Dieta mingħajr melħ

Ma hemm prattikament l-ebda ikel li jkun ċar ta 'ħsara jew utli. Il-problemi jibdew meta d-defiċit jew l-eċċess, japplika għall-melħ. Il-konsum għoli tiegħu jista 'jwassal għal mard kardjovaskulari, iżda nuqqas ta' melħ fid-dieta mhux dejjem mixtieq.

Il-melħ huwa ta 'ħsara?

Il-melħ huwa meħtieġ għall-ġisem tal-bniedem. Din tikkonsisti f'jonji tas-sodju u tal-klorin, li huma importanti għall-funzjonament tal-elementi tal-ġisem.

Sodium jappoġġja l-proċessi metaboliċi fil-livelli intraċellulari u interstizjali, jgħin biex iżomm il-fluwidu fiċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem.

Klorin huwa involut ukoll fir-regolazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tal-fluwidu fiċ-ċelloli u huwa meħtieġ għas-sintesi tal-komponent ta 'l-aċidu idrokloriku tal-meraq gastriku.

L-eċċess tal-melħ fl-ewwel lok, iwassal għall-fatt li l-ġisem jibda biex iżżomm likwidu. Dan huwa rifless fiż-żieda fil-piż, iżda jaffettwa wkoll l-organi interni.

Speċjalment perikoluż huwa l-abbundanza żejda ta 'melħ fil-kliewi u fis-sistema kardjovaskulari. Jekk għandekhom irrakkomandajt biss restrizzjoni tal-melħ fid-dieta.

Huwa possibbli li tweġġa 'lilek innifsek b'dieta mingħajr melħ?

Filwaqt li rifjut sħiħ mill-melħ il-konsegwenzi huma koroh: Deterjorament ġenerali tas-saħħa, nawżea, telf ta 'aptit, stmerrija għall-ikel, indiġestjoni, fl-isfond ta' tnaqqis fil-produzzjoni ta 'aċidu idrokloriku, dgħjufija muskolari, bugħawwieġ fil-muskoli, tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.

Madankollu, fil-ħajja reali li jiffaċċjawhom huwa improbabbli. Id-dieta tal-bniedem modern tinkludi ħafna prodotti lesti. Din l-abbundanza ta 'ġobon, tipi differenti ta' ħut u laħam, ipproċessat bl-Affumikat jew tmelliħ, ħxejjex u priżervi tal-laħam, prodotti taz-zalzett, ħobż.

Dan kollu hawn fuq għandu melħ fil-kompożizzjoni tiegħu. Għalhekk, anke jekk il-persuna rrifjutat li ssolvi ikel aktar ħafif, iġġib ruħek għan-nuqqas preżenti ta 'melħ ikun diffiċli.

Meta jkun aħjar li tirrifjuta l-melħ?

It-tnaqqis tal-ammont ta 'melħ fid-dieta huwa estremament importanti għalih telf ta 'piż. “Jekk il-pazjent mhuwiex f'diffikultà, din id-dieta verament tgħin biex telimina l-fluwidu żejjed mill-ġisem, li jiffaċilita x-xogħol tal-qalb u tal-kliewi. Mill-mod, il-mard ta 'dawn l-organi ħafna drabi huwa konsegwenza diretta tal-abbuż ta' ikel mielaħ wisq.

Irrakkomandat mill-organizzazzjoni dinjija tas-saħħa, il-konsum ta 'melħ madwar 5 grammi kuljum, li huwa ekwivalenti għal kuċċarina waħda.

Trid tiftakar li l-melħ kollu miżjud ma 'l-ikel jingħadd. Jekk iżżid l-ikel tal-melħ diġà fl-iskutella, dan il-melħ jitqies ukoll.

X'għandek tkun taf, jekk tillimita ruħek fil-melħ?

Jekk qed nitkellmu dwar il-ħin sħun tas-sena, jew il-klima sħuna, it-tnaqqis tal-ammont ta 'melħ mhuwiex mixtieq. Matul is-sħana l-ġisem jitlef a ħafna melħ fl-għaraq, u dan huwa l-każ meta r-restrizzjoni tal-melħ fid-dieta tista 'tiġi skoperta' l fuq minn sintomi ta 'nuqqas ta' melħ.

Taħt kondizzjonijiet normali l-iktar mod sempliċi li tnaqqas l-ammont ta 'melħ huwa li tieqaf tiekol fast food, ikliet lesti, laħam vulkanizzat, pickles, ġobon u ikel ieħor li fih wisq melħ. Mur fil-laħam mgħolli, il-ħaxix u l-frott - fihom sodju, u klorin.

Il-korp jirċievi l-ammont minimu meħtieġ ta 'melħ għall-attività anke f'dan il-każ.

Kif tmur għal dieta mingħajr melħ jekk imdorri tiekol ikel mielaħ?

Bħal kull bidla, huwa aħjar li ma tiġbidx, u immedjatament mur fuq dieta mingħajr melħ u tbati għal xi żmien. Jieħdu ġimgħatejn biss biex il-blanzuni tat-togħma jadattaw għal dieta ġdida. U allura l-ikel kollu mingħajr melħ ma jibqax jidher mhux ħelwa. Huwa possibbli għall-ewwel li tieqaf tuża l-melħ waqt it-tisjir u żid ftit fuq il-platt.

Teknika oħra sempliċi biex tħaffef tidra ikel mhux melħ: uża ħwawar li jtejbu t-togħma tal-ikel.

Trid tiftakar

Limita ruħek għall-melħ fil-kundizzjonijiet eżistenti - utli għal dieta terapewtika huwa ħieles mill-melħ. Ġimagħtejn biss biex tidra l-gosti l-ġodda. Tillimitax ruħek għall-melħ fis-sħana - hemm riskju ta 'ħsara għas-saħħa.

Tgħallem dwar l-alternattivi tal-melħ fil-video hawn taħt:

Iktar dwar il-benefiċċji tal-melħ u l-ħsara moqrija f 'tagħna artiklu kbir.