Werrej
Magni tal-eżerċizzju mirakluċi li jaħarqu xaħam waqt li tkun bilqiegħda fuq il-couch, tistaqsi l-għażel, toħloq figura sabiħa mingħajr il-parteċipazzjoni tiegħek, u modi oħra mgħaġġla biex titlef il-piż - dan kollu huwa eċċitanti ħafna li titlef il-piż.
Waħda mill-aktar ideat popolari hija s-sawm.
Għaliex ma jgħinx biex toħloq korp aktar irqiq u sabiħ, u liema konsegwenzi jistgħu jwasslu?
Ir-reazzjoni inversa
Jum wieħed jew jumejn "bil-ġuħ" f'ġimgħa meqjusa minn ħafna bħala mezz affidabbli biex tnaqqas il-piż u biex tidra għal porzjonijiet iżgħar ta 'ikel mingħajr ma tiċħad fil-jiem l-oħra fid-dixxijiet favoriti tiegħek.
Madankollu, ma jaħdimx. Minflok jeqred ir-riservi tax-xaħam, il-ġuħ, jaggrava biss id-depożizzjoni tagħhom.
L-intriga tal-ġranet bil-ġuħ hija li l-ġisem jirrispondi għan-nuqqas ta 'teħid ta' konsum dwar l-istress u jnaqqas immedjatament ir-rata tal-metaboliżmu u jibda wkoll jikkonserva l-konsum tal-enerġija.
Bħala riżultat, meta terġa 'lura għad-dieta regolari jibda x-xaħam biex jakkumula saħansitra aktar malajr.
effetti sekondarji
Ħafna drabi n-nies li jippruvaw imutu bil-ġuħ wara ġurnata jew tnejn mingħajr ikel iħossu s-sentiment ta ’ferħ, ħeffa mal-ġisem kollu, ewforija. Din hija esperjenza ġdida. Naturalment, huma jattribwixxu għall-irkupru kontinwu. Iżda fil-fatt, huma msejħa effett psikoattiv tal-korpi ketoni fuq il-moħħ.
Huwa komposti organiċi, prodotti intermedji tal-metaboliżmu tal-karboidrati u tax-xaħam. Huma ffurmati prinċipalment fil-fwied mill-ossidazzjoni mhux kompluta ta 'aċidi grassi li jirriżultaw f'disturbi metaboliċi.
Konsegwenza oħra ta 'sawm regolari - bidliet fl-imġieba tal-ikel. Il-persuna tibda tkun aktar interessata fl-ikel fil-ġranet ħielsa mis-sawm, u xi kultant b’mod inkonxju jieklu żżejjed. Ir-riżultat jista 'jkun saħansitra żieda fil-piż ġdida.
Jekk il-ġuħ jitwal
Matul is-sawm fit-tul il-ġisem jibda jiekol għad-detriment tat-tessuti tagħhom stess billi tkisser mhux biss ix-xaħmijiet iżda wkoll il-proteini. Il-konsegwenza tkun muskolu mdgħajjef, ġilda maħlula, u xi drabi l-eżawriment u l-iżvilupp ta 'malnutrizzjoni proteina-enerġetika ta' severità li tvarja.
Idgħajjef ukoll is-sistema immuni. In-nies huma aktar probabbli li jkollhom infezzjonijiet u irjiħat. Immunità mnaqqsa żżid ir-riskju li tiżviluppa tumuri.
Fuq l-isfond tal-ġuħ fit-tul minħabba nuqqas akut ta 'nutrijenti jikser ix-xogħol tas-sistema endokrinali, disturb tad-diġestjoni, disturbi tas-sistema nervuża, iddgħajjef tal-kapaċitajiet mentali, jista 'saħansitra jiżviluppa l-infertilità.
Huwa ttollerat b'mod speċjali l-ġuħ għall-obeżità. Dan iwassal għal aċċessjonijiet aktar frekwenti, disturbi fis-sensi, pressjoni mnaqqsa tad-demm u disturbi tal-qalb. Għalhekk, meta jkollok l-obeżità, it-telf tal-piż għandu jsir taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista u jinkludi dieta bilanċjata u eżerċizzju sensibbli.
Sawm mat-tabib tiegħek
Qabel is-sawm kien preskritt f'numru ta 'mard akut bħal appendicitis akuta, fsada gastrointestinali, il-konsegwenzi ta' korrimenti serji li jinvolvu kundizzjoni mitlufa minn sensih.
Iżda anke għal pazjenti bħal dawn, soluzzjonijiet amministrati ġol-vina ta 'glukożju, aċidi amminiċi, elettroliti sabiex jipprovdu lill-ġisem b'mill-inqas ammont minimu ta' enerġija u nutrijenti.
Issa unanimament ħa l-fehma li l-pazjenti kollha fil-bżonn ta 'nutriment tajjeb, anke fi stat mitluf minn sensih. Għal dan il-għan żviluppat kompost speċjalizzat li jinkludi sett komplut ta 'aċidi amminiċi, xaħmijiet diġestibbli, karboidrati, u mdaħħal permezz tas-sonda, jekk il-pazjent ma jkunx jista' jiekol.
Trid tiftakar
Il-ġisem jirrispondi għall-istress (bħall-ġuħ) bil-mobilizzazzjoni tar-riżorsi kollha għas-sopravivenza. Jekk għandek ħażniet aktar faċli biex tiflaħ il-ġuħ, allura s-sawm ma jnaqqasx ix-xaħam, iżda għall-ħażna aċċellerata tiegħu. Ftakar li ikliet xierqa u bbilanċjati ta 'kuljum iwasslu għall-għan mixtieq aktar malajr minn ġranet ta' ġuħ koroh.
Punt ieħor ta 'vista dwar is-sawm jaraw fil-video hawn taħt:
