Werrej
Qatt ħsibt dwar sustanzi li jistgħu jsostnu t-ton u s-saħħa tal-ġisem? Imbagħad tista 'tkun interessat li titgħallem dwar galactooligosaccharides, li huma komponenti nutrittivi meħtieġa għall-iżvilupp ta' mikroflora ta 'benefiċċju f'ġisimna u l-irkupru tagħha.
Ikel rikk fil-galactooligosaccharides:
Karatteristiċi ġenerali ta 'galactooligosaccharides
Galactooligosaccharides (GOS) huma komponenti tal-ikel indiġestibbli li jappartjenu għall-klassi ta 'karboidrati. Huma għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem billi jistimulaw l-imsaren.
GOS huma derivattivi tal-lattożju. Jappartjenu wkoll għall-grupp ta 'prebijotiċi - sustanzi li jikkontribwixxu għas-sopravivenza tajba tal-mikroflora intestinali ta' benefiċċju.
Galactooligosaccharides jinkludu oligogalactose u transgalactose. Dawn il-polisakkaridi prebijotiċi huma abbundanti fi prodotti tal-ħalib, xi ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, qmuħ, u frott.
Grazzi għal komponenti bħal dawn tad-dieta tagħna bħal galactooligosaccharides, il-ġisem kapaċi jiflaħ numru kbir ta 'kull tip ta' mard!
Rekwiżit ta 'kuljum għal galactooligosaccharides
B'kont meħud tal-bżonnijiet vitali kollha ta 'persuna, in-norma ta' kuljum ta 'galactooligosaccharides għandha tkun ta' 15-il gramma. Fl-istess ħin, madwar 5 grammi huma kkunsmati għall-funzjonament tajjeb tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-bqija jintuża mill-ġisem kif meħtieġ.
Il-ħtieġa għal galactooligosaccharides tiżdied:
- bid-disbjożi;
- kolite;
- immunità mnaqqsa;
- irjiħat frekwenti;
- wara użu fit-tul ta 'antibijotiċi;
- fit-trabi u fl-anzjani;
- bi pressjoni għolja;
- b'tendenza għall-allerġiji.
Il-ħtieġa għal galactooligosaccharides tonqos:
B'intolleranza individwali għal prodotti li fihom dawn il-komposti.
Diġestibilità ta 'galactooligosaccharides
Minħabba l-fatt li galactooligosaccharides mhumiex ipproċessati fil-passaġġ gastrointestinali ta 'fuq, dan il-prebijotiku jidħol fl-imsaren il-kbir prattikament l-istess. Hemmhekk, taħt l-influwenza ta 'bifidobacteria u lactobacilli, jiffermentaw, u jwettqu l-funzjonijiet prebijotiċi tagħhom.
Propjetajiet utli ta 'galactooligosaccharides u l-effett tagħhom fuq il-ġisem
- jattiva d-diġestjoni, li bħala riżultat tagħha n-nutrijenti jiġu assorbiti aħjar mill-ġisem;
- tistimula l-produzzjoni ta 'vitamini B1, B2, B6, B12, kif ukoll ta' aċidu nikotiniku u foliku;
- tippromwovi assorbiment aħjar ta 'ċerti elementi bħall-manjesju, il-fosfru u l-kalċju;
- iżid in-numru ta 'bifidobacteria;
- tnaqqas il-ħin tat-transitu tal-ikel mill-passaġġ gastro-intestinali;
- tnaqqas ir-riskju ta 'reazzjonijiet allerġiċi, u jekk hemm, tiffaċilita l-andament tagħhom;
- tnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-livell ta 'kolesterol ħieles fid-demm.
Interazzjoni ma 'elementi oħra:
Galactooligosaccharides jikkontribwixxu għal assimilazzjoni aktar kompleta ta 'kalċju, manjesju u fosfru. Barra minn hekk, b'kontenut suffiċjenti ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem, huma prodotti aktar vitamini B, folic u niacin.
Għandu jiġi nnutat ukoll li din is-sustanza tinteraġixxi ma 'proteini, li bħala riżultat tagħhom huma assorbiti aħjar mill-ġisem.
Sinjali ta 'nuqqas ta' galactooligosaccharides fil-ġisem
- infjammazzjoni frekwenti tal-ġilda, raxx tal-ġilda, ekżema;
- stitikezza;
- nefħa;
- kolite u enterokolite;
- sintomi ta 'nuqqas ta' vitamini B;
- disbjożi.
Sinjali ta 'galactooligosaccharides żejda fil-ġisem
Eċċess ta 'galactooligosaccharides huwa fenomenu rari ħafna, peress li l-GOS ma jakkumulax fil-ġisem. Eċċezzjoni tista 'tkun l-intolleranza personali. Il-manifestazzjonijiet tiegħu jistgħu jieħdu l-forma ta 'allerġiji u jkunu akkumpanjati minn raxx tal-ġilda. F'forma akuta, l-edema ta 'Quincke tista' tiżviluppa.
Fatturi li jaffettwaw l-ammont ta 'galactooligosaccharides fil-ġisem
Il-fatturi ewlenin li jaffettwaw il-preżenza ta 'GOS fil-ġisem huma l-konsum tagħhom ma' l-ikel. Għandu jiġi enfasizzat li l-konsumaturi ewlenin ta 'galactooligosaccharides huma mikroorganiżmi ta' benefiċċju li jgħixu fil-musrana l-kbira.
Jekk għal xi raġuni tevita li tiekol ikel bil-GOS, allura b'dan tkun qed tikkundanna l-mikroflora ta 'benefiċċju ta' l-imsaren tiegħek għal strajk tal-ġuħ sfurzat. Bħala riżultat, il-ġisem huwa espost għall-invażjoni ta 'mikroorganiżmi patoġeniċi li jistgħu jikkawżaw ħsara sinifikanti lil saħħtek!
Galactooligosaccharides għas-sbuħija u s-saħħa
Ftit nies iridu jkollhom problemi biex ikollhom piż żejjed. Madankollu, dawk li bħalissa qed ibatu minn dan m'għandhomx għalfejn ikunu mqalleb. Hemm ħruġ. Galactooligosaccharides jegħleb b'suċċess xaħam tal-ġisem żejjed.
Huma jeliminaw ukoll kull tip ta 'raxx tal-ġilda, bħal akne, tagħli u problemi oħra kkawżati minn ksur tal-mikroflora intestinali. Żvantaġġ ieħor tal-konsum ta 'galactooligosaccharides huwa jbiddel b'saħħtu.