Werrej
Aħna nkomplu nirrevedu l-programmi mixja mgħaġġla ma 'Leslie Sansone. Il-kumpless tal-kju huwa workouts qosra għal mili, li se jkunu adattati għal nies bi preparazzjoni fiżika inizjali.
Deskrizzjoni tal-mixja ma 'Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Il-mixjiet fid-dar tal-Programm ikunu alternattiva kbira għal dawk li qed ifittxu workout ħafif u bi prezz raġonevoli. Leslie Sansone żviluppat numru ta ’programmi għall-mixi u llum inħarsu lejn wieħed minnhom. Pjan ta 'Mixja Ultimat ta' 5 Jum - dan hu kumpless ta 'ħames workouts għal kull mil:
- Mile Vjola
- Green Mile
- Mile l-Aħmar
- Blue Mile
- Mil Isfar
Kif innutajt, il-vidjo huwa msemmi skont l-iskemi tal-kulur. Tħarisx lejn din it-tifsira moħbija żejda, hekk biss ikun iktar faċli li tiddistingwihom minn xulxin. Il-klassijiet kollha jdumu għal 11-12-il minuta, li matulu timxi b'veloċità medja ta '8 km / h. Passi sempliċi jiġu dilwiti bit-tgħollija ta 'l-idejn u s-saqajn għall-ġisem kollu. M'għandekx bżonn xi tagħmir addizzjonali. Fil-programm vidjo separat jinkludi wkoll tisħin qasir u irbit.
Il-mili kollha huma madwar l-istess livell ta ’intensità, u għalhekk ma jimpurtax f’liema ordni se tagħmilhom. Tista 'tibda b'1 mil, imbagħad żid id-distanza għal 2-3 mili, eċċ. Il-kundizzjoni Prinċipali, għandek bżonn tidħol regolarment mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Mixja mgħaġġla ma 'Leslie Sansone tgħinek ittejjeb il-figura tiegħek u ssikka l-oqsma problematiċi. Il-workouts tagħha jistgħu jiżdiedu mal-programm qasir Cindy Whitmarsh "Beauty għal 10 minuti" għat-ton tal-muskoli.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan huwa perfett għal dawk li jibdew. Taf timxi? Imbagħad tista 'tagħmel dan il-programm.
2. Kull sessjoni ddum biss 12-il minuta. Matul il-ġurnata tista 'faċilment issib il-ħin għal workout daqshekk qasir. Tista 'tmexxi l-programm anke bħala eżerċizzju ta' filgħodu: jagħtik enerġija għall-ġurnata kollha.
3. Il-klassijiet jinżammu fil-pass tal-bniet tal-bniet, sabiex tkun tista 'titlef il-piż u tittrasforma ġismek.
4. F’din il-mixja kumplessa hija offruta minn 5 workouts differenti f’mil 1!
5. Tista 'tgħaqqadhom, biex talterna, biex twettaq l-aktar adattat - kollox jiddependi fuq il-kapaċitajiet u l-ħin disponibbli tiegħek.
6. Kull mil tikkorrispondi għal kulur partikolari, allura faċilment tiftakar it-tagħbija offruta minn kull vidjo.
7. Li Lisle huwa impossibbli li tibqa 'indifferenti: huwa mod pożittiv ta' taħriġ li jispira ħafna.
8. Għall-klassijiet mhux se jkollhom bżonn tagħmir addizzjonali.
Cons:
1. L-uniku żvantaġġ tal-programm - huwa tagħbija dgħajfa. It-taħriġ huwa ddisinjat biss għal dawk li jibdew.
Mixja mgħaġġla ma 'Leslie Sansone tgħinek titlef il-piż, tissikka l-ġisem u tingħaqad mat-tagħbija regolari. Int se tagħmel mixja sempliċi imma effettiva, ittejjeb is-saħħa u r-reżistenza fiżika tiegħek.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali tat-tliet super-workout għal 5 mili ma 'Leslie Sanson.