Eżerċizzju Tajjeb filgħodu bir-riġlejn dritti

Eżerċizzju "Good morning" b'sieq dritta - eżerċizzji ta 'teknika:

1. Għal raġunijiet ta 'sigurtà għandek twettaq dan l-eżerċizzju billi tuża l-ixkaffa għal squats. Installa l-fretboard fuq il-bar għal squats fil-livell tal-ispalla.
2. Poġġi t-timbru fuq wara ta 'l-ispallejn, bħallikieku mwettqa squats. Żomm dahrek arched t'isfel tad-dahar, xfafar ta 'l-ispalla flimkien, irkopptejn kemmxejn mgħawġa.
3. Agħmel pass lura mill-bank. Poġġi saqajk il-wisa 'ta' l-ispalla. Ras mgħollija. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
4. Fuq in-nifs iċċaqlaq il-pelvi lura, tgħawweġ fil-qadd. Wettaq il-moviment waqt li t-torso ta 'fuq mhux se jkun kważi parallel ma' l-art. Lura arkata, is-sinsla tad-dahar hija dritta.
5. Fuq l-exhale iddritta, irritorna għall-pożizzjoni tal-bidu.
6. Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.

Attenzjoni: evita dan l-eżerċizzju jekk għandek problemi fid-dahar jew t'isfel tad-dahar. Oqgħod attent li d-dahar kien arched t'isfel tad-dahar matul l-eżerċizzju kollu, inkella tista 'tweġġa' dahrek. Jekk għandek dubji dwar il-piż magħżul, huwa aħjar li tieħu inqas minn aktar piż.