- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Medju
It-tiġbid tad-dahar t'isfel fil-pożizzjoni suxxettibbli ("pont") hija teknika tal-eżerċizzju:
- Imtedd fuq dahrek.
- Għolli d-dahar t'isfel tiegħek sal-limitu, iġbed l-istonku tiegħek.
- Għolli s-sinsla 'l fuq. L-għonq jibqa 'fuq l-art.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' wara tad-dahar
- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Medju