Ikel għall-moħħ

Il-moħħ huwa l-iktar organu uman importanti. Huwa responsabbli għall-funzjonament xieraq tal-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem.

Tikkonsisti f'żewġ emisferi (lemin u xellug), iċ-ċerebellum, u z-zokk tal-moħħ. Rappreżentati minn ċelloli ta 'żewġ tipi: ċelloli griżi ċerebrali u newroni - iċ-ċelloli tan-nervituri huma bojod.

Dan huwa interessanti:

• Il-veloċità tal-ipproċessar tal-moħħ taqbeż sew il-veloċità tal-kompjuter medju.
• Fl-età ta 'tlieta, hemm tliet darbiet aktar ċelloli tan-nervituri milli għall-adulti. Maż-żmien, iċ-ċelloli mhux użati jmutu. U tlieta sa erbgħa fil-mija biss jibqgħu jaħdmu!
• Il-moħħ għandu sistema ċirkolatorja aħjar. It-tul tal-bastimenti kollha tal-moħħ huwa 161 elf kilometru.
• Waqt il-qawmien, il-moħħ jiġġenera enerġija elettrika li tista 'tqabbad bozza żgħira.
• Moħħ ir-raġel huwa 10% aktar minn dak tan-nisa.

Vitamini u minerali huma essenzjali għall-moħħ

Il-funzjoni ewlenija tal-moħħ - biex issolvi l-problemi. Dik hija l-analiżi tal-informazzjoni kollha li tidħol. U għall-istrutturi kollha tal-moħħ li jaħdmu bla xkiel u bla difetti, teħtieġ dieta speċjali li fiha vitamini u minerali bħal:

• Glukosju. Komponent importanti biex jiġi żgurat ix-xogħol produttiv tal-moħħ huwa l-glukożju. Huwa jinsab f'ikel bħal żbib, berquq imnixxef, għasel.
• Vitamina C. F'ammonti kbar, il-vitamina Ċ tinstab fil-frott taċ-ċitru, il-passolina sewda, il-quince Ġappuniż, il-bżar qampiena u l-buckthorn tal-baħar.
• Ħadid. Dan huwa l-iktar element importanti meħtieġ minn moħħna. L-akbar kwantità tagħha fiha f'ikel bħal tuffieħ aħdar, fwied. Ħafna minnu huwa wkoll fil-qmuħ u l-legumi.
• Il-vitamini tal-grupp B.. Il-vitamini B huma meħtieġa wkoll għall-funzjonament normali ta 'moħħna. Jinstabu fil-fwied, qamħ, isfar tal-bajd, fażola, nuħħala.
• Kalċju. L-akbar ammont ta 'kalċju organiku, li jinsab fi prodotti tal-ħalib, ġobon, u isfar tal-bajd.
• Lecithin. Bħala antiossidant qawwi, il-leċitina hija wkoll responsabbli għall-funzjonament normali tal-moħħ. Huwa abbundanti f'ikel bħal tjur, sojja, bajd u fwied.
• Manjesju. Tħares il-moħħ mill-istress. Huwa jinsab fil-qamħ saraċin, ross, ħodor bil-weraq, fażola, u wkoll ħobż tal-qamħ.
• Omega aċiduż. Huwa parti mill-moħħ u mill-membrani tan-nervituri. Jinstab f'ħut xaħmi (kavalli, salamun, tonn). Preżenti wkoll fil-ġewż, żebbuġa, u żejt veġetali.

L-aktar prodotti utli għall-moħħ

Ġewż. Bil-mod il-proċess tat-tixjiħ. Ittejjeb il-funzjonament tal-moħħ. Fihom ammonti kbar ta 'aċidi polyunsaturated. Vitamini B1, B2, C, PP, karotên. Mikronutrijenti - ħadid, jodju, kobalt, manjesju, żingu, ram. Barra minn hekk, ikun fihom juglone (sustanza prezzjuża phytoncide).

Blueberries. Utli ħafna għall-blueberry tal-moħħ. Ittejjeb il-memorja, tgħin biex tevita mard kardjovaskulari.

Bajd tat-tiġieġ. Il-bajd huwa sors ta 'din is-sustanza essenzjali tal-moħħ, bħal-luteina, li tnaqqas ir-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija. Jipprevjeni t-trombożi. Skond in-nutrizzjonisti Ingliżi, li tiekol sa żewġ bajdiet kuljum huwa tajjeb għall-moħħ.

Ċikkulata skura. Dan il-prodott huwa stimulatur importanti tal-attività tal-moħħ. Jattiva ċ-ċelloli tal-moħħ, iddilata l-vini, involuti fil-provvista ta 'ossiġnu lill-moħħ. Iċ-ċikkulata hija ta 'benefiċċju f'disturbi fil-moħħ ikkawżati minn nuqqas ta' rqad u għeja. Jgħin biex jirkupra aktar malajr wara puplesija. Barra minn hekk, fih fosfru li jitma 'l-moħħ. Magnesium, responsabbli għall-bilanċ taċ-ċelloli.

Karrotti. Jipprevjeni l-qerda taċ-ċelloli tal-moħħ, inaqqas il-proċess tax-xjuħija.

Alka tal-baħar. L-alka tal-baħar hija utli ħafna għall-prodott tal-moħħ. Fih ammonti kbar ta 'jodju. U billi n-nuqqas tiegħu huwa mimli irritabilità, nuqqas ta 'rqad, diżordni tal-memorja, u depressjoni, l-inklużjoni ta' dan il-prodott fid-dieta, tippermettilna nevitawh.

Varjetajiet xaħmija ta 'ħut. Ħut li huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, tajjeb ħafna għall-moħħ.

Tiġieġ. Għani fil-proteina, huwa sors ta 'selenju u vitamini b.

Spinaċi. L-ispinaċi fiha ammont kbir ta 'nutrijenti. Huwa sors affidabbli ta 'antiossidanti, vitamini A, C, K, u ħadid. Tħares il-ġisem minn mard bħal puplesija u attakk tal-qalb.

Rakkomandazzjonijiet

Għall-attività, il-moħħ jeħtieġ nutrizzjoni tajba. Huwa mixtieq li jiġu eliminati mid-dieta kimiċi u preservattivi ta 'ħsara.

L-istudju, li kien jinvolvi aktar minn 1 000 000 student, wera r-riżultati li ġejjin. Studenti li l-Ikliet tagħhom ma kinux jinkludu togħmiet artifiċjali, żebgħa u preservattivi, għaddew mit-test tal-IQ 14% aħjar minn studenti li użaw l-addittivi msemmija hawn fuq.

L-aderenza għax-xogħol u l-mistrieħ, nutrizzjoni u attività xierqa, prevenzjoni ta 'ksur, iżommu s-saħħa tal-moħħ għal bosta snin.

Rimedji folkloristiċi għan-normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-moħħ

Kuljum, fuq stonku vojt tiekol Mandarina waħda, tliet ġewż, u kuċċarina tad-deżerta żbib. F'20 minuta ixrob tazza ilma f'temperatura tal-kamra. U wara 15-20 minuta oħra, tista 'tgawdi l-Kolazzjon. Il-kolazzjon irid ikun ħafif u ma jkunx fih ammonti kbar ta 'xaħam.

Ir-riżultat jiġi osservat f'madwar sitt xhur. Li jiżdied in-numru ta 'prodotti, jew il-frekwenza tar-riċeviment - impossibbli. F'dan il-każ, l-effett jista 'jkun l-oppost!

Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar nutrizzjoni xierqa għall-moħħ f'din l-illustrazzjoni u nkunu grati jekk taqsam l-istampa fuq in-netwerks soċjali jew il-blog, b'link għal din il-paġna: