Mod komuni biex tissaħħaħ lilek innifsek huwa li tixrob kafè jew tiekol prodott bil-kaffeina. Il-vizzju li tixrob diversi tazzi tal-kafè kuljum inevitabbilment iwassal għal problemi ta 'saħħa: vizzju, irqad bla kwiet, jew uġigħ ta' ras. Kif tista 'ttaffi l-ikel mingħajr ma tirrikorri għall-kaffeina?
Proteina
L-ikel tal-proteini jieħu aktar żmien biex jiddiġerixxi u jagħti aktar saħħa lill-ġisem. Mhuwiex meħtieġ li jkun hemm snack sħiħ tal-proteini, huwa biżżejjed li tinfirex porzjon ta 'ħobż bil-ġobon cottage jew butir tal-karawett, u tiffranka numru żgħir ta' ġewż bi frott imnixxef. Għall-atleti - ħawwad tal-proteini u prodotti tal-ħalib. Jekk ikollok ġurnata iebsa, żid laħam, ħut, bajd għall-kolazzjon.
Vitamina B
Sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina B jinkludu depressjoni, tibdil fil-burdata, telf ta 'enerġija, u kapaċità fqira biex tikkonċentra. Tista 'timla r-riservi ta' din il-vitamina billi tiekol legumi, ħut, ġewż, bajd, jew tieħu wkoll vitamini li jappartjenu għall-grupp li jinħall fix-xaħam u li jeħtieġu konsum suffiċjenti ta 'xaħmijiet.
ċikkulata
Iċ-ċikkulata fiha zokkor għall-enerġija u endorfini. Iċ-ċikkulata ttejjeb il-burdata, għalkemm għal ftit sigħat biss, u bħall-kafè jġiegħlek li tiekol biċċa oħra, u dan huwa mimli figura. Huwa aħjar li tirrikorri għaċ-ċikkulata jekk l-għeja tiegħek diġà saret kronika u l-istress ikompli għal xi żmien aktar, pereżempju, sessjoni jew kunsinna ta 'proġett fuq ix-xogħol. Iċ-ċikkulata tbaxxi l-pressjoni tad-demm u tgħolli l-livelli ta ’serotonin, li hija responsabbli għall-burdata.
meraq tal-larinġ
Il-frott taċ-ċitru fih ħafna vitamina Ċ, u bla dubju huwa kapaċi li jagħti enerġija lill-ġisem. Tazza meraq naturali mbuttat friska filgħodu jagħtik l-opportunità li tħossok aktar qawwi sa nofsinhar, u hija wkoll prevenzjoni tajba ta 'irjiħat li jnaqqsu s-saħħa tiegħek. Iżda mhux mixtieq li tixrob meraq fuq stonku vojt, minħabba li l-aċidu taċ-ċitru jista 'jagħmel ħsara serja lis-sistema diġestiva.
Berries
Grazzi għall-iffriżar, il-berries huma disponibbli għalina s-sena kollha, u l-kontribut tagħhom għall-provvista tal-enerġija tal-ġisem huwa imprezzabbli. Huma jtejbu u jżidu r-reżistenza, itejbu l-immunità u fihom ammont kbir ta 'vitamini Ċ, A, E. Il-berries fihom il-pektin, li jgħaqqad it-tossini u jippromwovi l-eliminazzjoni tagħhom mill-ġisem.
Te aħdar
It-te aħdar huwa xarba enerġetika kbira, biss b'azzjoni aktar ittardjata. Fiha ħafna vitamina C. Din ix-xarba ttejjeb u tistimula l-enerġija. It-te aħdar fih il-vitamini P, B, K, PP, A, D, E, kif ukoll fluworin, żingu, jodju, ram, manganiż, fosfru, kalċju. Kompożizzjoni bħal din tipprovdi lill-ġisem bis-saħħa meħtieġa, u għall-kolazzjon tkun alternattiva eċċellenti għall-kafè.
tuffieħ
Dan il-frott, minħabba l-kontenut għoli ta 'boron, iżid il-ħila li tiffoka u tikkonċentra fuq kompiti, għalhekk huwa importanti li tiekol tuffieħ għal kompiti mentali. Il-frott fih ukoll quercetin, sustanza li tirrilaxxa l-enerġija miċ-ċelloli tal-muskoli. Tuffieħ li jittiekel qabel it-taħriġ iżid b'mod sinifikanti r-reżistenza tal-ġisem.
banana
Huwa prodott taz-zokkor, iżda z-zokkor mill-banana huwa assorbit ħafna aħjar, u jipprovdi lill-ġisem b'enerġija addizzjonali. Il-banana fiha kemm karboidrati veloċi kif ukoll bil-mod, allura tħossok enerġizzat immedjatament wara li tiekolhom u tippersisti għal żmien twil. Il-potassju, li huwa rikk fil-banana, iżid is-saħħa tal-kontrazzjoni tal-muskoli, u huwa għalhekk li dan il-frott huwa daqshekk tajjeb għal kull min hu involut f'attività fiżika.