Tkissir mhux dejjem iwaqqaf relazzjoni ma’ eks li jkompli jinfluwenza ħajtek, iġib ruħu b’mod imprevedibbli u goff. Huwa rude, jagħfas, insulti, iġiegħel ibiddel id-deċiżjonijiet u l-pjanijiet. Kif taġixxi f'sitwazzjoni bħal din? X'għandek tagħmel biex twaqqaf l-aggressjoni kontrik?
L-eks raġel bagħat messaġġ lil Natalia li kien fih insulti u theddida għal ħajjitha. Għalhekk irreaġixxa għar-rifjut li jibdel l-iskeda tal-laqgħat tiegħu ma’ ibnu. Ma kinitx l-ewwel darba li heddidha - ħafna drabi beda jattakka f'laqgħa, jekk ma setax jagħmel pressjoni b'modi oħra.
Iżda din id-darba t-theddida ġiet irreġistrata fuq it-telefon, u Natalya wriet il-messaġġ lill-pulizija. B’reazzjoni, ir-raġel qabbad avukat u qal li l-eks mara kienet l-ewwel li hedditu. Kelli ningħaqad mal-gwerra li ħoloq. Qrati, avukati talbu flus, il-komunikazzjoni ma 'ex konjuġi kienet teżawrixxi. Natalya kienet għajjien, kellha bżonn pawża. Hija kienet qed tfittex mod kif tipproteġi lilha nnifisha, biex tillimita l-komunikazzjoni miegħu mingħajr l-intervent tal-qorti u tal-pulizija.
7 passi sempliċi għenu biex ipoġġi lill-eks żewġha minfloku.
1. Iddeċiedi għaliex inti f'relazzjoni
Natalya kienet tibża 'mill-ex-raġel tagħha, iżda kellha tikkomunika miegħu, għax kienu magħquda minn tifel komuni, passat komuni. Iżda meta ddiskuta l-affarijiet u l-problemi, huwa spiss idur lejn personalitajiet, fakkar ilmenti qodma, insulta, immexxi 'l bogħod mis-suġġett tal-konversazzjoni.
“Kull darba li jinteraġixxi ma’ persuna, fakkar lilek innifsek għaliex tkun f’kuntatt miegħu. F'kull każ, huwa xieraq li jiġu stabbiliti ċerti limiti u jiġu rispettati b'mod strett, ”tagħti parir lill-psikologa tal-konsulenza Christine Hammond.
2. Issettja l-konfini
Il-ftuħ u l-onestà f'relazzjoni huma possibbli biss meta tħossok sigur. Fi stat ta 'kunflitt, għall-kuntrarju, huwa meħtieġ li jiġu stabbiliti konfini riġidi u jipproteġuhom, irrispettivament minn kif l-ex sieħeb jirreżisti.
"Tibżax li tistabbilixxi limiti, pereżempju, tirrifjuta komunikazzjoni verbali, laqgħat personali, tiddiskuti n-negozju biss f'messaġġi. Mhuwiex meħtieġ li tispjega r-raġunijiet, huwa biżżejjed li tpoġġi lill-aggressur qabel il-fatt, "tgħid Christine Hammond.
3. Aċċetta li l-ex tiegħek mhux se jinbidel.
Ovvjament, ma nistennewx imħabba u fehim minn persuna perikoluża u aggressiva. Madankollu, Natalya tittama li jekk taqbel mat-talbiet ta’ żewġha, hu jieqaf jinsulentaha. Iżda dan ma ġarax. Kellha terġa’ taħsbu l-aspettattivi tagħha. Induna li ma setgħet tbiddel l-imġieba tiegħu bl-ebda mod u ma kinitx responsabbli għalih.
4. Ipproteġi lilek innifsek
Dejjem tweġġa’ li tirrealizza li afdajna lill-persuna żbaljata. Imma dan ma jfissirx li ma nistgħux nipproteġu lilna nfusna. Sabiex tinħeba mir-rabja u l-għeririja tal-eks sieħeb tagħha, Natalya bdiet timmaġina li l-għerqija u l-insulti tiegħu donnhom jaqbdu minn fuqha mingħajr ma jikkawżaw ħsara.
5. "Ittestja" l-ex tiegħek
Preċedentement, meta l-eks raġel ġab ruħu b'mod paċifiku għal xi żmien, Natalya bdiet temmen li dan ikun dejjem il-każ, u kull darba kienet żbaljata. Maż-żmien, mgħallma minn esperjenza qarsa, hija bdiet "tittestjah". Pereżempju, hi qaltlu xi ħaġa u vverifikat jekk kienx se jabbuża mill-fiduċja tagħha. Naqra l-messaġġi tiegħu fuq in-netwerks soċjali sabiex inkun naf minn qabel f’liema burdata qiegħed u nħejji għal konversazzjoni miegħu.
6. Tgħaġġilx
Natalya llimitat il-ħin tal-konversazzjonijiet billi tippjana telefonati dwar it-tifel minn qabel. Jekk laqgħa personali ma setgħetx tiġi evitata, hija ħadet magħha lil xi ħbieb jew qraba tagħha. Ma kinitx għadha mgħaġġla biex twieġeb għall-messaġġi u t-talbiet tiegħu, u kkunsidrat bir-reqqa kull kelma u deċiżjoni.
7. Fformula regoli ta 'komunikazzjoni
Meta tittratta ma 'persuna aggressiva, trid dejjem iżżomm b'mod strett mar-restrizzjonijiet li stabbilejt għaliha. Jekk is-sieħeb tiegħek huwa rude u jgħolli leħnu, ieqaf tkellem. Meta l-eks raġel taʼ Natalya beda jinsulentaha, kitbet: “nitkellmu aktar tard.” Jekk ma ċediex, hija mitfiet it-telefon.
Dan huwa eżempju ta 'modifika tal-imġieba. Għal persuna "tajba" tirċievi premju - ikomplu l-konversazzjoni miegħu. Għall-"ħażin" jistenna "kastig" - il-komunikazzjoni tieqaf immedjatament. F’xi każi, Natalya wriet il-messaġġi ta’ żewġha lil wieħed mill-ħbieb jew qraba tagħha u talbithom iwieġbu għaliha.
Minn mindu bdiet tuża s-seba’ modi biex tipproteġi lilha nfisha mill-aggressjoni, ir-relazzjoni tagħha mal-eks żewġha tjiebet. Kultant reġa' ħa l-qadim, iżda Natalya kienet lesta għal dan. Maż-żmien, induna li ma jistax jibqa’ jimmanipula lil Natalia u jikseb dak li ried bl-għajnuna tal-insulti. Ma kien hemm ebda punt fl-aggressjoni issa.
Dwar l-Espert: Kristin Hammond hija psikologa tal-konsulenza, esperta tal-kunflitt tal-familja, u awtriċi ta’ The Exhausted Woman’s Handbook (Xulon Press, 2014).