 kuljum).

Il-fatt hu li snacks jistgħu stunt telf ta 'piż. Ekaterina Mirimanova mhix fan ta 'nutrizzjoni frazzjonali u tagħtik parir biex jidraw ġismek għal tliet ikliet sħaħ, u mhux gidma. Waqt li tattendi xi avvenimenti filgħaxija jew filgħaxija, tista 'tiekol xi gidma. Kul ftit flieli ta 'ġobon baxx ta' xaħam u ixrob inbid aħmar niexef (ħġieġ). Dan huwa l-uniku alkoħol permess f'okkażjonijiet rari. Ftakar li l-alkoħol mhux biss iżid kaloriji żejda lilek, iżda wkoll iżomm il-fluwidu fil-ġisem. Iwassal għall-fading tal-vleġġa fuq l-iskali f'punt mejjet u d-dehra ta 'puffiness, li mhix riflessa fid-dehra bl-aħjar mod.

• Ħafna sistemi ta 'telf ta' piż jiddettaw bl-iswed u l-abjad li għandek bżonn tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum. Ekaterina Mirimanova tagħti parir kontra li tipprova tixrob l-ilma kollu fid-dinja. Ixrob kemm jitlob ġismek. Trid tismagħlu, mhux se jqarraq.
• Tinsiex dwar l-attività fiżika. L-awtur tas-sistema ma jħeġġeġx biex tirreġistra fil-gyms, iżda jirrakkomanda bil-qawwa li teżerċita għal mill-inqas 20 minuta fid-dar kuljum, taħdem fuq l-oqsma problematiċi tiegħek. Fost affarijiet oħra, l-isports se jgħin biex il-ġilda tissikka, u d-dehra tagħha mhux se taqlibek wara li teħles minn dawk il-liri żejda.
• Jekk l-ewwel kolazzjon huwa kmieni ħafna (qabel is-7 am), huwa permess li jsiru tnejn minnhom. Iżda bil-kundizzjoni li wieħed minnhom ikun faċli.

Menu tad-dieta Minus 60

Allura, kif fhimt, waqt il-kolazzjon tista' tuża dak kollu li trid. Imma trid tiżgura li wara ikla tħossok xaba, u mhux toqol fl-istonku. L-unika ħaġa li l-iżviluppatur tas-sistema jagħti parir biex titbiegħed gradwalment minnha, anke għall-kolazzjon, hija ċ-ċikkulata tal-ħalib. Ipprova agħti preferenza lil ħuh iswed. Dan inaqqas ix-xenqa għall-ħelu, li huwa veru speċjalment għal dawk li għandhom snien ħelu. M'għandekx għalfejn tgħid le għaċ-ċikkulata tal-ħalib mill-ewwel. Jekk verament trid, imbagħad tiekol. Imma żomm din ir-rakkomandazzjoni f'moħħok u ipprova żżomm magħha.

Imma diġà mill-ikla kredo tiegħek: bonjour, limitazzjonijiet. Fil-fatt, mhuma iebsa xejn, iżda għadhom hemm. Ikel moqli huwa pprojbit għall-ikel. Kollox jeħtieġ li jkun mgħolli, stewed jew moħmi. F'każ ta 'stewing, tista' tuża kuċċarina waħda ta 'żejt veġetali. Jew tista 'żżidha ma' insalata tal-ħxejjex, pereżempju. Iżda regola importanti hija li tista 'tuża żejt (kwalunkwe) u tħawwir platti b'mayonnaise jew krema qarsa biss sa 14 pm. Imbagħad huma tabù.

Ukoll, ma tistax tgħaqqad xi tipi ta 'prodotti ma' xulxin. Jiġifieri, jibdew joperaw ċerti prinċipji ta 'nutrizzjoni separata, li, kif tafu, jikkontribwixxu wkoll għal telf ta' piż u tindif tal-ġisem. Pereżempju, il-patata u l-għaġin ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'platti tal-laħam jew tal-ħut. Iżda ċereali - l-ebda problema. Iżda ta 'min jinnota li patata, għaġin, zalzett u zalzett ieħor (oqgħod attent għall-kompożizzjoni sabiex ma jkunx fihom, pereżempju, zokkor) jappartjenu għall-kategorija RARI! Huma permessi waqt l-ikel, iżda mhux aktar ta 'spiss minn darba jew darbtejn fil-ġimgħa, inkella l-proċess li jitilfu l-piż jista' jiffriża. Jekk trid tara linji plumb, ma titġarrx ma 'dan il-prodott.

Dwar supper… Hemm 5 għażliet. Ikollok bżonn tieħu supper tagħżel wieħed minnhom. L-aħħar ikla hija l-aktar faċli f'termini ta 'komponenti. Konsegwentement, huwa aktar faċli għall-istonku li jiddiġerixxi dan kollu u jipprepara għal mistrieħ ta 'lejl, filwaqt li jitlef il-piż fl-istess ħin. Għall-pranzu, il-metodi tat-tisjir permessi mir-regoli Minus 60: tisjir, stewing, ħami. Aħna ma nużawx żjut u addittivi grassi oħra. Massimu, kuċċarina ketchup jew soy sauce.

Għażliet tal-menu tad-dieta ta 'Mirimanova

kolazzjon

pranzu

Aħna nissodisfaw ir-restrizzjonijiet kollha fuq il-menu regolari għal kwalunkwe kombinazzjoni ta 'ħames prodotti permessi

pranzu

Agħżel waħda biss minn ħames għażliet flimkien ma' kombinazzjonijiet permessi speċifikati b'mod espliċitu

Tabella ta 'ikel permess għad-dieta Minus 60 minn Ekaterina Mirimanova

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Mirimanova

M'hemm l-ebda kontraindikazzjonijiet għal Minus 60, bħala tali. Wara kollox, din mhix dieta għal żmien qasir, iżda sistema ta 'nutrizzjoni bilanċjata, li hija approvata minn ħafna nutrizzjonisti u tobba. Hija mhux se tikkontradixxi l-kanoni tad-dieta korretta. Anke nisa tqal jistgħu joqogħdu fuq din is-sistema, iżda fuq l-għażla ta 'manutenzjoni. L-essenza tagħha hija kif ġej: għall-ikel (sa 15:19) kollox huwa permess ukoll, u l-pranzu jista 'jiġi mċaqlaq ftit (per eżempju, sa XNUMX:XNUMX).

Naturalment, huwa aħjar, li tkun f'pożizzjoni interessanti, li tikkonsulta tabib. Wara kollox, huwa possibbli li jkollok bżonn ikel speċjali. Iżda ħafna nisa ma jiddevjawx mis-sistema anki meta jġorru tifel. Għaldaqstant, ma jżidux piż żejjed (ħlief għas-sett standard waqt it-tqala).

Naturalment, il-preżenza ta 'mard li jeħtieġ dieta speċjali hija kontra-indikazzjoni.

Vantaġġi tad-dieta Minus 60

Żvantaġġi tad-dieta Mirimanova

Dieta mill-ġdid

Huwa rakkomandat li Minus 60 ikun stil ta 'ikel fit-tul jew tul il-ħajja. F'dak iż-żmien (wara laħqet il-piż mixtieq), aqleb għall-għażla tal-manutenzjoni tal-piż u, meta mqabbla mal-għażla stretta, ħalli lilek innifsek xi devjazzjonijiet.