Ibdel ġismek, ikseb ispirazzjoni u vitalità addizzjonali flimkien mal-programm Body Vive. Trainers Les mills ħolqot workout li huwa aċċessibbli għal assolutament kulħadd. Int ser tirċievi mhux biss eżerċizzju tajjeb, iżda wkoll ħlas ta 'vivaċità u saħħa.
Deskrizzjoni tal-programm Body Vive
Body Vive — huwa programm li bih tkun tista' titlef il-piż, ittejjeb it-ton tal-muskoli tiegħek, ittejjeb il-burdata tiegħek u tikseb l-enerġija għall-ġurnata kollha. Il-klassi tikkonsisti f'eżerċizzji aerobiċi u ta 'saħħa, iżda huma mibnija b'tali mod li wara workout ġismek tinsa l-għeja. Il-programm iseħħ taħt soundtrack ta’ kwalità: kull kanzunetta hija blokka separata ta’ eżerċizzji. Int ser twettaq movimenti sempliċi għall-mużika, issuq ix-xaħam u ttejjeb il-burdata tiegħek. Mhuwiex workout taż-żfin pjuttost aerobika ritmika taħt il-mużika.
Il-Programm Body Vive idum 45-60 minuta u jinkludi s-segmenti li ġejjin:
- Tisħin (5 minuti). Tisħon faċli biex tistira u tikkondizzjona l-ġisem għat-tagħbija.
- Parti tal-kardjo (20 minuta). Jinvolvi żfin u movimenti aerobiċi biex tiżdied ir-rata tal-qalb, ħruq kaloriji u xaħam.
- Parti tal-qawwa dinamika (10 minuti). Eżerċizzju vigoruż b'espansjoni tas-sider jew ballun għall-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, il-warrani u s-saqajn.
- It-taħriġ tal-qoxra (5 minuti). Eżerċizzji biex isaħħu l-muskoli tal-ġisem: addominali u dahar.
- Irbit (5 minuti). Hitch ritmiku għar-rilassament tal-muskoli.
- Bonus: parti ta 'qawwa intensa (15-il minuta). Grupp ieħor ta 'eżerċizzji ta' saħħa biex isaħħu l-muskoli tal-ġisem kollu.
Għat-taħriġ Body Vive ser ikollok bżonn expander jew ballun, skont ir-rilaxx speċifiku tas-softwer (edizzjonijiet ġodda kull 3 xhur). Il-klassi hija adattata għal-livelli kollha tal-ħiliet: minn Bidu għal Avvanzat. Il-kowċis juruk diversi għażliet għall-eżerċizzji sabiex tkun tista’ tiffaċilita jew tikkomplika l-kompitu.
Jekk m'għandekx tagħmir sportiv, imma trid titlef il-piż, imbagħad tkun ingaġġata għall-ewwel nofs tal-programm. Workout kardjo ta’ 25 minuta jgħinek tirrekordja l-kaloriji u ttejjeb il-forma. Eżerċizzju b'piżijiet biex issaħħaħ il-muskoli, tista 'tagħżel barra, ara, per eżempju: L-aqwa taħriġ ta' saħħa għall-bniet.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Fil-Body Vive, it-taħlit ta 'kardjo u eżerċizzji ta' tagħbija funzjonali. Dan jippermettilek li titlef il-piż u ttejjeb it-ton tal-muskoli.
2. Il-mozzjonijiet kollha mressqa għall-mużika, hekk jittrattaw mhux biss utli, iżda wkoll interessanti. Les mills dejjem agħżel bir-reqqa l-soundtrack li inti tista 'tkun fil-burdata tajba.
3. Eżerċizzji tal-kardjo jgħinuk mhux biss biex iżżid il-konsum ta 'kaloriji u żżid ir-reżistenza tiegħek, issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari.
4. Dan l-eżerċizzju aerobiku, iżda ma jistax jissejjaħ eżawrjenti. Wara l-klassi tħossok imqajjem u mimli enerġija.
5. Ħafna mill-programmi Les mills iddisinjati għal student ta 'livell avvanzat. Imma Body Vive addattat anke għal dawk li għadhom kemm bdew jimpenjaw ruħhom.
6. Jekk ma jkollokx expanders (jew ballun) tista 'tagħmel biss eżerċizzju kardjo, iżda bħala t-tagħbija tal-qawwa biex tagħżel kwalunkwe programm ieħor.
Cons:
1. Ikollok bżonn expander jew ballun biex twettaq eżerċizzji ta 'saħħa.
2. Il-ħallieqa tal-programm ipoġġuha bħala okkupazzjoni għal nies li jgħixu stil ta’ ħajja attiv. Madankollu, Body Vive joffri xokk, li jista 'jkun li jirriżulta fi korrimenti u ħsara. Jekk għandek kontraindikazzjonijiet, evita li taqbeż waqt il-klassi.
Feedback dwar il-programm Korp Vive minn Les mills:
Ħoss il-qawwa tal-ġisem u ttejjeb il-livell ta 'taħriġ flimkien mal-programm Body Vive. Les mills bħal dejjem għebu lilhom infushom. Grazzi għal tagħhom approċċ innovattiv għall-fitness, anke workouts aerobiċi inti se tidħol fil-pjaċir.
Ara wkoll: Body Balance minn Les mills - tiżviluppa flessibilità, neħħi l-istress u ssaħħaħ il-muskoli.