Għal xi prodotti, hemm żmien meta huma utli kemm jista 'jkun, il-bqija tal-ħin huma biss varjetà vojta tad-dieta ta' kuljum tiegħek jew saħansitra jinterferixxu mad-diġestjoni xierqa.
tuffieħ
It-tuffieħ huwa tajjeb bħala snack, wara l-kolazzjon, iżda mhux fuq stonku vojt. It-tuffieħ fih pektini li jtejbu l-funzjonament tal-istonku u l-imsaren. Iżda tuffieħ li jittiekel bil-lejl iżid skumdità u jipprovoka żieda fl-aċidità tal-istonku.
Ġobon tad-djar
Il-ġobon cottage għandu jittiekel ukoll għall-kolazzjon jew għall-ikel, il-proteina tkun assorbita perfettament u ttejjeb ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali. U l-ġobon cottage li jittiekel għall-pranzu se joħloq skumdità u uġigħ fl-istonku. B'mod ġenerali, kwalunkwe prodott tal-ħalib jista 'jipprovoka tali reazzjoni u jikkawża aggravar ta' mard kroniku.
Ross
Dan huwa dixx sekondarju kbir għall-ikel, jista 'jżid it-ton u l-enerġija. Minkejja l-fatt li r-ross jappartjeni għal prodott tad-dieta, huwa pjuttost għoli f'kaloriji għall-pranzu tiegħek. Barra minn hekk, huwa tqil għall-istonku u mhux irrakkomandat li tiekol bil-lejl.
ġobon
Il-ġobon huwa snack tal-proteini u żieda tajba għall-kolazzjon. Għandu ħafna kalċju, u huwa kapaċi jagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil. Għall-kontenut ta 'kaloriji tiegħu, mhux rakkomandat li tiekol wara nofsinhar. Barra minn hekk, bħal kull prodott ieħor tal-ħalib, iżid il-fermentazzjoni fl-istonku u jipprovoka uġigħ.
laħam
Sors tajjeb ta 'proteina, huwa l-pedament għat-tkabbir tal-muskoli. Il-laħam itejjeb il-funzjoni tal-moħħ, jistimula s-sistema immuni, fih vitamini u elementi meħtieġa għall-ġisem.
Huwa ideali li tiekol laħam waqt l-ikel, iżda jittiekel għall-ikel, jhedded li ma jiġix diġerit bil-lejl jew diġerit, u jikkawża sensazzjoni ta 'toqol u rqad bla kwiet.
Legumi
L-aħbar it-tajba għall-pranzu tiegħek hija li l-legumi se jkunu sekondarju kbir għal-lejl. Huma jbaxxu l-kolesterol, jagħmlu l-irqad aktar b'saħħtu, jinnormalizzaw ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali. Peress li l-legumi jistgħu jikkawżaw gass, m'hemmx għalfejn tiekol legumi f'nofs il-ġurnata tax-xogħol, u ma jġibulekx sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil.
Banana
Dan huwa snack kbir għal atleta u sors ta 'enerġija addizzjonali. Barra minn hekk, il-banana ttejjeb il-burdata u tikkalma s-sistema nervuża. Iżda għal darb'oħra, huwa aħjar li tiekolhom filgħodu u wara l-ikel. U iktar ma tkun viċin il-lejla, iktar ikun probabbli li l-banana tipprovoka proċessi infjammatorji fl-istonku u toqgħod fuq il-figura tiegħek b'ċentimetri żejda.
Tin u berquq imnixxef
Dan il-frott imnixxef jaċċellera perfettament il-metaboliżmu u jgħin biex jiddiġerixxi l-ikel li jasal matul il-ġurnata, u għalhekk għandhom jittieklu fil-kolazzjon. Iżda l-istess effett bil-lejl se jikkawża biss flatulenza u bugħawwieġ fl-istonku, għalhekk tinsa dwarhom wara nofsinhar.
Ġewż
Se jidħlu wkoll perfettament fi snack ta 'qabel nofs il-lejl. L-unika ħaġa hija li kwalunkwe ġewż għandu jittiekel mhux aktar minn biċċa żgħira ta 'ħobż - huma għoljin f'kaloriji u jipprevjenu telf ta' piż. Iżda l-aċidi grassi omega-3 jiġu assorbiti l-aħjar meta l-ġisem ikun qed jistrieħ.
ħelu
Huwa neċessarju li tittaffa lilek innifsek, imma anke fl-użu hemm regoli. Pereżempju, fl-ewwel nofs tal-ġurnata, meta l-livell ta 'insulina fid-demm innifsu huwa għoli, m'hemm l-ebda theddida taż-żieda tagħha mill-ħelu. U l-kaloriji jintefqu b'mod aktar volontarju - hemm ġurnata enerġetika sħiħa quddiemna.
Iktar ma tkun viċin il-lejla, iktar hemm ħsara mill-ħelu, anke minn dawk l-aktar utli fil-forma ta ’marshmallows jew marmellata.