Eżerċita "l-għodwa t-tajba" fil-pożizzjoni bilqiegħda
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Warrani
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Virga
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Seduta Eżerċizzju ta ’Sbiħ il-Jum Seduta Eżerċizzju ta ’Sbiħ il-Jum
Seduta Eżerċizzju ta ’Sbiħ il-Jum Seduta Eżerċizzju ta ’Sbiħ il-Jum

Eżerċita "l-għodwa t-tajba" f'pożizzjoni bilqiegħda - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Installa bank fil-qafas tal-enerġija. Aġġusta l-għoli mixtieq tal-istands. Issir taħt l-għonq, poġġiha fuq spallejh. Oqros flimkien ix-xfafar tal-ispalla u espandi l-minkbejn 'il quddiem
  2. Neħħi l-għonq mill-ixkafef, ħu pass lura immuffat lura fin-naħa t'isfel tad-dahar. Ir-ras għandha titqajjem. Mexxi l-pelvi lura, issikka d-dahar u l-ispallejn, 'l isfel fuq il-bank. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  3. Idlek 'il quddiem kemm tista', kif muri fil-figura. L-għonq għandu jibqa 'mwaħħal fuq l-ispallejn.
  4. Żomm din il-pożizzjoni, imbagħad iddritta, u erġa 'lura l-ġisem għall-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara tad-dahar għal eżerċizzji ta' dahar bil-barbell
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Warrani
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Virga
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi