Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 250 Kcal.
Wara li qrajt l-isem ta 'din id-dieta, jista' jkollok ħsibt li jkollok titlef il-piż bl-użu tal-maġija. Iżda dan mhuwa xejn il-każ. Probabbilment, id-dieta maġika tissejjaħ minħabba li tippermettilek titlef sa 7 kilogrammi ta 'xaħam mibgħud f'ġimgħa. Kuljum titlef kilogramma ta 'piż żejjed. Mhux maġija? Ejja niskopru kif jaħdem kollox.
Rekwiżiti ta 'dieta maġika
L-esperti jirreferu din id-dieta għall-kategorija ta 'metodi ta' trasformazzjoni tal-ġisem b'kaloriji baxxi. Huwa pjuttost strett u huwa meqjus bħala tip ta 'dieta ta' proteina. Li titlef il-piż huwa dovut għat-tnaqqis tal-karboidrati u x-xaħmijiet fid-dieta. Il-ġisem irid jiġbed l-enerġija minn riżorsi interni, u għalhekk jitlef il-piż.
Il-menu maġiku ta 'telf ta' piż għandu jiġi ppjanat bir-reqqa, peress li r-rekwiżiti tad-dieta jobbligaw l-inklużjoni ta 'prodotti tal-proteini fid-dieta, li huma baxxi f'kontenut ta' xaħam u kaloriji. Għalhekk, fil-lista ta 'prodotti li huma permessi għall-użu fuq dieta maġika, kien hemm dan li ġej:
- il-varjetajiet ta 'ġobon bl-inqas xaħam: tofu, ġobon feta, gaudette, qamħ;
- frott: tuffieħ aħdar, larinġ, għanbaqar;
- ħaxix: spinaċi, karrotti, qara ħamra, basal, brokkoli, tadam, kaboċċi, karfus, ħass, zucchini, ravanell, ħjar;
- frott imnixxef (fi pruna prijoritarja);
- bajd tat-tiġieġ;
– prodotti tal-ħalib u tal-ħalib iffermentat: ġobon cottage u kefir, li l-kontenut tax-xaħam tagħhom ma jaqbiżx il-1 %.
Mix-xorb fuq din id-dieta, minbarra ilma pur mhux karbonat, kafè iswed (preferibbilment magħmul naturali) u te (aħdar mhux ippakkjat huwa rakkomandat) huma permessi. Zokkor u ħalib m'għandhomx jiżdiedu ma 'xi xorb. Ixrobhom kemm tixtieq, imma vojt.
Ma tistax tiekol jew tixrob xi ħaġa oħra għajr dik ta 'hawn fuq, waqt li tkun bilqiegħda fuq dieta maġika, inkella r-riżultat jiġi affettwat b'mod sinifikanti. Din hija teknika pjuttost iebsa. Tkomplix lil hinn mill-perjodu speċifikat, inkella tista 'tikkawża ħsara sinifikanti lill-ġisem.
Fir-rigward tad-dieta, it-teknika maġika timplika l-preżenza ta 'tliet ikliet, li bejniethom ma tistax tieħu snack. Barra minn hekk, jekk trid tagħmel kollox skont ir-regoli, il-kolazzjon, li jikkonsisti biss f'likwidu mhux ħelu, m'għandux ikun aktar tard mid-9. Ikla qabel l-14: 00, u trid tiekol fil-massimu fis-18: 00. Wara l-pranzu, għandek bżonn tinsa dwar l-ikel sal-għada u jekk isseħħ il-ġuħ, irażżanha biss bit-te u l-ilma mhux ħelwin. Tista ', ovvjament, u kafè. Iżda bil-lejl huwa aħjar li ma tabbużax minn din ix-xarba, inkella, minflok ma tisparixxi x-xewqa għal ikla ħafifa, tista 'tiltaqa' ma 'nuqqas ta' rqad.
Peress li din it-teknika hija prattikament ħielsa minn karboidrati, l-iżviluppaturi tagħha ma jsejħux għall-isports. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat matul il-perjodu li ssegwi r-regoli tad-dieta maġika li tabbanduna kwalunkwe attività li tista 'tieħu ħafna mill-qawwa tiegħek mingħandek. Dieti b'kaloriji baxxi fil-proteini mhux se jkunu faċli biex jerġgħu jimtlew. Huwa possibbli li tillimita ruħek għal eżerċizzju sempliċi jew qasir ta 'filgħodu jew ġinnastika. Imma jekk torqod biżżejjed (torqod mill-inqas 8 sigħat) u tkun fl-arja friska għal siegħa jew tnejn kuljum huwa iktar mixtieq. Dan jgħin lill-ġisem jirkupra aktar malajr u jittollera r-regoli tad-dieta aktar faċilment. Ukoll, l-iżviluppaturi tad-dieta jagħtu parir biex timmaħ lilek innifsek bi trattamenti ta 'l-ilma, massaġġi u tirrilassa għal kollox. Huwa aħjar li ssegwi dieta bħal din matul il-vaganzi, meta tista 'taffordja li timtedd fuq il-couch aktar mis-soltu u tmur għal proċedura ta' rilassament (jew twettaqha d-dar).
Biex tippreserva r-riżultat miksub u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem, għandek bżonn toħroġ mid-dieta maġika bla xkiel u bir-reqqa. Ir-regoli bażiċi biex titlaq il-kors tad-dieta jinkludu rakkomandazzjonijiet għall-ġurnata. Ikel ipprojbit qabel għandu jiżdied gradwalment.
Fl-ewwel jum wara d-dieta ta 'sebat ijiem, huwa aħjar li ma tintroduċi xejn ġdid mill-prodotti. Żid ftit l-ammont ta 'ikel permess fuq id-dieta. Pereżempju, uża ftit bajd mgħolli għall-kolazzjon, sa 300 g ta 'ħxejjex stewed għall-ikla ta' nofsinhar, u insalata tal-ħxejjex friski għall-pranzu.
Fid-dieta tat-tieni jum, inkludi ftit laħam mgħolli jew ħut dgħif (bħala għażla - frott tal-baħar favorit tiegħek).
Fit-tielet jum wara d-dieta maġika, żid ftit ċereali jew għaġin tal-qamħ durum mal-menu. Jekk tassew trid xi ħaġa ħelwa, ħalli lilek innifsek ftit, imma filgħodu.
Sussegwentement, espandi l-firxa tiegħek ta 'frott u ħaxix. Kul li trid. Agħmel dan fil-jiem erbgħa sa sebgħa.
U biss wara l-iskadenza ta 'ġimgħa, ikel ieħor jista' jiżdied mad-dieta, mingħajr ma ninsew dwar nutrizzjoni xierqa u mhux ikel żejjed. Inkella, bi sforz bħal dan, il-kilogrammi li ħallewk jistgħu jerġgħu jgħidu bonjour. U issa jkun tajjeb ħafna (irrispettivament minn jekk kontx ħbieb tal-isport waqt id-dieta jew qabel ma bdiet) biex tgħin biex il-piż jinżamm normali bl-għajnuna tal-attività fiżika u l-istudju tal-oqsma problematiċi. Dan jagħmlek mhux biss irqiq, iżda wkoll tikkontribwixxi għall-akkwist ta 'korp attraenti u elastiku.
Is-7 ijiem kollha li għandek bżonn biex timxi mal-menu hawn taħt. Huwa pprojbit li tissostitwixxi, iżżid oħrajn ġodda, telimina ikliet preskritti mir-regoli tad-dieta.
Jum 1
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: 2 bajd tat-tiġieġ iebes; porzjon ta 'ġobon iebes li jiżen madwar 20 g.
Pranzu: ħaxix frisk permess, imżejjen f'insalata (sa 200 g). Jista 'jkun imħawwar b'ammont żgħir ta' żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa).
Jum 2
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: bajd tat-tiġieġ mgħolli u tuffieħ wieħed ta 'daqs medju.
Pranzu: bajda tat-tiġieġ mgħollija.
Jum 3
Kolazzjon: kikkra tè aħdar.
Ikla: porzjon ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 150 g).
Pranzu: insalata tal-ħxejjex imxarrba biż-żejt taż-żebbuġa (150 g).
Jum 4
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: bajd tat-tiġieġ wieqaf; 8 pruna jew l-istess numru ta 'għanbaqar frisk.
Pranzu: bajd iebes.
Jum 5
Kolazzjon: kikkra tè aħdar.
Ikla ta 'nofsinhar: 100 g kaboċċa bil-karrotti, stewed fl-ilma mingħajr ma żżid żejt.
Pranzu: bajda tat-tiġieġ waħda mgħollija.
Jum 6
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: tuffieħ jew larinġ (madwar 200 g).
Pranzu: tazza ta '1% kefir (tista' tissostitwiha b'ħalib imqaxxar tal-istess kontenut ta 'xaħam jew mingħajr xaħam).
Jum 7
Kolazzjon: kafè iswed.
Ikla: 30 g ġobon iebes; frott (tuffieħ jew oranġjo) madwar 100 g.
Pranzu: 2 bajd tat-tiġieġ iebes.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta maġika
- Huwa strettament ipprojbit li ssir dieta b'dan il-mod għal nies li jbatu minn disturbi diġestivi, li għandhom xi mard gastrointestinali, nisa waqt it-tqala u t-treddigħ, adolexxenti, nies ta 'età avvanzata.
- Ma tistax titlef il-piż hekk matul il-perjodu ta 'rkupru wara l-operazzjoni, aggravar ta' kwalunkwe marda kronika, b'mard eżistenti tas-sistema kardjovaskulari, fwied, kliewi u kundizzjonijiet perikolużi oħra.
- Mhux irrakkomandat li timxi mar-regoli ta 'hawn fuq għal persuni bi stress mentali jew fiżiku qawwi. Jekk int wieħed minnhom, huwa aħjar li tfittex mod aktar leali u ġentili ta 'kif tissawwar il-ġisem.
- Ġeneralment, l-adulti f’saħħithom biss jistgħu joqogħdu fuq dieta bħal din, u allura konsultazzjoni ma ’speċjalista kwalifikat ma tkun superfluwa xejn.
Il-virtujiet tad-dieta maġika
Il-vantaġġ ewlieni tad-dieta maġika huwa l-effettività u l-ħeffa tar-riżultati. Għal dawk li għandhom bżonn b'mod urġenti jimmodernizzaw il-figura tagħhom, din id-dieta verament issir tip ta 'bastun maġiku, li tiġġustifika bis-sħiħ l-isem mistiku qawwi tagħha.
Żvantaġġi tad-dieta maġika
- Din it-teknika hija pjuttost bil-ġuħ. Allura dawk li ma jistgħux jiftaħru b'qawwa tanġibbli u nervituri qawwija, huwa aħjar li tevitaha.
- Kun ippreparat li matul id-dieta maġika, speċjalment fil-bidu tagħha, jista 'jkun hemm dgħjufija, anke sturdament.
- Tqassim tal-burdata, apatija, irritabilità mhumiex rari.
- Il-prestazzjoni mentali u fiżika tista 'wkoll titnaqqas b'mod sinifikanti.
Terġa 'tagħmel id-dieta maġika
Jekk din id-dieta kienet faċli biżżejjed għalik, imma għandek bżonn titlef aktar piż, tista 'terġa' tirrepetiha. Iżda m'hemmx bżonn li tgħaġġel. Stenna mill-inqas xahar jew tnejn, sabiex ma tbeżax ħafna lill-ġisem u ma tagħmlilhiex ħsara. L-organi u s-sistemi tiegħek għad għandhom bżonn mill-inqas ftit ħin biex jirkupraw minn restrizzjoni tad-dieta daqshekk sinifikanti.