Ittemprat sħun u paċenzja, huma lesti li jisplodu fi kwalunkwe mument. Anke jekk ma terġax tipprovokahom, xorta jsibu raġuni biex jgħajtu. Relazzjonijiet maʼ nies bħal dawn huma bħal jgħixu fuq vulkan. Min huma l-"junkies rabja", dak li jmexxihom u kif jgħixu taħt il-pressjoni tar-rabja tagħhom?
Fl-ewwel laqgħa, ir-raġel futur ta 'Sonya ħalla impressjoni ta' persuna kariżmatika u ta 'suċċess. Għal tmien xhur taʼ courtship, hu rebaħha b’attenzjoni. Madankollu, fl-ewwel lejl tal-qamar il-għasel, għamel xena mostruża fil-lukanda. Sonya biss talbet lil żewġha biex jagħtiha mappa tal-belt. Hu għajjat, «Le!» — u beda jeqred l-għamara fil-kamra tal-lukanda.
“Ffriżajt f’postu. Ħabbar li kien se jiddivorzjani, u mar jorqod. Il-lejl kollu ma rqadtx, ipprova nifhem x’għandi nagħmel issa u kif din l-imġieba tidħol fin-norma,” tfakkar Sonya.
L-għada filgħodu, Sonya qagħdet mal-ħruġ tal-lukanda u stenniet taxi lejn l-ajruport. Hija ddeċidiet li ż-żwieġ kien spiċċa. Ir-raġel resaq, jitbissem b'mod li jgħammex, sejjaħ l-inċident bħala ċajta bla suċċess u talab "li ma tagħmilx affarijiet stupidi."
U ġimgħa wara reġa’ ġara kollox... Iż-żwieġ tagħhom dam ħames snin. Dan il-ħin kollu, Sonya daret madwar żewġha fuq ponot ta’ saqajha, u beżgħet ir-rabja tiegħu. Ma għollax idu lejha, iżda fil-fatt issottoordina ħajjitha għall-kapriċċi tiegħu. Wara li saret klijenta ta’ psikoterapista, saret taf li kienet iżżewġet “ivvizzjat tar-rabja”.
Ilkoll nesperjenzaw rabja minn żmien għal żmien. Iżda b'differenza mill-biċċa l-kbira tan-nies, dawn in-nies jeħtieġ li jiġu mitmugħa b'rabja fuq bażi regolari. Iċ-ċiklu tal-vizzju tagħhom jinvolvi rilassament, kemm jekk hemmx raġuni għal dan jew le. B'dan il-mod, huma jissodisfaw ħtiġijiet interni li ħafna drabi m'għandhom xejn x'jaqsmu mas-sitwazzjoni li kkawża ż-żieda.
Qabel iż-żwieġ, huwa importanti li ssir taf aħjar l-ambjent tal-kandidat għall-irġiel.
Ir-rabja kif tikkawża dipendenza fiżika?
Waqt faqqgħa ta 'rabja, l-adrenalina tiġi rilaxxata fid-demm. Dan l-ormon jagħtina enerġija u jtaffi l-uġigħ. Il-pjaċir ta 'għaġla ta' adrenalina huwa madwar l-istess kemm waqt qabża bil-paraxut kif ukoll fi stat ta 'rabja ġusta. Persuna volontarjament taqa’ fiha biex ittaffi t-tensjoni jew teħles minn ħsibijiet ta’ diqa. Bħala regola, wara li ħarġet ir-rabja, huwa jħossu kbir, filwaqt li l-vittmi tiegħu huma kompletament mgħaffġa.
Ir-rabja junkies japprezzaw din l-emozzjoni għal aktar minn adrenalina. Dan huwa metodu disponibbli għalihom biex jimmaniġġjaw is-sitwazzjoni u jsolvu l-kunflitti meta jkunu għadhom qed isiru (l-aħjar difiża kontra skuntentizza domestika hija attakk). Barra minn hekk, huma konxji sew li t-temper tagħhom ibeżża lill-maħbubin u jippermettilhom li jinżammu fuq ċinga qasira.
“Ir-rabja hija l-eqdem emozzjoni li ma teħtieġ l-ebda bażi razzjonali. Huwa faċli li ċedi għat-tentazzjoni tagħha, għaliex tissimplifika r-realtà u tagħti sensazzjoni ta 'poter, "jispjega Ivan Tyrell, fundatur tal-korsijiet tal-ġestjoni tar-rabja.
Huwa magħruf li din l-emozzjoni hija aktar karatteristika tal-irġiel: huma huma li ħafna drabi jkissru l-maħbubin. Waħda mid-differenzi ewlenin bejn is-sessi hija li n-nisa b'mod sottili jiddistingwu sfumaturi ta 'sentimenti, filwaqt li l-irġiel jipperċepixxuhom b'kuntrast u f'għajnejhom jidhru jew rebbieħa jew telliefa. Jagħmilha aktar diffiċli għalihom li jammettu li huma jibżgħu jew imdejqa.
Mhux dawk biss li huma ossessjonati bir-rabja li jbatu mill-vizzju tar-rabja. Il-psikologu John Gottman jgħid li għalkemm il-kumpanji tal-brawlers jilmentaw dwar it-temper mostruż tagħhom, huma jfakkru b’qalbhom mumenti ta’ rikonċiljazzjoni, li ma jseħħux mingħajr skandli.
“Ir-rabta bejn l-imħabba u l-vjolenza għadha ftit li xejn mifhuma. Annimali li huma mħarrġa bl-użu tal-metodu «karrotta u stick» isiru aktar marbuta mas-sidien tagħhom minn dawk li ġew ittrattati tajjeb. Sfortunatament, ħafna koppji marru bogħod minnhom,” jgħid.
Il- psikoterapista Gal Lindenfield tenfasizza l- importanza li ssir taf l- ambjent tal- kandidat qabel iż- żwieġ: “Skopri x’inhi r- relazzjoni tiegħu maʼ ħutu, il- ġenituri, u l- ħbieb tiegħu. Jekk huma, anki bi grin, ħjiel għall-fatt li sofrew aktar minn darba mill-karattru insupportabbli u t-temperament splussiv tal-għarus tiegħek, ta 'min jikkunsidrah. Mhux probabbli li tkun eċċezzjoni.»
X'għandek tagħmel jekk ma tistax tkisser mal-"vizzju tar-rabja"?
Il-psikjatra u l-awtur ta’ Emotional Freedom Judith Orloff toffri xi pariri.
- Jrażżan l-ewwel reazzjoni għall-aggressjoni. Għadd sa għaxra. Iffoka fuq in-nifs, mhux l-ħati.
- Targumentax jew tagħmel skużi. Immaġina li mewġa ta’ rabja tgħaddi minn ħdejk mingħajr ma tmissek xejn.
- Agħraf it-“tajjeb” tal-ħati. “Iva, nifhem kif tħossok. Nesperjenza wkoll emozzjonijiet simili. Nesprimihom biss ftit differenti. Ejja nitkellmu, ”frażijiet bħal dawn huma diżarmanti.
- Issettja l-konfini. Ton kunfidenti huwa importanti: “Inħobbok, imma mhux se nwieġeb il-pretensjonijiet tiegħek waqt li tikkomunika b’tonalità mgħollija.”
- Uri empatija. Kif tafu issa, ir-rabja hija biss kopertura għal ħafna emozzjonijiet negattivi. Kemm għandu jkun ħażin għal persuna qrib tiegħek jekk tkun kontinwament maġenb ruħha bir-rabja? Dan ma jiskużax lill-junkie rabja, iżda jgħin biex jitlaq ir-riżentiment.