1. Agħżel il-post it-tajjeb
Jekk qed tivvjaġġa fuq inġenju tal-ilma u jkollok marda tal-baħar, żomm eqreb lejn iċ-ċentru tal-gverta - hemm l-inqas jinħass it-tbandil.
Il-karozza għandha inqas mard tal-moviment meta tkun qed issuq, u l-passiġġieri tas-sit ta' wara jkollhom l-agħar żmien. Sfortunatament, huwa fis-sits ta’ wara li s-soltu jkollhom ipoġġu t-tfal – u, skont l-osservazzjonijiet ta’ John Golding, professur tal-psikoloġija applikata fl-Università ta’ Westminster, huma l-aktar tfal ta’ bejn it-8 u t-12-il sena li jimirdu. Ħafna drabi wkoll tikkawża mard tal-moviment f'adulti b'emigranja.
Jekk ikollok mard tal-baħar fl-ajruplani, ipprova ttir fuq dawk kbar - f'kabini żgħar, it-tbandil jinħass b'mod aktar qawwi.
2. Ħares lejn l-orizzont
L-aħjar spjegazzjoni għall-mard tal-moviment hija t-teorija tal-kunflitt sensorjali, li hija dwar id-diskrepanza bejn dak li jaraw għajnejk u l-informazzjoni dwar il-moviment li tirċievi l-widna ta 'ġewwa tiegħek. "Biex tevita l-mard tal-moviment, ħares madwar jew lejn l-orizzont," jagħti parir Golding.
Louise Murdin, konsulent tal-mediċina awdjo-vestibolari għall-Guy and St Thomas NHS Foundation, tagħti parir biex ma taqrax jew tħares lejn it-telefon tiegħek waqt li tkun fit-triq, u tipprova żżomm rasek kwieta. Huwa wkoll aħjar li toqgħod lura milli titkellem, peress li fil-proċess tat-taħdit aħna kważi dejjem nimxu rasna b'mod imperċettibbli. Imma tisma 'l-mużika jista' jkun ta 'benefiċċju.
In-nikotina għandha t-tendenza li taggrava s-sintomi tal-mard tal-moviment, kif tagħmel l-ikel u l-alkoħol ikkunsmati qabel l-ivvjaġġar.
3. Uża medikazzjoni
Mediċini mingħajr riċetta li fihom hyoscine u anti-istaminiċi jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-mard tal-moviment, iżda jistgħu jikkawżaw vista mċajpra u ngħas.
Is-sustanza cinarizine, li tinsab f'mediċini oħra tal-mard tal-moviment, għandha inqas effetti sekondarji. Din il-mediċina għandha tittieħed madwar sagħtejn qabel il-vjaġġ. Jekk diġà qed tħossok ma tiflaħx, il-pilloli ma jgħinukx. "Il-kawża hija stasis fl-istonku: ġismek se jwaqqaf il-kontenut tal-istonku milli jimxi aktar fl-imsaren, li jfisser li d-drogi mhux se jiġu assorbiti kif suppost," jispjega Golding.
Fir-rigward tal-brazzuletti li allegatament jipprevjenu l-mard tal-moviment bl-acupressure, ir-riċerka ma sabet l-ebda evidenza tal-effettività tagħhom.
4. Ikkontrolla n-nifs tiegħek
"Il-kontroll tan-nifs huwa madwar nofs effettiv fil-kontroll tal-mard tal-moviment daqs id-drogi," jgħid Golding. Il-kontroll tan-nifs jgħin biex jipprevjeni r-rimettar. “Ir-rifless tal-gag u n-nifs huma inkompatibbli; billi tikkonċentra fuq in-nifs tiegħek, tipprevjeni l-impuls tal-gagg.”
5 Dipendenza mid-dipendenza
Skont Murdin, l-aktar strateġija effettiva fit-tul hija l-vizzju. Biex tidra bil-mod il-mod, ieqaf ftit meta tħossok ħażin fit-triq, u mbagħad kompli fi triqtek. Irrepeti, iżżid gradwalment il-ħin tal-ivvjaġġar. Dan jgħin lill-moħħ jidraw is-sinjali u jibda jipperċepixxihom b'mod differenti. Din it-teknika tintuża mill-militar, iżda għall-persuna medja tista 'tkun aktar diffiċli.
Golding iwissi wkoll li d-drawwa tista’ tiddependi fuq is-sitwazzjoni speċifika: “Anke jekk imdorri toqgħod bilqiegħda fuq is-sedil taʼ wara taʼ karozza u m’għadx ikollok mard tal-moviment hemmhekk, dan ma jiggarantix li ma jkollokx mard tal-baħar fuq l-ilma. ”