Jody Ettenberg, l-awtur ta 'The Travel Food Guide, titkellem dwar l-esperjenza tagħha vipassana. Kien diffiċli għaliha li timmaġina dak li jistennieha, u issa taqsam l-impressjonijiet tagħha u l-lezzjonijiet li tgħallmu fl-artiklu.
Irreġistrajt għal kors ta’ Vipassana f’mument ta’ disprament. Għal sena kont itturmentat minn nuqqas ta 'rqad, u mingħajr mistrieħ xieraq, attakki ta' paniku bdew jattakkaw. Bejt ukoll minn uġigħ kroniku minħabba inċident tat-tfulija li kkawża kustilji miksura u korriment fid-dahar.
Għażilt kors li ħadt fi New Zealand. Diġà kelli klassijiet ta’ meditazzjoni trendy wara lili, imma assoċjajt vipassana ma’ dixxiplina u xogħol iebes. Il-biża’ għelbet il-prospett li tkun f’ċirku ta’ nies bi ħsieb pożittiv.
Vipassana hija differenti mill-meditazzjoni tal-kant tradizzjonali. Kemm jekk tkun bilqiegħda skomda, bl-uġigħ, dirgħajk u riġlejk huma numb, jew moħħok qed jitlob biex jinħeles, trid tiffoka fuq is-sensazzjonijiet fiżiċi. Wara 10 ijiem ta 'taħriġ, tibda tieqaf tirrispondi għall-viċissitudini tal-ħajja.
Derivat mill-Buddiżmu, il-korsijiet moderni huma sekulari fin-natura. Meta sħabi staqsewni għaliex kont lest li mmur għall-iżolament, għidt li ridt nfarrġni moħħi u nerġa’ npoġġih flimkien. I joked li tiegħi "hard drive" jeħtieġ li jiġi deframmented.
Fl-ewwel jum fl-4 ta’ filgħodu, qanpiena daqqet mal-bieb tiegħi, li tfakkarni biex inqum, minkejja d-dlam. Ħassejt li r-rabja tiġri fija – dak kien l-ewwel pass fl-iżvilupp tal-ekwanimità. Kelli nqum mis-sodda u nipprepara għall-meditazzjoni. L-għan tal-ewwel jum kien li tiffoka fuq in-nifs. Il-moħħ kellu biss ikun konxju li int qed tieħu n-nifs. Kien diffiċli għalija li nikkonċentra minħabba l-ħruq kontinwu f’dahri.
Fl-ewwel jum, għajjien bl-uġigħ u l-paniku, ħadt l-opportunità biex tkellem lill-għalliem. Ħares lejja b’serenità, staqsa kemm kont ilni nimmedita qabel. Tant kont iddisprat li kont lest li nieqaf mit-tellieqa. L-għalliem spjegat li l-iżball tiegħi kien li niffoka fuq l-uġigħ, li minħabba fih dan tal-aħħar żdied.
Mis-sala tal-meditazzjoni ħriġna fix-xemx qawwi ta’ New Zealand. L-għalliem issuġġerixxa li nuża apparat tal-injam b’forma ta’ L biex insostni dahru waqt il-klassi. Ma qal xejn dwar jekk kontx nimmedita sew, iżda l-messaġġ tiegħu kien ċar: kont qed niġġieled kontri nnifsi, mhux kontra ħaddieħor.
Wara l-ewwel tlett ijiem ta’ xogħol tan-nifs, ġejna introdotti għal vipassana. L-istruzzjoni ngħatat biex tkun konxju ta 'sensazzjonijiet, anke uġigħ. Aħna mħarrġa imħuħ biex noħolqu ostaklu kontra reazzjoni għomja. L-aktar eżempju sempliċi huwa jekk riġel tiegħek tkun numb, moħħok jista 'jinkwieta jekk inti tista' tqum bilwieqfa. F'dan iż-żmien, għandek tikkonċentra fuq l-għonq u tinjora r-riġel, u tfakkar lilek innifsek li l-uġigħ huwa temporanju, bħal kull ħaġa oħra.
Fir-rabaʼ jum waslu s- “sigħat taʼ determinazzjoni qawwija.” Tliet darbiet kuljum ma tħalliex nimxu. Iweġġa' riġel? Ħasra. Ħakk imnieħrek? Ma tistax tmissu. Għal siegħa inti toqgħod u tiskennja ġismek. Jekk xi ħaġa tweġġa 'x'imkien, aħna sempliċiment ma nagħtux attenzjoni għaliha. F'dan l-istadju, ħafna parteċipanti telqu mill-kors. Għidt lili nnifsi li kien biss 10 ijiem.
Meta tieħu kors ta’ Vipassana, taċċetta l-ħames kundizzjonijiet: l-ebda qtil, l-ebda serq, l-ebda gideb, l-ebda sess, l-ebda intossikanti. Tiktebx, titkellimx, tagħmilx kuntatt mal-għajnejn, tikkomunikax. Ir-riċerka turi li l-għomja jew it-torox għandhom kapaċitajiet akbar f’sensi oħra. Meta l-moħħ jiġi mċaħħad minn sors wieħed li jkun dieħel, jerġa’ jdaħħal lilu nnifsu biex iżid sensi oħra. Dan il-fenomenu jissejjaħ "newroplasty cross-modal". Fuq il-korsa, ħassejtha - ma stajtx nitkellem jew nikteb, u moħħi ħadem bis-sħiħ.
Għall-bqija tal-ġimgħa, filwaqt li l-oħrajn qagħdu bilqiegħda fuq il-ħaxix igawdu x-xemx bejn is-sessjonijiet, bqajt fiċ-ċella tiegħi. Kien pjaċevoli tara l-moħħ jaħdem. Kont nisma’ li l-ansjetà prematura hija dejjem inutli, għax dak li tibża’ minnu ma jiġri qatt. Kont nibża’ mill-brimb…
Sas-sitt jum, kont diġà għajjien mill-uġigħ, iljieli bla rqad u ħsibijiet kostanti. Parteċipanti oħra tkellmu dwar memorji ħaj tat-tfulija jew fantasiji sesswali. Kelli xewqa terribbli li niġri madwar is-sala tal-meditazzjoni u ngħajjat.
Fit- tmien jum, għall- ewwel darba, stajt nqattaʼ “siegħa taʼ determinazzjoni qawwija” mingħajr ma nimxi. Meta daqq il-gong, kont imxarrab bl-għaraq.
Sa tmiem il-kors, l-istudenti spiss jinnutaw li waqt il-meditazzjoni iħossu fluss qawwi ta’ enerġija minn ġol-ġisem. Jien ma kontx hekk. Imma ġara l-iktar ħaġa importanti - stajt naħrab mis-sensazzjonijiet ta 'uġigħ.
Kienet rebħa!
Lezzjonijiet mitgħallma
Ir-riżultat tiegħi seta’ kien żgħir, imma importanti. Erġajt bdejt norqod. Hekk kif il-pinna u l-karta saru disponibbli għalija, ktibt il-konklużjonijiet li wasluli.
1. L-ossessjoni komuni tagħna biex insibu l-kuntentizza mhijiex raġuni għall-meditazzjoni. In-newroxjenza moderna tista’ tgħid mod ieħor, imma m’għandekx bżonn timmedita biex tkun kuntent. Li tibqa’ stabbli meta l-ħajja tmur ħażin hija l-aħjar mod kif toħroġ.
2. Ħafna mill-kumplessitajiet ta’ ħajjitna ġejjin mis-suppożizzjonijiet li nagħmlu u kif nirreaġixxu għalihom. F'10 ijiem tifhem kemm il-moħħ jgħawweġ ir-realtà. Ħafna drabi hija rabja jew biża’, u ngħożżuha f’moħħna. Aħna naħsbu li s-sentimenti huma oġġettivi, iżda huma kkuluriti mill-għarfien u n-nuqqas ta 'sodisfazzjon tagħna.
3. Għandek bżonn taħdem fuqek innifsek. L-ewwel jiem ta 'vipassana teqred lilek innifsek, u huwa diffiċli ħafna. Iżda 10 ijiem ta 'prattika dixxiplinata żgur li jġibu bidla.
4. Perfectionism jista 'jkun perikoluż. M'hemm l-ebda perfezzjoni, u m'hemm l-ebda valutazzjoni oġġettiva ta 'dak li hu meqjus bħala "tajjeb". Il-kors għamilni nifhem li jekk għandek sistema ta’ valur li tippermettilek tieħu deċiżjonijiet onesti, diġà hija tajba.
5. It-tagħlim biex tieqaf tirreaġixxi huwa mod kif tittratta l-uġigħ. Għalija, din il-lezzjoni kienet speċjalment importanti. Ma kontx nasal għal dik il-konklużjoni mingħajr il-kors għax jien iebsa wisq. Issa nifhem li billi mmonitorja l-uġigħ tiegħi, aggravajtha bil-kbir. Xi drabi nżommu għal dak li nibżgħu u dak li nobgħodu.