Kull wieħed minna esperjenza tqassim u l-hekk imsejħa procrastination. “Ħafna nies għandhom mill-inqas żewġ drawwiet ħżiena li jġegħluhom iħossuhom għajjien u megħlub. Il-problema hi li ħafna drabi lanqas biss nirrealizzaw x’qed nagħmlu ħażin,” jgħid Robert Thayer, professur tal-psikoloġija fl-Università tal-Istat ta’ California u awtur ta’ How to Control Your Mood with Eating and Exercise? F'dan l-artikolu, Thayer jagħti xi eżempji ta 'vampiri tal-enerġija u kif teħles minnhom. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Ammettiha: x'inhuma l-emails verament, jekk mhux distrazzjonijiet kostanti? Jekk kontinwament tieqaf mix-xogħol sabiex tiċċekkja l-ittri deħlin, malajr ħafna tħossok eżawrit, mingħajr ma tlesti l-kompiti kollha ppjanati. Saħansitra agħar, jekk ikollok linger fl-uffiċċju minħabba distrazzjonijiet bla tarf għall-korrispondenza. X'għandek tagħmel: Imwarrab darbtejn jew tliet darbiet kuljum meta tiċċekkja l-email tiegħek. Huwa saħansitra rakkomandat li titfi n-notifiki dwar il-wasla ta 'ittri fuq l-iskrin tat-telefon tiegħek. Avviża lill-imgħallem tiegħek u staqsihom iċempel jekk meħtieġ. Tiftakar li għad hemm konnessjoni mobbli? 🙂 Vampire #2: In-negattività minn nies oħra Probabilment taf nies li kontinwament jilmentaw dwar il-ħajja jew li l-kelma tagħhom ma tistax tinġibed 'il barra bil-qurdien? Fil-fatt, nies bħal dawn jerdgħu l-enerġija mingħajr l-għarfien tiegħek. Forsi ma tiddejjaqx tismagħhom minn żmien għal żmien. Imma mhux kuljum jew saħansitra darba fil-ġimgħa. X'għandek tagħmel: Probabbilment huwa diffiċli li tneħħi kompletament minn dan it-tip ta 'persuna (per eżempju, jekk huma qraba). Imma tista '"itfi l-pendlu". Pereżempju, oħt terġaʼ tibda tilmenta dwar kemm ħajjitha ma tiswa xejn. L-aħjar għażla tkun li twieġeb li tifhem kollox u tissimpatizza magħha, iżda bħalissa m'għandekx ħin biex tiddiskuti. Offriha konverżazzjoni bit-telefon fi ftit jiem. Forsi matul dan iż-żmien se ssib lil xi ħadd ieħor biex tniżżel il-problemi tagħha. Vampire #3: Wake tard Meta t-tfal ikunu diġà rieqda, u l-ħidmiet tad-dar jerġgħu jsiru, qabel tmur torqod, trid tagħmel ħin għalik innifsek. Skont l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Irqad, madwar 3/4 tal-Amerikani għandhom problemi biex jorqdu. Madankollu, irqad inqas minn 7-8 sigħat bil-lejl huwa mod żgur li ċċaħħad lilek innifsek mill-enerġija li għandek bżonn l-għada. Moħħek jiftakar aktar informazzjoni mill-ġurnata ta’ qabel jekk torqod biżżejjed. L-irqad itejjeb ukoll il-konċentrazzjoni, sabiex tkun tista 'tlesti l-kompiti aktar malajr. X'għandek tagħmel: Jekk qed tħares lejn it-TV, u l-arloġġ ikun tard, f'dan il-każ, għandek bżonn biss itfih u tmur torqod. Imma jekk qed tgħodd in-nagħaġ waqt li tkun qed tipprova torqod, ipprova ddawwar mużika ratba u rilassanti. Fi studju wieħed, il-parteċipanti tejbu l-kwalità tal-irqad tagħhom billi jisimgħu mużika serħan il-moħħ.
2022-11-11