Werrej
- PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'AMINOAĊIDI ISOLEUCINE:
- Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
- Il-kontenut ta 'isoleucine fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
- Il-kontenut ta 'isoleucine jinstab fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
- Il-kontenut ta' isoleucine fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
- Il-kontenut ta 'isoleucine fil-ġewż u ż-żrieragħ:
- Il-kontenut ta ’isoleucine fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
- Il-kontenut ta 'isoleucine fil-faqqiegħ:
Dawn it-tabelli huma adottati mid-domanda medja ta 'kuljum f'isoleucine 2,000 mg (2 grammi). Din hija ċ-ċifra medja għall-persuna medja. Għall-atleti, din ir-rata tal-aċidi amminiċi essenzjali tista 'tilħaq 5-6 grammi kuljum. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għal dan l-aċidu amminiku.
PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'AMINOAĊIDI ISOLEUCINE:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Ġobon Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Trab tal-bajd | 1770 mg | 89% |
| Kavjar kavjar aħmar | 1700 mg | 85% |
| Sojja (qamħ) | 1643 mg | 82% |
| Trab tal-ħalib 25% | 1327 mg | 66% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollakkju | 1100 mg | 55% |
| Kavalli | 1100 mg | 55% |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1090 mg | 55% |
| Fażola (qamħ) | 1030 mg | 52% |
| Għads (qamħ) | 1020 mg | 51% |
| Baqta | 1000 mg | 50% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Laħam (Turkija) | 960 mg | 48% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 950 mg | 48% |
| Salamun | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Ġobon Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| L-isfar tal-bajda | 910 mg | 46% |
| ġellewż | 910 mg | 46% |
| Karawett | 903 mg | 45% |
| Grupp | 900 mg | 45% |
| Aringi dgħif | 900 mg | 45% |
| Pistaċċi | 893 mg | 45% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Ġobon Feta | 803 mg | 40% |
Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
| anakardji | 789 mg | 39% |
| Ġulġlien | 783 mg | 39% |
| Laħam (ċanga) | 780 mg | 39% |
| Għarus | 760 mg | 38% |
| Laħam (ħaruf) | 750 mg | 38% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 730 mg | 37% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 710 mg | 36% |
| Merluzz | 700 mg | 35% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 694 mg | 35% |
| Laħam (tiġieġ) | 690 mg | 35% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 690 mg | 35% |
| Lewż | 670 mg | 34% |
| Proteina tal-bajd | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Bajda tat-tiġieġ | 600 mg | 30% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 580 mg | 29% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 570 mg | 29% |
| Kavalli | 560 mg | 28% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 542 mg | 27% |
| Bajd tas-summien | 530 mg | 27% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 520 mg | 26% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 474 mg | 24% |
| Xgħir mitħun oħxon | 470 mg | 24% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 460 mg | 23% |
| Smid | 450 mg | 23% |
| Nuċċalijiet | 450 mg | 23% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Għaġin mid-dqiq V / s | 440 mg | 22% |
| Millieġ imqaxxar (illustrat) | 430 mg | 22% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 430 mg | 22% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 420 mg | 21% |
| Qamħirrum tal-qamħ | 410 mg | 21% |
| Ħafur tal-qamħ | 410 mg | 21% |
| Ħafur (qamħ) | 410 mg | 21% |
| Dqiq sħiħ tas-segala | 400 mg | 20% |
| klamari | 390 mg | 20% |
| Xgħir (qamħ) | 390 mg | 20% |
| Dqiq tas-segala | 380 mg | 19% |
| Ġandar, imnixxef | 376 mg | 19% |
| Segala (qamħ) | 360 mg | 18% |
| Xgħir tal-perla | 330 mg | 17% |
| Ross | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Ross (qamħ) | 280 mg | 14% |
| Sundae tal-ġelat | 179 mg | 9% |
| Krema 10% | 163 mg | 8% |
| Krema 20% | 162 mg | 8% |
| Ħalib 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Faqqiegħ tal-gajdri | 112 mg | 6% |
| Pastard | 112 mg | 6% |
| Faqqiegħ Shiitake | 111 mg | 6% |
| Ħabaq (aħdar) | 104 mg | 5% |
Il-kontenut ta 'isoleucine fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Proteina tal-bajd | 630 mg | 32% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 950 mg | 48% |
| L-isfar tal-bajda | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ħalib 3,5% | 161 mg | 8% |
| Trab tal-ħalib 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae tal-ġelat | 179 mg | 9% |
| Krema 10% | 163 mg | 8% |
| Krema 20% | 162 mg | 8% |
| Ġobon Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Ġobon Feta | 803 mg | 40% |
| Ġobon Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 1110 mg | 56% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 690 mg | 35% |
| Baqta | 1000 mg | 50% |
| Trab tal-bajd | 1770 mg | 89% |
| Bajda tat-tiġieġ | 600 mg | 30% |
| Bajd tas-summien | 530 mg | 27% |
Il-kontenut ta 'isoleucine jinstab fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Salamun | 940 mg | 47% |
| Kavjar kavjar aħmar | 1700 mg | 85% |
| klamari | 390 mg | 20% |
| Għarus | 760 mg | 38% |
| Pollakkju | 1100 mg | 55% |
| Laħam (ħaruf) | 750 mg | 38% |
| Laħam (ċanga) | 780 mg | 39% |
| Laħam (Turkija) | 960 mg | 48% |
| Laħam (tiġieġ) | 690 mg | 35% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 580 mg | 29% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 710 mg | 36% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 730 mg | 37% |
| Grupp | 900 mg | 45% |
| Aringi dgħif | 900 mg | 45% |
| Kavalli | 1100 mg | 55% |
| Kavalli | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Merluzz | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Il-kontenut ta' isoleucine fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1090 mg | 55% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 420 mg | 21% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 460 mg | 23% |
| Qamħirrum tal-qamħ | 410 mg | 21% |
| Smid | 450 mg | 23% |
| Nuċċalijiet | 450 mg | 23% |
| Xgħir tal-perla | 330 mg | 17% |
| Ħafur tal-qamħ | 410 mg | 21% |
| Millieġ imqaxxar (illustrat) | 430 mg | 22% |
| Ross | 330 mg | 17% |
| Xgħir mitħun oħxon | 470 mg | 24% |
| Għaġin mid-dqiq V / s | 440 mg | 22% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 474 mg | 24% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 570 mg | 29% |
| Dqiq tas-segala | 380 mg | 19% |
| Dqiq sħiħ tas-segala | 400 mg | 20% |
| Ħafur (qamħ) | 410 mg | 21% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 430 mg | 22% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 520 mg | 26% |
| Ross (qamħ) | 280 mg | 14% |
| Segala (qamħ) | 360 mg | 18% |
| Sojja (qamħ) | 1643 mg | 82% |
| Fażola (qamħ) | 1030 mg | 52% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Għads (qamħ) | 1020 mg | 51% |
| Xgħir (qamħ) | 390 mg | 20% |
Il-kontenut ta 'isoleucine fil-ġewż u ż-żrieragħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Karawett | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Ġandar, imnixxef | 376 mg | 19% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 542 mg | 27% |
| anakardji | 789 mg | 39% |
| Ġulġlien | 783 mg | 39% |
| Lewż | 670 mg | 34% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 694 mg | 35% |
| Pistaċċi | 893 mg | 45% |
| ġellewż | 910 mg | 46% |
Il-kontenut ta ’isoleucine fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Berquq | 14 mg | 1% |
| Ħabaq (aħdar) | 104 mg | 5% |
| Brunġiela | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Cabbage | 50 mg | 3% |
| Pastard | 112 mg | 6% |
| Patata | 86 mg | 4% |
| Onion | 40 mg | 2% |
| Karrotti | 77 mg | 4% |
| Ħjara | 21 mg | 1% |
| Bżar ħelu (Bulgaru) | 26 mg | 1% |
Il-kontenut ta 'isoleucine fil-faqqiegħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'isoleucine f'100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Faqqiegħ tal-gajdri | 112 mg | 6% |
| Faqqiegħ abjad | 30 mg | 2% |
| Faqqiegħ Shiitake | 111 mg | 6% |