Ikel għal kliewi b'saħħithom

Il-kliewi huma l-filtru tal-ġisem tiegħek, li jgħaddi biex jidħol fil-fluwidu tal-ġisem, iħalli n-nutrijenti u jneħħi t-tossini. Biex dan il-filtru jaħdem mingħajr interruzzjonijiet, għandek tieħu ħsieb saħħet il-kliewi.

X'għandek tkun taf dwar il-kliewi

- F'ġurnata waħda biss, l-użu ta 'dan il-ġisem huwa kwart tal-volum ta' demm sħiħ fil-ġisem uman.

- Kull minuta, il-kliewi jiffiltraw madwar litru u nofs demm.

Fil-kliewi, hemm madwar 160 kilometru ta 'vini.

Ikel bnin għall-kliewi

Għall-kliewi, vitamina A primarjament importanti, li hija sintetizzata mill-karotên - tiekol karrotti, bżar, asparagu, buckthorn tal-baħar, spinaċi, cilantro u tursin.

Qara tal-kliewi b'saħħitha, peress li fiha l-vitamina E - tista 'żżid mal-ħafur, il-qara ħamra, għafas il-meraq, u żid mal-kejkijiet u aħmi.

Il-pektin huwa utli għax-xogħol tal-kliewi, li huwa preżenti fit-tuffieħ u l-għanbaqar. Il-pektini jorbtu sustanzi tossiċi u neħħihom mill-ġisem.

Ħut rikk f'aċidi grassi u vitamina D, ta 'benefiċċju speċjali għall-kliewi fl-istaġun tal-friża, meta x-xemx ma tpattix għat-telf ta' dan l-element importanti.

Id-dulliegħ fihom ħafna ilma biex tħoll il-ġebel u melħ biex tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem. Għandu l-istess proprjetà u cranberries u kull xorta ta 'ħwawar - xibt, bużbież, karfus.

Il-rosehips fihom ħafna vitamina Ċ, li tista 'tnaqqas ir-riskju ta' infezzjonijiet u tnaqqas l-infjammazzjoni.

Ikel rikk fil-fibra, il-kontenut tan-nuħħala jtejjeb il-fluss tad-demm għall-kliewi, itejjeb id-diġestjoni, u jipprovdi lill-ġisem bil-vitamini meħtieġa.

X'inhu ħażin għall-kliewi tiegħek

Il-melħ iżomm l-ilma fil-ġisem, u jgħolli l-pressjoni tad-demm u jikkawża nefħa. Il-kliewi jġorru tagħbija kbira jekk ammont żejjed kostanti ta 'melħ jista' jiżviluppa l-konsegwenzi irriversibbli ta 'insuffiċjenza renali.

Ikel xaħmi, affumikat u imnaddfin fih sustanzi li jnaqqsu l-vini u l-karċinoġeni li jżidu t-tossiċità tal-ġisem.

Pikkanti jew pikkanti ħafna jirrita l-kliewi u jagħti piż addizzjonali fuq il-ġisem.

L-alkoħol jipprovoka l-qerda tat-tubuli renali u jwassal ukoll għal nefħa tal-ġisem.

Xi ikel, bħas-sorrel jew l-ispinaċi, fih ossalati, li jipprovokaw ramel u ġebel.