Werrej
Jitlef il-piż sa 3 kg f'3 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 570 Kcal.
Kif tista 'taħseb mill-isem tad-dieta, din is-sistema ta' telf ta 'piż hija bbażata fuq l-użu tal-ħalib. Jekk nitkellmu dwar telf strett tal-piż tal-ħalib, allura int tiekol biss, jew aħjar tixrobha. Li titlef il-piż waqt li tosserva l-mono-dieta tal-ħalib jista 'jkun ta' 2-3 kg. Imma ftakar li fl-ewwel jiem ta 'dieta, il-fluwidu jħalli l-ġisem, li mbagħad jerġa' lura b'mod sigur.
Rekwiżiti tad-dieta tal-ħalib
Skond ir-regoli tad-dieta tal-ħalib, huwa permess li tkompli għal mhux aktar minn tlett ijiem. U billi l-ħalib issa se jsir il-bażi tad-dieta tiegħek, huwa importanti ħafna li tagħti attenzjoni massima għall-kwalità tiegħu. Kif tafu, l-ixkafef tal-ħwienet tal-merċa huma lesti li joffru dan il-prodott bl-abbundanza, iżda l-kwalità ta 'mhux kull tip tiegħu hija eżempju li wieħed għandu jsegwi.
B'mod ġenerali, huwa maħsub li huwa ħalib frisk li huwa l-iktar utli - dak li prattikament inkiseb biss fil-ħin tal-konsum tiegħu. Mela jekk għandek ħbieb fir-raħal, dak hu kbir. Iżda, sfortunatament, mhux kulħadd jista 'jiftaħar bi prerogattiva bħal din. Ħalib frisk, li l-kwalità tiegħu tista 'biss tidher, ħafna drabi jinbiegħ fis-swieq fi fliexken ordinarji tal-plastik. Imma mhu xejn fatt li kien mgħolli, u l-ħalib nej sempliċement joħloq theddida għal saħħtek. Ftakar li l-għan tiegħek hu li ssebbaħ il-figura tiegħek daqsxejn billi tefa 'ftit liri żejda, u ma tolqotx ġismek. Oqghod attent!
Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż fuq il-ħalib, kun skrupluż dwar l-għażla tal-prodotti. Qatt tuża ippakkjar li jiftaħar ħajja twila fuq l-ixkaffa. Żgur li ma ssib ebda benefiċċju fihom. Wara kollox, huwa magħruf li prodott naturali ma jistax jinħażen għal żmien twil u fl-istess ħin mhux qares. Idealment, tixtri ħalib regolari f'boroż, kif jirrakkomandaw ħafna nutrizzjonisti.
Dażgur, ftakar li qiegħed fuq dieta ta 'telf ta' piż u tħallix lilek innifsek ħalib b'kontenut ta 'xaħam ta' aktar minn 5%. Mhuwiex meħtieġ li tixrob ħalib strettament xkumat, iżda huwa rrakkomandat li dan l-indikatur ivarja bejn 0,5-2,5%.
Il-menu tal-aktar sempliċi, u fl-istess ħin pjuttost strett, telf ta 'piż fuq il-ħalib għal 3 ijiem huwa dan li ġej.
Trid tixrob tazza ħalib kull 3 sigħat. U l-bqija matul id-dieta. Kemm se jkunu ikliet, jew aħjar xorb, jiddependi fuqek u fuq ir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk mhux ħafna minnhom ħarġu (per eżempju, qamu tard), tista 'tixrob ftit drabi u ftit aktar ħalib (tazza waħda u nofs). Fl-aħħar tat-tielet jum, jekk is-sensazzjoni tal-ġuħ tkun diġà tgerfik (u jista 'jkun hekk b'dan il-metodu ta' ikel), tista 'tiekol porzjon ta' insalata tal-ħaxix mhux imħawra. Huwa mixtieq li ma jkunx fih ħaxix lamtu.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-ħalib
Id-dieta tal-ħalib għandha kontra-indikazzjonijiet. Ma jimpurtax kemm hu utli dan il-prodott, li tista 'taqra f'aktar dettall hawn taħt, għal nies wara 50 sena, l-użu tiegħu, speċjalment fi kwantitajiet kbar u f'forma pura, mhuwiex mixtieq. Ir-raġuni ewlenija għal din il-projbizzjoni hija li l-ħalib jista 'jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta' sustanzi fil-ġisem li jistgħu jwasslu għal aterosklerożi. U billi r-riskju ta 'din il-marda jiżdied preċiżament wara 50 sena, dan il-limitu ta' età huwa importanti ħafna.
Fuq dieta bħal din, u anke fil-ġranet ta 'sawm fuq il-ħalib, nisa li huma f'pożizzjoni m'għandhomx joqogħdu bilqiegħda. Jekk tistaqsi l-mistoqsija huwa l-ħalib tajjeb għan-nisa tqal? It-tweġiba hija definittivament iva. Imma kollox tajjeb bil-moderazzjoni. L-esperti jiskoraġġixxu bil-qawwa lin-nisa tqal milli jippermettu lilhom infushom aktar minn żewġ tazzi ta 'prodotti tal-ħalib kuljum.
Dieta tal-ħalib fuq ħalib regolari ma tistax titwettaq b'intolleranza għall-lattożju fil-prodotti tal-ħalib. Iżda ħalib mingħajr lattożju jista 'jintuża f'dan.
Benefiċċji ta 'dieta tal-ħalib
1. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ħalib, bla dubju, jinkludu l-effett ta' benefiċċju tiegħu fuq l-irqad. Il-ħalib huwa ta’ għajnuna kbira biex tlaħħaq ma’ nuqqas ta’ rqad, u għalhekk probabbilment ma jkollokx għalfejn tbati minn disturbi fl-irqad waqt li titlef il-piż fuq il-ħalib. U grazzi għal dan, bil-mod, ta 'min jgħid lill-aċidi, li huma sinjuri fil-prodotti tal-ħalib. Anke jekk ma nkunux qed nitkellmu dwar jitilfu l-piż, u inzert taf b'mod dirett x'inhi n-nuqqas ta 'rqad, tixrob biss tazza ħalib ma' kuċċarina għasel qabel torqod. Żgur manipulazzjoni bħal din tgħin biex issolvi l-problema mingħajr medikazzjoni.
2. Il-ħalib ilaħħaq sew mal-emigranja u uġigħ ta 'ras komuni. Jekk uġigħ bħal dan isir kumpanji ta 'ħajtek, ir-riċetta effettiva li ġejja tgħin. Ħawwad bajd nej fil-ħalib jagħli (madwar tazza waħda) u ixrob din ix-xekka. Normalment, kors ta 'kull ġimgħa ta' dan it-tip ta 'terapija jgħin biex tinsa' uġigħ ta 'ras ta' natura differenti għal żmien twil u anke għal dejjem.
3. Il-ħalib huwa utli għal pazjenti bi pressjoni għolja. Il-fatt hu li jgħin fin-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm billi jipprovdi effett dijuretiku ħafif.
4. M'hemm l-ebda dubju dwar il-benefiċċji tal-ħalib għall-passaġġ gastro-intestinali. Hawnhekk il-ħalib jaħdem kif ġej. Huwa jiġġieled il-ħruq ta 'stonku billi jbaxxi l-aċidità li jipprovokah; jgħin biex inaqqas l-uġigħ minn ulċeri jew gastrite. Imma tinsiex: sabiex il-ħalib jgħin biex tissolva kwalunkwe waħda mill-problemi ta 'hawn fuq, għandu jinxtorob f'xi sips żgħar u bil-mod. Dan jikkontribwixxi għad-diġestibilità normali ta 'dan il-prodott.
5. Ta 'min jinnota li l-ħalib huwa ġustament meqjus bħala maħżen ta' vitamini, li jista 'jforni lil ġisimna. Il-ħalib b'mod partikolari huwa rikk ħafna f'riboflavin, magħruf għal ħafna minna bħala vitamina B2. Din il-vitamina tgħin biex tevita disturbi fil-problemi tal-metaboliżmu tal-enerġija fil-ġisem tal-bniedem. U dan, min-naħa tiegħu, jimminimizza ċ-ċansijiet li jkollok piż żejjed fil-futur.
Żvantaġġi ta 'dieta tal-ħalib
1. Id-dieta tal-ħalib għadha mhix rimedju universali biex titlef il-piż u mhix adattata għal kulħadd.
2. Barra minn hekk, anke jekk tista 'tixrob ħalib fi kwantitajiet kbar għal raġunijiet ta' saħħa, dieta stretta tal-ħalib tista 'tkun bil-ġuħ. Dan, bħala riżultat, ħafna drabi jipprovoka dgħjufija u ħsarat.
3. Ir-rata ta 'telf ta' piż tista 'titnaqqas fil-jiem kritiċi.
4. Ma jistax jitwettaq minn ommijiet tqal u li qed ireddgħu.
Irrepeti d-dieta tal-ħalib
Huwa ferm mixtieq li tirrepeti din id-dieta f'verżjoni stretta qabel minn wara 10 ijiem. U huwa aħjar li tagħmel dan, jekk mixtieq, aktar tard, jew tipprova tittrasforma l-figura bl-għajnuna ta 'xi varjant tad-dieta kkombinata tal-ħalib. Mhux stress notevoli għall-ġisem daqs dieta mono.