Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'5 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1560 Kcal.
Is-sistema ta 'telf ta' piż imsejħa dieta tal-frott imnixxef inġiebetlna mill-Italja. Wieħed mill-indikaturi ewlenin tat-telf tal-piż tal-frott imnixxef huwa li tista 'mhux biss tittrasforma ċ-ċifra tiegħek, iżda wkoll takkumula vitamini fil-ġisem u tforniha b'sustanzi utli.
Rekwiżiti tad-Dieta tal-Frott Imnixxef
Skond ir-rekwiżiti bażiċi ta 'din id-dieta, għandek bżonn tikkonsma madwar 500-700 g ta' ġewż u frott imnixxef kuljum. Tul: 3-5 ijiem (jiddependi fuq ir-riżultat mixtieq u kif tħossok matul id-dieta mogħtija). Jekk mhux faċli għalik, aħjar tieħu pawża u, jekk possibbli, tkompli aktar tard, jew tipprova mod ieħor kif tittrasforma l-figura tiegħek. Tabilħaqq, minkejja l-kontenut konsiderevoli ta 'kaloriji ta' frott imnixxef u ġewż, in-numru tagħhom kuljum mhuwiex daqshekk kbir. Għalhekk, tista 'tkun iffaċċjat b'sens ta' ġuħ u skumdità.
Huwa rrakkomandat li tikkonsma 4 tipi ta 'frott imnixxef u 2 tipi ta' ġewż kuljum. Organizza l-ikliet tiegħek sabiex ikun hemm bejn wieħed u ieħor l-istess ammont ta 'ħin bejniethom, u jkunu ndaqs fis-saturazzjoni.
Mill-ġewż, l-iżviluppaturi ta 'din id-dieta jagħtu parir dwar l-użu ta' pistaċċi, anakardju, ġewż u ġellewż, lewż. Naturalment, mhux qed nitkellmu dwar ġewż immellaħ, u aktar u aktar dwar dawk li jinbiegħu f'pakketti. Idealment, aqli l-ġewż id-dar lilek innifsek, u l-frott imnixxef bil-fwar. Jekk trid tixtri dawn il-prodotti, allura huwa rakkomandabbli li tagħmel dan fis-suq, mhux fis-supermarket. Peress li f'dan il-każ, hemm inqas ċans li ġew ipproċessati b'sustanzi li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem. U meta tiekol kważi esklussivament frott imnixxef, dan huwa doppjament importanti. Minn frott imnixxef, tista 'tagħżel, b'mod partikolari, berquq imnixxef, dati, irmied tal-muntanji, ċirasa. Agħżel dawn il-prodotti bir-reqqa. Jekk tixtri f'pakkett issiġillat, żommu sigur u kun żgur li tiċċekkja l-frott għal riħa ta 'inbid. Jekk ikun hemm anki ħjiel tiegħu, immedjatament bypass prodotti bħal dawn. Żgur li ma jġiblek ebda benefiċċju!
Kif innutat, in-numru ta 'frott imnixxef kuljum għal telf ta' piż għandu jkun ta '500-700 g. Idealment: 500 - għan-nisa, 700 - għas-sess aktar b'saħħtu. Wara kollox, huwa magħruf li l-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum għall-irġiel huwa kemmxejn ogħla; din ir-regola u din id-dieta ma qabżux. It-tul massimu ta 'dieta bħal din huwa ta' 5 ijiem.
Fl-ewwel jum huwa rrakkomandat li tibni d-dieta tiegħek kif ġej.
kolazzjon
: 50 g berquq imnixxef, 40 g tuffieħ imnixxef, 20 g pistaċċi.
ikla
: 30 g berquq imnixxef, 20 g tuffieħ, 10 g lewż.
pranzu
: 70 g berquq imnixxef, 30 g tuffieħ, 20 g pistaċċi.
Snack ta 'wara nofsinhar
: 50 g berquq imnixxef, 30 g tuffieħ, 10 g lewż.
pranzu
: 50 g berquq imnixxef u tuffieħ, 20 g pistaċċi jew lewż (jew iż-żewġ tipi ta 'ġewż fi kwantitajiet indaqs).
Fit-tieniSkond id-dieta tal-frott imnixxef, il-menu għandu jkun organizzat kif ġej.
kolazzjon
: 50 g ta 'żbib imħallat mal-pruna, 40 g ta' lanġas imnixxfa, 20 g ta 'ġewż.
ikla
: 30 g żbib bil-pruna, 20 g banana, 10 g ġewż.
pranzu
: 70 g żbib bil-pruna, 30 g lanġas imnixxef, 20 g ġewż.
Snack ta 'wara nofsinhar
: 40 g ta 'żbib bil-pruna, 30 g ta' banana mnixxfa, 10 g ta 'ġewż.
pranzu
: 60 g żbib bil-pruna, 50 g lanġas imnixxef, 20 g ġewż.
Fit-tielet jum il-menu tad-dieta jikkoinċidi kompletament mal-ewwel jum.
kolazzjon
: 50 g berquq imnixxef, 40 g tuffieħ imnixxef, 20 g pistaċċi.
ikla
: 30 g berquq imnixxef, 20 g tuffieħ, 10 g lewż.
pranzu
: 70 g berquq imnixxef, 30 g tuffieħ, 20 g pistaċċi.
Snack ta 'wara nofsinhar
: 50 g berquq imnixxef, 30 g tuffieħ, 10 g lewż.
pranzu
: 50 g berquq imnixxef u tuffieħ, 20 g pistaċċi jew lewż (jew iż-żewġ tipi ta 'ġewż fi kwantitajiet indaqs).
Ir-raba 'jum, il-menu jikkorrispondi għat-tieni jum.
kolazzjon
: 50 g ta 'żbib imħallat mal-pruna, 40 g ta' lanġas imnixxfa, 20 g ta 'ġewż.
ikla
: 30 g żbib bil-pruna, 20 g banana, 10 g ġewż.
pranzu
: 70 g żbib bil-pruna, 30 g lanġas imnixxef, 20 g ġewż.
Snack ta 'wara nofsinhar
: 40 g ta 'żbib bil-pruna, 30 g ta' banana mnixxfa, 10 g ta 'ġewż.
pranzu
: 60 g żbib bil-pruna, 50 g lanġas imnixxef, 20 g ġewż.
А fil-ħames jum preżumibbilment il-menu li jmiss.
kolazzjon
: 80 g tin, pruna u berquq imnixxef imħallat, 40 g anakardji u ġellewż.
ikla
: 30 g ta 'tin, pruna u berquq imnixxef (jew frott imnixxef wieħed minn fejn jagħżlu), 20 g ta' anakardji.
pranzu
: madwar 100 g ta 'tin, berquq imnixxef u pruna, 20 g ta' ġellewż.
Snack ta 'wara nofsinhar
: 50 g ta 'tin, pruna u berquq imnixxef, 20 g ta' ġellewż.
pranzu
: 100 g berquq imnixxef, tin u pruna, kif ukoll 30 g anakardji.
Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta tal-frott imnixxef
Żgur li huwa impossibbli li żżomm ma 'dieta fuq frott imnixxef għal nies bi problemi gastro-intestinali, dijabete mellitus.
Peress li din id-dieta hija pjuttost estrema, huwa aħjar li tikkonsulta tabib qabel ma tpoġġi fuqha.
Vantaġġi ta 'Dieta ta' Frott Imnixxef
Il-vantaġġi ta 'dieta ta' frott imnixxef jinkludu l-fatt li l-ikel permess kollu huwa rikk ħafna f'nutrijenti. Ejja nitkellmu fuq dan f'aktar dettall.
1. Pereżempju, frott imnixxef tant popolari bħal berquq imnixxef huwa magħruf li għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema immuni tal-ġisem, u jnaqqas ir-riskju ta' mard b'diversi mard. Berquq imnixxef jipprevjeni l-anemija, għandu effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari. Fih ukoll manjesju, kalċju, vitamina A, potassju. Dawn is-sustanzi jsaħħu x-xagħar, jagħmlu l-ġilda aktar b'saħħitha u aktar radjanti, u għandhom effett pożittiv fuq id-dehra ġenerali.
2. Il-pruna fiha vitamini tal-gruppi A, B, Ċ, E, fibra, għandha effett koleretiku. Ittejjeb ukoll il-metaboliżmu (li huwa importanti wkoll biex titlef il-piż) u tgħin biex tnaqqas il-gagazza fil-ġisem.
3. It-tin jgħin fit-titjib tad-diġestjoni, inaqqas il-ġuħ, u jgħin biex ma tiekolx iżżejjed. It-tin fih diversi minerali, fruttożju, glukożju u elementi oħra utli għall-ġisem.
4. Żbib jgħin biex isaħħaħ ix-xagħar, itejjeb saħħithom, itejjeb il-ħarir u l-attrazzjoni. Barra minn hekk, din il-frotta mnixxfa tgħin biex tnaddaf l-imsaren u tarrikkixxi l-ġisem bil-jodju.
5. Ħawħ imnixxef, frott żgħir, lanġas imnixxef huma ikel b'kaloriji baxxi li jneħħu r-radjonuklidi u sustanzi oħra mill-ġisem li jistgħu jagħmlu ħsara lis-saħħa.
6. Il-ġewż huwa rikk ukoll f'diversi proprjetajiet pożittivi. Dieta li tikkonsisti minn ġewż u ġellewż, lewż, anakardji, pistaċċi tgħin lil ġismek iżid ir-reżistenza għal diversi tipi ta 'mard, jissatura l-ġisem b'vitamini, u jgħin ukoll biex jitnaddaf il-fwied.
7. Fir-rigward tal-kwalitajiet diretti tad-dieta ta 'din id-dieta, ta' min jinnota li bilqiegħda fuq frott imnixxef tikkontribwixxi għal telf tanġibbli ta 'piż. Jekk tosserva r-rekwiżiti kollha b'mod strett, tista 'titlef sa kilogramma ta' piż żejjed kuljum. Naturalment, dan il-punt jista 'ma jseħħx fil-każ meta l-piż żejjed, bħala tali, ikun prattikament assenti. Li titlef il-piż allura, żgur, int, imma b'pass inqas tanġibbli.
8. Minbarra li titlef il-piż, int se tfejjaq ġismek u teħles mill-kolesterol ħażin, grazzi għall-ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ġewż u frott imnixxef, li ġew deskritti hawn fuq.
Żvantaġġi ta 'Dieta ta' Frott Imnixxef
Iżda din id-dieta ma kinitx mingħajr l-iżvantaġġi tagħha, bħal kważi s-sistemi l-oħra kollha ta 'telf ta' piż. Innota li l-menu għadu mhux ibbilanċjat, u dan il-mod kif teħles mill-piż żejjed mhuwiex adattat għal kulħadd.
Dieta mill-ġdid fuq frott imnixxef
Id-dieta mill-ġdid fuq frott imnixxef, jekk xorta trid titlef il-piż b'dan il-mod, hija aħjar mhux qabel 10 ijiem wara. Speċjalment jekk salvajt il-5 ijiem kollha. Madankollu hija pjuttost estrema u 'l bogħod minn dieta bilanċjata kif suppost. M'għandekx tinġarr!