Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'5 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 625 Kcal.
Il-Baqta hija prodott popolari u b'saħħtu. L-użu tiegħu huwa rrakkomandat għal nies dijanjostikati b'arterosklerożi, dijabete mellitus, mard tal-fwied u tal-bużżieqa tal-marrara. Iżda, minbarra dan, tista 'titlef il-piż bl-għajnuna ta' cottage cheese. Hemm dieta tal-baqta speċjali għal telf ta 'piż, b'diversi tipi li nirrakkomandaw li tiffamiljarizza ruħek.
Rekwiżiti tad-Dieta tal-Baqta
Tista 'twettaq kemm dieta kumplessa tal-ġobon cottage kif ukoll ħatt żgħir fuq dan il-prodott tal-ikel għal 1-2 ijiem. Xorta waħda, m'għandekx bżonn tkompli dieta bħal din għal aktar minn ġimgħa.
Ir-rekwiżiti ewlenin tad-dieta tal-baqta hija li taqsam l-ikliet kollha b'5 darbiet. Jiġifieri, huma rakkomandati ikliet frazzjonali, li, kif tafu, fih innifsu, jikkontribwixxu għal telf ta 'piż. Huwa permess li tixrob ilma pur mhux karbonizzat, te aħdar, brodu tal-wardhip, diversi tejiet tal-ħxejjex u infużjonijiet. Ftakar li x-xorb kollu li nixorbu mhux ħelu. Huwa rrakkomandat ħafna li tirrinunzja għal ħlewwiet artifiċjali u sostituti taz-zokkor.
Issa nissuġġerixxu li tiffamiljarizza ruħek fid-dettall mal-menu ta 'għażliet ta' dieta differenti għal dan il-prodott.
L-ewwel għażla: cottage cheese (500 g) u kefir (2 tazzi) għandhom jinqasmu fil-5 ikliet rakkomandati hawn fuq, u jieklu f'ammonti ugwali.
In it-tieni għażla huwa rrakkomandat li żżid kemmxejn l-ammont ta 'kefir għal litru wieħed, u tnaqqas il-massa ta' cottage cheese għal 1-300 g.
Aħna nużaw cottage cheese 0-5% xaħam. Jekk din mhix ħatt ta 'ġurnata, allura huwa aħjar li ma tużax ġobon cottage purament mingħajr xaħam. Il-konsum tiegħu jista 'jċaħħad lill-ġisem min-nutrijenti li għandu bżonn biex jaħdem sewwa.
Huwa skoraġġut ħafna li ssegwi dawn it-tipi ta 'dieti għal aktar minn 5-7 ijiem.
Iżda fid-dieta li jmiss - it-tielet għażla dieta tal-baqta - huwa permess li żżomm għal ġimgħa. Skond ir-regoli tagħha, għandek bżonn tiekol 4 darbiet kuljum. Kul 100 g ta 'cottage cheese b'gdida ta' nuħħala ta 'l-ikel kull darba (1-2 tsp).
Ir-raba 'għażla - dieta cottage cheese-apple - l-ammont ta 'cottage cheese huwa 400 g, kefir huwa wkoll 2 nuċċalijiet (tista' tissostitwixxi ħalib b'1% xaħam). Iżda tuffieħ addizzjonali wieħed huwa inkluż fil-menu. It-tul tad-dieta f'din il-verżjoni huwa wkoll 5 ijiem.
Il-ħames għażla – dieta baqta-banana – 400-450 g ta 'ġobon cottage u 2 banana huma meħtieġa mill-prodotti kuljum. Għall-kolazzjon-ikla-ikla ta 'wara nofsinhar-pranzu nużaw 100 g ta' ġobon cottage u nofs banana. It-tul tad-dieta f'din il-verżjoni huwa ta '5 ijiem. Rata ta 'telf ta' piż 1 kg / jum.
Is-sitt għażla dieta tal-baqta - dieta tal-baqta-ħaxix - l-eħfef f'termini ta 'restrizzjonijiet:
- Kolazzjon: ħafur.
- It-tieni kolazzjon: insalata ta 'nofs tadam u nofs ħjar.
- Ikla: cottage cheese 200 g.
- Snack ta 'wara nofsinhar: oranġjo, mandarina, żewġ kiwi, tuffieħ, nofs grejpfrut, jew kwalunkwe frott għajr il-banana u l-għeneb.
- Pranzu: 200 g ġobon cottage jew insalata ta 'nofs tadam u nofs ħjar.
Din l-għażla hija konvenjenti għal żewġ persuni. Telf ta 'piż sa 7 kg. Sportivi addizzjonali huma rrakkomandati, jew għallinqas żieda fiżika. attività. It-tul ta 'din l-għażla tad-dieta huwa ta' 7 ijiem.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-baqta
Naturalment, ma tistax toqgħod fuq dieta tal-baqta:
- dawk li għandhom intolleranza għall-ikel għal dan it-tip ta 'prodott u / jew huma allerġiċi għalih.
- waqt it-treddigħ,
- fit-2 u t-3 trimestru tat-tqala,
- bi sforz fiżiku għoli,
- b'xi mard tal-passaġġ gastro-intestinali,
- b'xi forom ta 'dijabete,
- b'xi forom ta 'pressjoni għolja,
- b'dipressjoni profonda,
- bi gastrite b'aċidità għolja,
- jekk għamilt operazzjoni reċenti,
- jekk għandek insuffiċjenza tal-qalb jew tal-kliewi.
Fi kwalunkwe każ, għandek tikkonsulta tabib qabel tibda dieta.
Vantaġġi tad-dieta tal-baqta
Flimkien ma 'telf ta' piż, il-mikroflora intestinali ta 'benefiċċju titjieb ukoll. Il-jbiddel isir aktar b'saħħtu. Minħabba l-kalċju li jinsab fil-baqta, il-kundizzjoni tas-snien u tad-dwiefer titjieb, ix-xagħar isir aktar b'saħħtu u b'saħħtu. B'mod ġenerali, mhux biss il-figura tiegħek tinbidel, iżda wkoll id-dehra tiegħek.
Il-proteina fil-cottage cheese hija waħda minn dawk li huma diġeriti faċilment. Jgħin lil dawk li qed jitilfu l-piż biex jieklu malajr u jissatja ħafna aktar faċli mill-laħam. Allura, bħala regola, li titlef il-piż fuq cottage cheese huwa komdu ħafna u mhux akkumpanjat minn sensazzjoni akuta ta 'ġuħ. Il-ġobon cottage huwa rikk f'ħafna minerali u diversi aċidi amminiċi. Dawn is-sustanzi huma meħtieġa għall-iżvilupp sħiħ tal-ġisem. Waħda minnhom hija l-metjonina, li tgħin biex tkisser ix-xaħmijiet.
Kulħadd jaf li l-cottage cheese huwa maħżen tal-kalċju. Iżda mhuwiex famuż għal dan il-komponent wieħed. Pereżempju, fih ukoll ħadid, potassju, fosfru, manjesju, li jgħinu wkoll lill-ġisem biex ikun f’saħħtu. Il-ġobon cottage jista 'wkoll jiftaħar bil-preżenza tal-kaseina, li tinnormalizza l-metaboliżmu tax-xaħam u tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm.
Żvantaġġi tad-dieta tal-baqta
Fost l-iżvantaġġi tanġibbli ta 'din id-dieta, ta' min jinnota li dan it-tip ta 'telf ta' piż jagħti tagħbija notevoli fuq il-fwied u l-kliewi. Allura, bil-vjolazzjonijiet eżistenti tax-xogħol ta 'dawn l-organi, m'għandekx bżonn titlef il-piż b'dan il-mod.
U ta 'min jikkunsidra li, madankollu, ħafna mill-għażliet biex jitilfu l-piż fuq cottage cheese jiftaħar b'dieta żbilanċjata. Il-ġisem mhuwiex fornut bis-sustanzi utli kollha.
Dieta ripetuta tal-ġobon cottage
Id-dieti tal-baqta, sabiex ma jikkawżawx ħsara sinifikanti lill-ġisem, huma rrakkomandati mhux aktar minn darbtejn fix-xahar.