The Master's Hammer and Chisel: kumpless tal-enerġija minn Beachbody għal korpi atletiċi

Trid tibni tiegħek l-aħjar korp Bħalissa? Għandek dan iċ-ċans kbir! Meta jittieħed minn professjonisti minn Beachbody, tista 'tkun ċert li r-riżultat mixtieq jinkiseb. Jekk inti lest għal taħriġ ta 'saħħa qawwi, allura ibda tidħol fil-programm The Master's Hammer and Chisel.

Deskrizzjoni tal-programm The Master's Hammer and Chisel

Ħarrieġa famużi Sagi Kalev u Autumn Calabrese żviluppaw wieħed mill-aħjar metodi ta 'trasformazzjoni tal-ġisem u jiksbu riżultati ideali mit-taħriġ. Il-motto tal-programm il-Master’s Hammer and Chisel - huwa taħlita ta ’suċċess ta’ tliet aspetti ewlenin tat-taħriġ: Stabilizzazzjoni, saħħa u Qawwa. U dawn mhumiex kliem vojt, issib valida battalja taħraq għall-forma sportiva sabiħa. Bl-użu tal- “martell u ċ-ċilindru”, kif inhu l-isem tradott tal-programm tkun tista 'fi żmien qasir tibni ġisem assolutament perfett.

Il-kumpless jikkonsisti fi 12-il workout maġġuri u 7 bonus. Int ser tagħmel piżijiet u eżerċizzji aerobiċi, eżerċizzji għall-bilanċ u l-koordinazzjoni, eżerċizzji plyometric u eżerċizzji fuq diversi gruppi ta 'muskoli. L-aħħar klassijiet 30-40 minuta biss, iżda dan iż-żmien huwa biżżejjed biex iġġib lura l-forma f'xahrejn. Mgħallem minn Sagi Kalev (Martell) jew Kalabri tal-Ħarifa (Furmatur), u f'xi eżerċizzji huma kkombinati flimkien.

Taħriġ ma 'Calabrese tal-Ħarifa:

  • Iso qawwa Furmatur (36:39) ~ Taħriġ intensiv billi tuża eżerċizzji isometriċi biex iżżid is-saħħa tiegħek.
  • Furmatur Sopportabbiltà (36:55) ~ Żvilupp ta 'reżistenza u saħħa muskolari bl-użu tat-teknika tal-ħin taħt tensjoni, jiġifieri il-ħin taħt tagħbija.
  • Furmatur cardio (39:00) ~ Workout kardjo intens biex tiżdied ir-rata tal-qalb u jinħarqu kaloriji massimi.
  • Furmatur B'aġilità (38:29) ~ Kardjo workout li jgħinek ittejjeb l-aġilità u l-koordinazzjoni tiegħek.
  • total Korp Furmatur (36:04) ~ kumpless għall-ġisem kollu ddisinjat biex joħloq muskoli rqaq u b'saħħithom.
  • Furmatur Bilanċ (41:05) ~ Taħriġ għall-iżvilupp ta 'koordinazzjoni, reżistenza muskolari u tisħiħ tal-muskoli tal-ġisem.

Workout ma 'Sagi Kalev:

  • Martell Plijometrika (26:29) ~ Eżerċizzju plijometriku li jgħinek tiżviluppa s-saħħa, il-veloċità u l-qawwa tiegħek.
  • Iso Veloċità Martell (24:11) ~ Taħriġ ta 'Veloċità Għolja li juża tempo għoli u isometriku biex joħloq saħħa u tkabbir tal-muskoli.
  • Martell tal-Ġisem Totali (43:48) ~ Workout intensiv super li jgħinek timmassimizza s-saħħa u t-tkabbir tal-muskoli.
  • Max Martell qawwa (36:53) ~ Kumpless tal-enerġija biex iżid is-saħħa u t-tkabbir tal-muskoli tiegħek.
  • Martell bl-eletriku (39:10) ~ Taħriġ intensiv fl-istil ta 'powerlifting jgħinek tiżviluppa r-reazzjoni, ir-reżistenza u l-qawwa.
  • Martell Kondizzjonament (30:42) ~ Taħriġ ibbażat fuq movimenti kumplessi li jtejbu l-istabbiltà, il-koordinazzjoni u s-saħħa.

Workout bonus:

  • il Master"s cardio (17:38) ~ Master class workout kardjo effettiv mill-Ħarifa u Saga
  • Hammer Build Up (32:59) ~ taħriġ ta 'saħħa b'pass kwiet għall-ġisem kollu.
  • Qassis tal-Enerġija (30:16) ~ Taħriġ intensiv biex tiżviluppa saħħa u reżistenza muskolari.
  • 15 Min Leg Martell (18:41) ~ Workout qasir għall-muskoli kollha tar-riġlejn.
  • 15 Min Glutej Furmatur (17:53) ~ Taħriġ qasir biex toħloq il-warrani reżiljenti.
  • 10 Min Ab Furmatur (10:56) ~ l-istonku Workout li jsir kompletament fuq l-art jagħmel il-muskoli tiegħek sodi u elastiċi.
  • 10 Min Ab Martell (12:29) ~ il-Lezzjoni tibdel żaqqek, filwaqt li ssaħħaħ il-ġisem muskolari kollu

Il-programm idum għal 60 jum ta 'eżekuzzjoni. Int tkun lest li ssegwi l-iskeda tat-taħriġ, b'jum wieħed ta 'vaganza fil-ġimgħa. Il-kumpless huwa ddisinjat biss għall-istudent avvanzat li diġà għandu biżżejjed esperjenza fil-fitness. Għat-taħriġ f'The Master's Hammer and Chisel ser ikollok bżonn Arsenal ta 'tagħmir sportiv:

  • dumbbells ta 'piżijiet differenti;
  • ballun tal-mediċina;
  • bank sportiv;
  • espanditur;
  • Fitball;
  • l-istrixxa orizzontali;
  • Mat fuq l-art.

Naturalment, uħud mit-tagħmir elenkat jistgħu ma jkunux. Allura tista 'dejjem tadatta l-eżerċizzji li għandhom x'jaqsmu mat-tagħmir sportiv, li għandek fl-istokk. Barra minn hekk, ħafna mill-eżerċizzji jintwerew b'modi differenti, inkluż bl-użu tal-minimu ta 'tagħmir.

Il-vantaġġi tal-programm il-Master's Hammer and Chisel

Pros:

1. Il-kumpless jinkludi 15-il workout diversa b'tagħbija splussiva li tgħinek tikseb korp imqatta 'u attenwat. Taħriġ ta 'saħħa flimkien ma' taħriġ aerobiku u eżerċizzji għall-bilanċ jagħtuk riżultat aktar mgħaġġel u aħjar.

2. Il-programm jitmexxa minn żewġ kowċis differenti, rarità fil-programmi tal-vidjow. Il-Hammer and Chisel tal-Master jgħaqqad l-aħjar tekniki magħrufa coaches Beachbody - Autumn Calabrese u Sagi Kalev.

3. Permezz tal-użu ta 'tagħmir addizzjonali, int se tagħmel dawk l-eżerċizzji li qabel ma wettqux id-dar. Għalhekk, inti timpenja l-muskoli massimi waqt it-taħriġ.

4. Il-lezzjonijiet jittieħdu għal xahrejn bil-quddiem. U kważi kuljum toffri diversi kombinazzjonijiet ta 'workouts ta' l-għażla tiegħek.

5. Din hija waħda mill-ftit programmi tas-saħħa tassew serji għall-prattika fid-dar. Dan il-kors jista 'jitgawda kemm mill-irġiel kif ukoll min-nisa.

6. Il-kumpless jinkludi ħafna workouts ta 'kwalità li tista' twettaq, anke barra l-programm ta '60 jum. Inkluż 10 minuti qosra għall-abs u l-koxox, pereżempju.

Cons:

1. Ikollok bżonn Arsenal ta 'tagħmir sportiv, li mhux dejjem jinbidlu faċilment.

2. Għalkemm il-programm ġeneralment huwa pjuttost aċċessibbli fl-intensità, huwa adattat biss għal esperjenza involuta flli jistgħu jimmaniġġjaw tagħbijiet serji.

Jidher li Tony Horton hemm kompetituri serji fil-qasam tat-taħriġ tas-saħħa fid-dar. Jekk trid titlef il-piż u biex iġib ix-xogħol tiegħu għall-perfezzjoni, ipprova l-programm The Masters Hammer and Chisel. Tkun impressjonat bir-riżultati u l-bidliet kwalitattivi ta 'ġismek.

Ħalli Irrispondi